Clase 9 de 13 • Audiocurso de Prevención del Burnout
Contenido del curso
Natalia Soledad Legal
Andres Reinoza
Patricio Sánchez Fernández
Ares Judda Rivera Soto
Ares Judda Rivera Soto
Víctor Alfonso Barreto Rodríguez
Nicolas Suarez Vasquez
Geyza Pérez
Felipe Bernardo González Barranco
Andres Reinoza
Andres Reinoza
Justin Motta
David García Bedoya
Leonardo Cortes
Daniel Steven Carrera Osorno
Guadalupe Monge Barale
Justin Motta
Adolfo Herrera Arias
Adan Virrey
Adolfo Herrera Arias
Valentina Cobo Paz
Valentina Cobo Paz
Gabriel Obregón
Daniel F Lopez
Víctor Alfonso Barreto Rodríguez
Luis Ruiz Ramos
Estamos conectados con el mundo entero 24/7, pero estamos desconectados de nosotros mismos. Y esa desconexión nos lleva, finalmente, a también alejarnos del resto de las personas.
Es como ir en piloto automático, pierdes la noción de lo que pasa a tu alrededor y del cómo tratas a las personas.
Buen punto...!
Gracias.
Si uno trabaja 24/7 y no se desconecta, hace que el desgaste mental y físico afecte mas de los que uno cree yo le puse limites a mi trabajo por eso.
Qué bueno que lo lograste. Un punto más para alcanzar el bienestar de cuerpo y mente. Te felicito
Como todo en la vida el balance es indispensable
Respetar los horarios de comunicación conmigo y con los demás para poder descansar y dejar descansar
Poder conectarse con el otro ... sentir al otro. Más allá de la tecnología
Les doy un consejo; apaguen su telefono minimo una vez a la semana, tienen derecho a la desconexión tecnológica y primero deben estar disponibles para ustedes mismos ANTES de estar disponibles para cualquier otra persona.🫂🖤
Me encantó la invitación hacia: vivir una vida más sabia, donde sepamos discernir los importantes de la vida. Donde respetemos nuestros tiempos personales y prioricemos nuestra salud mental Porque hoy en día estamos conectados al mundo, y desconectados de nosotros mismos, por culpa de la inmediatez. Debo actuar más sabiamente
Separar horarios para cada labor, incluye tiempo laboral, estudio, familia y descanso. Si es asi apagar notificaciones para respetar cada espacio,
Que hasta las 9 p.m., que ni por las curvas los fines de semana, que era mala educación faltar a esos acuerdos sociales. Caramba, cuantas cosas hoy nos permitimos, únicamente porque el sistema lo demanda así...
Es tan cierto esto. Si no respetamos nosotros mismos nuestros horarios, no podemos esperar que los demás lo hagan. La gente se acostumbra y va entendiendo cuando somos sinceros y firmes.
Cuando alguien decide dejar su trabajo, es una derrota para la empresa y no todo lo contrario.
Necesitamos tiempo para conectar con nosotros mismos, no podemos estar 24/7 disponibles para los demás
Es bueno no contestar y esperar de los demás que no contestare fuera de tiempo o marcar la pauta de forma verbal?
Si, hay que dejar en claro las horas que tienes disponibles para ver temas de trabajo, y aclararlo en caso de que te marquen fuera de tiempo. En lo personal yo tengo una respuesta guardada en una nota que solo copio y pego cuando recibo una llamada de trabajo, para informar que lo atendere en horario laboral, y es raro que alguien después de recibir un mensaje con la aclaración te siga llamando en horas fuera de tiempo.
estaría bueno que fuera automático
aveces nos hacen creer en el trabajo que debemos estar conectados todo el tiempo, creer que somos irremplazables, dejamos a un lado a nuestra familia, aplazamos las vacaciones porque creemos que no podrán continuar sin nosotros. Dejamos que el trabajo nos defina y en realidad en el trabajo somos completamente remplazables, en cambio en nuestra familia no, el tiempo perdido no se recupera.
Saber respetar e l tiempo de los otros es fundamental, poner límites y respetar los límites del resto. Las / Los cuidadores tambien sufren de esto, estar disponibles 24/7 para todos, tambien se desgastan, esta tambien en nuestras manos saber brindarles espacio y permitirles poner límites.
