Prevención y manejo de enfermedades crónicas comunes

Curso de Salud y Bienestar en el Mundo Actual

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Health and wellness

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Herramientas Prácticas para Mejorar Salud y Bienestar
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Prevención y manejo de enfermedades crónicas comunes

Curso de Salud y Bienestar en el Mundo Actual

Clase 5 de 20

Clase 5 / 20

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Aaron Quiroga

Hace 5 años

Julia Sorayda Quiñones

Hace 5 años

MARIA TERESA PANIAGUA RIVERA

Hace 5 años

Juan Diaz

Hace 5 años

Borys Jair Castillo Palacios

Hace 5 años

Maria Cecilia Duran

Profesor

Hace 5 años

Robi Henriquez

Hace 5 años

Aaron Quiroga

Hace 5 años

Joseph Lázaro Ricardo

Hace 5 años

Rey Claudia

Hace 5 años

Daiza del Carmen Martinez Leon

Hace 5 años

Ruth Andrea Hernández Zúñiga

Hace 5 años

Janette Gutiérrez Enríquez

Hace 5 años

Waleska Deyanira Gutierrez Arteaga

Hace 5 años

Platzi Team

Hace 5 años

David Iván Arámbula Reynoso

Hace 5 años

Norelby Miranda Cruz

Hace 9 meses

ROXANA BEATRIZ CASTILLO ALFARO

Hace 10 meses

ROXANA BEATRIZ CASTILLO ALFARO

Hace 10 meses

Mauro José Jesús Arce

Hace un año

Lizette Rosalía Dazza Hernández

Hace un año

Kevin Parra

Hace 5 años

Axel Yaguana

Team Platzi

Hace 4 años

Kevin Parra

Hace 5 años

Tania Sosa

Hace 5 años

Recursos

¿Qué son las enfermedades crónicas?

Las enfermedades crónicas son condiciones de salud que persisten por períodos prolongados, generalmente más de un año, afectando significativamente la calidad de vida de las personas. Requieren atención médica constante y limitan la capacidad de disfrutar de momentos con seres queridos, además de obstaculizar las actividades diarias y laborales. En los Estados Unidos, son una de las principales causas de muerte y discapacidad. Estas enfermedades están íntimamente ligadas a estilos de vida poco saludables.

¿Cuáles son las principales enfermedades crónicas?

Exploramos algunas de las enfermedades crónicas más comunes y cómo los hábitos diarios contribuyen a su desarrollo.

Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)

La EPOC es un grupo de trastornos que inflaman crónicamente las vías respiratorias, obstruyendo el flujo de aire hacia y desde los pulmones. Dos enfermedades principales componen la EPOC:

Enfisema: Afecta los alvéolos pulmonares, los cuales son esenciales para el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono. La principal causa es la inhalación de sustancias tóxicas, como el humo del cigarrillo.
Bronquitis crónica: Provoca inflamación y exceso de mucosidad en los bronquiolos, dificultando la respiración y causando tos persistente, fatiga y presión en el pecho.

Obesidad y exceso de peso

La obesidad es la acumulación anormal de grasa corporal y es un factor de riesgo para el desarrollo de otras enfermedades como la diabetes tipo 2. Se calcula usando el índice de masa corporal (IMC), un cociente entre el peso en kilogramos y el cuadrado de la altura en metros. Valores entre 25 y 29.9 indican sobrepeso y valores por encima de 30 indican obesidad.

Diabetes tipo 2

En esta condición, los niveles de glucosa en sangre están anormalmente elevados. Aunque la insulina del hígado debe ayudar a utilizar o almacenar la glucosa, en la diabetes tipo 2 la insulina no funciona correctamente, lo cual genera una variedad de síntomas que incluyen hambre excesiva, sed constante, micciones frecuentes, problemas de visión y dificultad para sanar.

Arteriosclerosis

Esta condición consiste en la acumulación de depósitos de grasa en las arterias, lo cual obstruye el flujo sanguíneo y aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión y accidentes cerebrovasculares. Las arterias se vuelven frágiles y pueden romperse fácilmente, causando dolor en el pecho (angina) y ritmos cardíacos irregulares (arritmias).

Presión arterial: ¿qué es y cómo afecta la salud?

La presión arterial es un indicador clave de la salud cardiovascular y mide la resistencia de los vasos sanguíneos contra el flujo sanguíneo. Está compuesta por dos valores:

Sistólica: Mide la presión cuando el corazón bombea sangre.
Diastólica: Mide la presión cuando el corazón está en reposo.

Un control inadecuado de la presión arterial puede llevar a mayores riesgos cardiovasculares.

¿Cómo detectar un accidente cerebrovascular?

