Tu salud y bienestar contribuyen e impactan tu éxito. Ha sido comprobado que muchas de las actividades que te mantienen saludable también pueden mejorar tu concentración mental, disminuir el estrés y mejorar la calidad de tu tiempo de estudio.
Por eso, las Facultades de Inglés y Crecimiento Profesional han preparado el reto #PlatziCares en conjunto. Es un reto interfacultad que busca crear conciencia sobre la importancia de la salud física y mental.
Participar en este reto te permitirá desarrollar fortaleza mental y hábitos saludables. Todo esto combinado con un poco de práctica en inglés, como una forma de estimular tu neuroplasticidad y tu capacidad cerebral.
Antes de iniciar este reto quiero compartirte algunas razones por las cuales deberías cuidar tu salud y bienestar:
1- Tendrás mas emociones positivas, reducirás las emociones negativas y el estrés.
2- Aumentarás la capacidad de tu sistema inmunológico para combatir las enfermedades.
3- Cambiarás positivamente tu cerebro: mejorando tu memoria, la regulación de las emociones y la empatía.
4- Aumentarás tu capacidad de concentración y de recordar información.
5- Regularás tus emociones; diminuyendo la reactividad emocional y aumentando tu enfoque cognitivo.
6- Tendrás mayor compasión y auto-compasión. Somos más propensos a ayudar a alguien que lo necesita y aumentamos la actividad en las redes neuronales involucradas en la comprensión del sufrimiento de los demás y la regulación de las emociones.
7 - Mejorarás tus relaciones interpersonales, ya que te sentirás de forma más optimista y relajada para tener mayor conexión y cercanía.
¿Cuál de estas razones es la que más te motiva? Cuéntanos en los comentarios 🙂
Ahora que pensaste en tu motivación quiero responder algunas preguntas que probablemente tengas antes de iniciar el reto.
¿Qué necesito para ser parte del reto y cómo me puedo unir? 📝
Necesitas una suscripción activa, ya sea Expert o Expert+, muchas ganas de mejorar tus hábitos y conocer a más estudiantes que cuidan su salud para tener mejores resultados.
Iniciamos este reto el 6 de julio.
¿Qué tengo que hacer? 😃
Completar los 30 retos diarios y los siguientes cursos antes del 13 de agosto.
¡Inicia tu camino para aprender a reconocer y manejar la ansiedad! Conocerás los beneficios de tus emociones y el impacto tienen en tus niveles de productividad y desempeño.
Verás una clase al día de este curso a lo largo del reto.
Podrás identificar los riesgos en tu espacio de trabajo para prevenirlos y mitigarlos. Implementarás mejoras en tu entorno para que puedas mantener tu salud y evitar problemas con pantallas, dispositivos electrónicos y hábitos laborales.
A través de meditaciones en audio que puedes escuchar desde la App de Platzi, te compartiremos ejercicios que te ayudarán a mantener la motivación y el foco para nunca parar de aprender.
Sabrás cómo puedes mejorar tu calidad de sus vida con hábitos saludables así como la crear estrategias que posibiliten el cambio. Con este curso también aprenderás expresiones en inglés para referirte a tu salud y bienestar.
Para llevar tus habilidades al nivel más alto, podrás extender este reto a la semana número 5 y completar este curso que te dará mayor confianza al hablar en inglés y fortalecerá tus habilidades de comunicación con hablantes nativos de inglés. Si completas este curso podrás obtener la insignia dorada del reto.
Si ya has completado alguno de los cursos igual puedes participar.
¿Dónde puedo ver las actividades que debo realizar?🤔
En el cuadernillo de actividades que te enviaremos.
¿Dónde publico lo que voy completando? ✅
Debes completar los retos en tu cuadernillo a diario y luego subir tu cuadernillo cada semana al post semanal en el foro. El link al foro será compartido en este blog post cada semana.
¿Qué voy a ganar al finalizar el reto? 🏆
Además de los beneficios que tendrá para tu salud y bienestar, obtendrás:
- Un Badge que te identificará como ganador o ganadora del reto #PlatziCares
- Mentoría con uno de nuestros profesores
- Un certificado por haber completado el reto
- Un wallpaper exclusivo
- Una entrevista donde cuentas tu historia
Te invito a que te unas al grupo de Hablidades Blandas en Telegram y que uses el hashtag #PlatziCares en Twitter para compartir tus aprendizajes.
Nos encantaría que hagas parte de este reto y mejores tu calidad de vida, así que llena el formulario y prepárate para este camino lleno de beneficios y buena energía.✨
FAQs
- ¿Debo hacer el curso de manejo de ansiedad en la primera semana?
No. La recomendación para este curso es hacer una clase al día. Por esta razón, el cuadernillo de cada semana indica las clases a realizar. - ¿Para el curso de prevención de riesgos laborales también debo hacer una clase al día?
No. Este curso debes terminarlo en la primera semana del reto. Esto es, del 6 al 12 de julio. Puedes hacer varias clases o incluso el curso completo en un día. - ¿A dónde debo subir el cuadernillo?
Ve a la sección llamada ‘Espacios para compartir tus cuadernillos en el Foro’ (de este mismo blogpost), y súbelo a los comentarios del foro correspondiente a cada semana. - No puedo subir un archivo PDF al foro ¿Qué debo hacer?
Puedes subirlo a un folder de google drive y compartir el enlace en el foro. También puedes compartirlo como imagen o dejarnos el link a cualquier otro espacio en donde decidas almacenarlo. - Puedo llenar el cuadernillo en otro formato, por ejemplo hacerlo en Notion o llenarlo a mano y subirlo en formato de imagen?
Si sientes que la versión actual del cuadernillo te limita el espacio para tus reflexiones y actividades, puedes adaptarlo a tu medida. - ¿Cuándo debo subir el cuadernillo?
Idealmente el último día de cada semana del reto. Sin embargo, tienes toda la semana siguiente para subirlo. Por ejemplo, la semana 1 va del 6 al 12 de julio. Idealmente, debes subir el cuadernillo el 12 de julio, pero en caso de que debas ponerte al día en actividades, puedes usar la semana siguiente para hacerlo.
Descarga tu cuadernillo de cada semana
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Espacios para compartir tus cuadernillos en el Foro
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Registro de meetups y voice chats
Curso de Manejo de Ansiedad con Terapify