El exceso de conectividad y su impacto en nuestras vidas
Hubo un tiempo en el que llamar por teléfono después de las 9 de la noche o contactar a alguien durante el fin de semana por motivos laborales era considerado de mala educación. Sin embargo, en la actualidad, la necesidad de estar conectados las 24 horas del día, los 7 días de la semana, ha alcanzado niveles obsesivos.
La adicción a la inmediatez
Muchas personas no son conscientes de que viven atrapadas en una dinámica acelerada, donde la respuesta inmediata a correos, mensajes y llamadas se ha vuelto una norma. Esto fomenta una adicción desproporcionada a la comunicación constante, sin importar la hora o el lugar.
Desconexión interna y social
A pesar de estar conectados con el mundo entero, hemos perdido la conexión con nosotros mismos. Esta desconexión personal nos aleja también de los demás. Es fundamental recordar que nuestra relación con la vida ocurre a través de nuestros sentidos y nuestro cuerpo, que nos permite experimentar y responder al mundo que nos rodea.
Cuando prestamos atención a lo que nuestro cuerpo percibe, podemos también sintonizar con las emociones de los demás. Esta capacidad de empatía es una cualidad clave de la mente humana y es esencial para fortalecer las relaciones interpersonales, tanto en el ámbito personal como en el laboral.
El poder de la atención plena
Un estudio realizado en la Universidad de Harvard entrenó a dos grupos de vendedores. A un grupo se le enseñaron estrategias tradicionales de venta, mientras que al otro se le entrenó en atención plena: escuchar con total enfoque, observar expresiones faciales y lenguaje corporal, y captar emociones no solo con los oídos, sino con todo el cuerpo.
Los resultados fueron reveladores. Los vendedores que mostraron una genuina atención y un verdadero interés en sus clientes lograron mejores ventas que aquellos que usaron únicamente técnicas tradicionales. Esto demuestra la importancia de la conexión auténtica con los demás.
El desgaste de la hiperconectividad
Conectarnos con los demás no significa solo estar disponibles por teléfono o mensajes, sino también interpretar tonos de voz y lenguaje corporal. Sin embargo, la conectividad constante puede desgastar esta capacidad de interacción genuina. Por ello, es crucial establecer límites y rutinas que permitan momentos de introspección y descanso.
La importancia de establecer límites
Responder correos y mensajes en todo momento no es sostenible. Es necesario definir horarios laborales en los que se atiendan comunicaciones dentro de un margen razonable y respetar el tiempo destinado a la familia y la vida personal.
Un ejemplo ilustrativo es el de una directora de empresa conocida por su exigencia. Aunque envía mensajes hasta altas horas de la noche, hay un director que ha establecido un límite claro: después de las 10 p.m., deja de responder. Con el tiempo, la directora ha aprendido a respetar este límite, demostrando que es posible establecer barreras sin afectar la dinámica laboral.
Equilibrio para una vida más saludable
Vivir conectados todo el tiempo no es una opción saludable. Podemos empezar haciendo pequeñas pausas antes de responder inmediatamente a cada notificación. Desarrollar un mundo interior equilibrado nos ayuda a regular nuestro sistema nervioso y a llevar una vida más sabia y armoniosa.
Tener la sabiduría de discernir lo realmente importante, regular el impulso de la hiperconectividad y darnos espacio para pausas y momentos de respiración es esencial para nuestra salud mental y nuestras relaciones interpersonales.
Antes no manejaba un horario para correos y apenas llegaban, los contestaba. Esto se volvió agotador, luego aprendí a que ello podía cambiar y dejar un espacio destinado (o varios en el día) exclusivos para ello me ha traido de nuevo paz. Ahora que también estoy conscientizandome de todo estos factores, gracias al curso, también voy a migrar con esto a redes sociales para valorar más mi tiempo personal. ¡Muchas gracias! :muscle: :)
Seguimos aumentando la ansiedad por responder y contestar afuera y alejarnos de si mismos y de las personas que amamos. Estamos llamados a percibir nuestro cuerpo y de la misma manera poder sentir al otro, la otra y el otro.
La ley de desconexión en Colombia me gusta porque justamente permite que las personas nos desconectemos del trabajo remoto luego de la jornada laboral sin repercusiones.