Conocer los síntomas de un accidente cerebrovascular es vital para actuar rápidamente:

F (cara): La cara del paciente se paraliza de un lado, mostrando debilidad muscular.
A (brazo): Un brazo se siente más débil que el otro cuando se levantan.
S (discurso): Dificultad para hablar o incoherencia en el habla.
T (tiempo): La rapidez de acción es crucial para minimizar las secuelas.

Estos indicios requieren intervención inmediata para aumentar las probabilidades de recuperación y supervivencia.

¿Qué recomendaciones prácticas pueden ayudar a manejar estos riesgos?

Medición regular: Realice mediciones de presión arterial e índices de masa corporal.
Estilo de vida saludable: Adopte una dieta balanceada y haga ejercicio regularmente para reducir el riesgo de obesidad y diabetes tipo 2.
Abandono de hábitos nocivos: Deje de fumar y evite la exposición a substancias tóxicas para reducir el riesgo de EPOC.
Educación continua: Manténgase informado sobre métodos de prevención y detección temprana de enfermedades crónicas.

Finalmente, compartir ideas y estrategias sobre bienestar es crucial para mejorar la salud pública en general. ¡Siga aprendiendo y cuidando su bienestar!

++Hábitos y enfermedades crónicas++

++Enfermedades crónicas++

Duran más de un año
Impactan en el día a día
Son la causas principales de muerte
Están directamente relacionada a malos hábitos

++Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)++

Enfisema: los alveolos se enferman por toxinas (como por el cigarrillo) destruyendo la capacidad de realizar el intercambio de oxígeno por CO2
Bronquitis crónica: Inflamación crónica en los pulmones que hace que se dificulte la respiración
Síntomas: tos, reducción de la capacidad pulmonar, fatiga
No tiene cura

++Obesidad++

Aumento anormal del peso
Se calcula a través del índice de masa corporal
Cuanto mayor el índice, más propenso a sufrir enfermedades crónicas graves

++Diabetes tipo II++

Niveles de glucosa muy altos
La insulina deja de trabajar
La insulina es una hormona que transforma la glucosa (azúcar) en el torrente sanguíneo en combustible para los músculos, pero si no se usa es almacenada como grasa en el cuerpo
Síntomas: sed y hambre recurrentes, orinar frecuentemente, fatiga, visión borrosa, lenta curación del cuerpo

++Arterioesclerosis++

Se acumula placa con grasa en las arterias
La grasa se seca y deposita en las arterias, estrechándolas y dificultando la circulación sanguínea
Los vasos sanguíneos se vuelven frágiles
Causa presión alta, paros cardíacos, derrame cerebral
Angina, arritmias

++Presión sanguínea++

El primero de los números mide la presión sistólica, que es cuando el corazón se contrae y expulsa sangre
El segundo es la presión diastólica, cuando el corazón descansa

++Derrame cerebral++

Actuar FAST (rápido)
F: Face (cara): se duermen los músculos faciales de una mitad de la cara
A: Arms (brazos): debilidad en uno de los brazos
S: Speech difficulty (dificultad en el habla)
T: Time is crucial (el tiempo es crucial), justamente, actuar rápido y acudir a los servicios de emergencia

Gracias

"Tell yourself the truth" for a change to be effective or growth can exist, you need to know where you are, to assume it and from there to improve. And Thanks for the links

I had no idea how to identify someone who might be having a stroke. Now I do.

Thanks Maria!

How could I take my blood pressure without a monitor or machine?

Hi! Thank you so much for your interest! Unfortunately, your blood pressure can only be measured by a machine. It is called a sphygmomanometer or just a blood pressure cuff . Most drugstores provide that service for you for free.

*Insulin is release by The pancreas

My blood pressure is OK (13.5 / 7.7), so my BMI (although it's pretty close to overweight limit) = 24.8

Recuerden que la carnes y las grasas no engordan. . Lo que engorda son los carbohidratos: Pan, pastas, cereales, tortillas, arroz, azúcares, fruta muy dulce (Exceso de fructuosa) , los productos procesados (Todo lo que puedan comprar en un Oxxo) . Sin embargo se le ha hecho mala fama a la grasa y a la carne porque no hay empresas gigantescas que las defiendan. . A los animales se les engorda a base de cereales y carbohidratos.

My BMI is 121.1 it´s normal ☺ I have to keep riding my bike

Hi! Here is my homework

My blood pressure is 12.6. Its normal. I must keep trying to have a healthy life. My BMI is 25.8 (0.8 overweight). I must start a more active life, because I spend to many hours sit in my desktop due to my job.

