La autodisciplina se puede aprender. Y es muy útil aprenderla porque te ayuda a lograr tus objetivos, a estar en control de tus decisiones y a mantener hábitos positivos. Como resultado tendrás mayor confianza, autoestima, satisfacción personal y felicidad.
La motivación te anima a realizar algo, y la autodisciplina es la capacidad de controlar tus sentimientos y superar tus debilidades para lograr lo que te propongas independientemente de cómo te sientas.
Piensa en la disciplina como “libertad”. Estás liberando tu mente de cualquier distracción que te impida mejorar.
¿Te consideras una persona disciplinada? Si tu respuesta es sí, cuéntame por qué piensas eso y que haces para tener disciplina. Si tu respuesta es no, compártenos, luego de leer este artículo, qué piensas hacer para desarrollar la disciplina.
Cambia tu mindset y ten claro por qué quieres tener autodisciplina
Al cambiar de mindset, me refiero a que pienses y actúes como la persona que quieres ser.
Por ejemplo, digamos que quieres dejar de comer azúcar y alguien te ofrece tu postre favorito (y no es una versión sin azúcar), en vez de decir “estoy tratando de dejar de comer azúcar” mejor di “no como azúcar”.
Todos los días nos enfrentamos a situaciones en las que tenemos que tomar una decisión. Elige lo que te acerque a tu meta. Escribe cuál es la razón por la cual quieres tener autodisciplina y lee la razón todos los días.
Imagínate qué pasaría si tienes autodisciplina, ¿qué lograrías?
Primero lo primero
Tienes que cuidarte y escuchar tu cuerpo. Estos son algunos buenos hábitos que podrías implementar poco a poco:
- Hacer ejercicio
- Comer de forma saludable
- Tomar agua
- Dormir bien
- Cepillarte los dientes y usar hilo dental
- Practicar mindfulness
- Leer
- Tener curiosidad y aprender algo nuevo todos los días.
Crea un plan y busca recursos
La autodisciplina requiere práctica y así como los músculos, entre más entrenes, más fuerte serás.
Así que inicia con un plan. Escribe todo lo que necesitas hacer para lograr tu meta y asígnale una prioridad a cada actividad que necesites realizar y cuando completarás esa actividad. También es muy útil llevar un diario para tener un mayor control.
Trabaja todos los días en tu objetivo. Sé constante y no te detengas.
Te comparto 3 ideas de actividades que puedes hacer si tu meta es aprender un idioma por ejemplo:
- Crear un plan de aprendizaje
- Usar un diario de aprendizaje
- Agendar en tu calendario al menos 1 hora al día para estudiar el idioma, sin distracciones, completamente enfocada o enfocado. Esto incluye ver cursos y hacer los ejercicios, participar en algún meetup para practicar, o cualquier otra actividad que te guste pero que el contenido sea en el idioma que quieres aprender.
Cultiva buenos hábitos paso a paso
Alimenta tu mente con buenos pensamientos. Y haz cosas buenas, así tu mente se dará cuenta de esa buena acción, de la satisfacción que te trae, y tratará de lograrla nuevamente. Así es como se forman los “hábitos”.
No intentes desarrollar todos los hábitos a la vez. Comienza con uno, trabaja en él durante varias semanas y pasa a un nuevo hábito una vez que el hábito actual se haya vuelto automático.
Para que sea más fácil empezar, intenta realizar actividades durante 5 minutos para ir entrenando tu mente. Por lo general, vas a querer hacer más de 5 minutos o harás más sin darte cuenta.
Hay varias apps que puedes usar para adquirir hábitos.
Celebra tus logros, comparte e inspira a otros
Esto te dará mayor motivación para seguir. En vez de enfocarte en lo que quieres cambiar, concéntrate en la recompensa que obtendrás al cumplir con tus metas.
Te invito a que compartas lo que aprendas y apoyes a otras personas que quieren tener autodisciplina y que necesiten motivación.
Para finalizar quiero decirte que seas amable contigo. Aprende de tus errores y aprende a perdonarte. Tendrás momentos buenos y momentos difíciles, pero la clave es reconocer y analizar para luego seguir adelante.
Curso para Crear Hábitos Positivos