Mi IMC es 25.3, aunque sufro una anatomia distinta a los demas asi que nose si deba tomar en cuenta esto, porque si me vez tengo harto musculo ya que hago ejercicio todos los días y casi no como harinas blancas, pero tengo el intestino 3 veces más grueso y largo que uno normal y eso me dice el medico que hace que siempre pese más de lo que aparento.

In the last year I've learned that the most important is the fat percentage instead the weight or BMI, so, my recommendation is focus on reducing your fat percentage 😁

Mi IMC está 2.3 arriba de lo normal. Saber este número me ayuda mucho para poder establecer metas claras y lograr mi objetivo. Gracias <3

My BMI is normal: 22.5. A little higher that middle point and this could be a consequence of chritsmas season.

My BMI is normal: 18.7

Esta formula del IMC, esta basada en el peso total y estatura de una persona, por tanto no es un indicador exacto para determinar obesidad. Ejemplo para las personas que hacen ejercicio de fuerza este indicador no distingue si es musculo o grasa. Por lo que es necesario aplicar otras mediciones como perímetros, medición de pliegues o bioimpedancia para hacer un diagnostico mas preciso.

La arteriosclerosis, causada por depósitos de grasa en las arterias, dificulta la circulación y puede llevar a ataques cardíacos o derrames cerebrales. Para prevenirla, es crucial adoptar hábitos saludables como una dieta equilibrada, ejercicio regular y evitar el tabaquismo, gestionando así la presión arterial y el colesterol.

Nuestros hábitos, especialmente aquellos poco saludables, están directamente relacionados con el desarrollo de enfermedades crónicas como la EPOC, obesidad, diabetes tipo 2 y arteriosclerosis. Por ejemplo, fumar es un hábito que puede dañar los alvéolos y bronquios, llevando a la EPOC, mientras que una dieta inadecuada contribuye a la obesidad y altos niveles de glucosa.

I share with you my summary of the class:

Las enfermedades crónicas son como ese amigo que nunca se va: mejor prevenirlas con ejercicio, buena alimentación y chequeos, porque una vez que llegan, manejarlas es como intentar ponerle frenos a un carrito desbocado… ¡y sin frenos de verdad! 🏃‍♀️🥦🩺

What happens if my BMI is high but it is because I do a lot of exercise and have a lot of muscel mass?

Hi, Kevin!

The right answer can be found with a doctor. He or she is the one with the knowledge necessary to give you a diagnosis.

Dr. Sebastián La Rosa is a medicine divulgation youtuber whose videos are good for cases like yours. I share one of his videos: https://www.youtube.com/watch?v=h9LdY1ctz8U

How can I know if I have diabetes?

¡Hi Kevin! 👋🏼

Diabetes is a serious, common medical condition. If you have diabetes, you need to manage and regularly monitor your glucose (blood sugar) levels to be sure that they’re within a target range.

There are two main types of diabetes: type 1 and type 2.

Type 1 diabetes is a chronic autoimmune condition usually diagnosed in childhood or adolescence.

Type 2 diabetes, which typically develops in adulthood, occurs when your body stops responding to insulin, a hormone produced by your pancreas, that helps your cells take in sugar from your blood.

The only way to know for sure that you have diabetes is to get tested. The most common tests are the A1C test and the plasma glucose test.

Early warning signs

Extreme thirst
Frequent urination, especially at night
Unintentional weight loss
Increased hunger
Blurred vision
Numbness or tingling in your hands and feet
Fatigue
Skin that’s very itchy or dry
Wounds that don’t heal quickly

Health and wellness

Identificación y Cambio de Hábitos para una Vida Saludable

Cambio de Hábitos para Mejorar Salud y Bienestar

Modelo Transteórico del Cambio de Comportamiento: Etapas y Estrategias

Habits

Inteligencia Emocional y Manejo de Emociones Cotidianas

Prevención y manejo de enfermedades crónicas comunes

Alimentación Consciente y Nutrición Saludable

Macronutrientes y Micronutrientes: Diferencias y Funciones

Beneficios del ejercicio físico para la salud integral

Hábitos que Afectan Negativamente la Salud y Cómo Mejorarlos

Lifestyle

Cómo establecer metas efectivas con el método SMART

Efectos del Estrés en el Cuerpo Humano

Atención Plena: Beneficios y Prácticas Diarias

Prácticas de Autocuidado y Conciencia Personal

Prácticas Alternativas para la Sanación y el Bienestar

Practice

Posturas de Yoga para Equilibrio y Flexibilidad

Práctica de Yoga Energizante y Relajante para Principiantes

Yoga Restaurativo para Relajar y Aliviar Dolor Lumbar

Meditación Guiada para la Relajación y el Enraizamiento

Técnicas de Respiración para Reducir Estrés Rápidamente

Outro

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