La empatía tiene su recompensa
Contenido del curso
Natalia Soledad Legal
Víctor Alfonso Barreto Rodríguez
Marcos Monteverde
Maritza Pacheco Cuno
Ares Judda Rivera Soto
Ares Judda Rivera Soto
Felipe Bernardo González Barranco
Daniel Steven Carrera Osorno
Jeni Cartagena
Patricio Sánchez Fernández
Daniela Figueroa
Daniel Steven Carrera Osorno
Nicolas Suarez Vasquez
Jorge Marroquin
Tania Sosa
David García Bedoya
MIRIAM ELIZABETH MOLINA AZUCENA
Daniel F Lopez
Emanuel Hernández
Gabriel Obregón
Cesar Oswaldo Rojas Sanabria
Rafael Armando Martínez Jiménez
Rafael Armando Martínez Jiménez
Rafael Armando Martínez Jiménez
Marielos Ventura
Luis Alberto Bustos Sánchez
Luis Alberto Bustos Sánchez
Mauro José Jesús Arce
Para no caer en el burnout tenemos que no tomarnos nada personal, mantenernos en un estado de tranquilidad y serenidad, detectar la necesidad del otro y responder a ella.
Para conectarnos con el otro, primero necesitamos conectarnos con nosotros mismo. Por eso debemos:
Empatía cognitiva= compasión
Excelente aporte, gracias por compartir.
excelente gracias
La empatía, reconocer la necesidad del otro, darse cuenta que la otra persona esta experimentando.
muy cierto
Vivimos en comunidad y la sociedad exige nuestra empatía
Más que exigir, me parece que este presente social ++requiere++ que tomemos el desarrollo de la empatía cognitiva como una habilidad en si misma, para nuestra vida practica y laboral, 👍.
La empatía es sorprendente, como podemos reconocer como esta la otra personas y sabiendo eso poder actuar
Hay una frase muy buena que repite el Dr Mario Alonso Puig en sus conferencias: “El problema del ser humano, NO es que se vaya a morir. El problema está, en que no sabe cómo vivir”.
Estuve leyendo un poco más del tema. Aquí unos puntos que me interesaron.
++Empatía cognitiva (vs. empatía emocional):++
¿Una respuesta empática óptima podría darse cuando hay un balance entre la empatía emocional y la cognitiva?
Muy interesante y muchas gracias por compartirlo. Puedo decir que la optima empatía viene a resultar con un intelecto fortalecido (el de las decisiones) y una mente calmada (la de las emociones).
Como ser empático si uno ya esta con Burnout?
Podría ser compartiendo con colegas que incluso estan pasando por esa situación para encontrar vías de solución. Este vídeo puede ayudar. ¡Fuerza Nicolas! 💪
¡Hola Nicolás! 👋
Si ya estás experimentando Burnout, lo más probable es que no estés en condiciones de practicar la empatia. Lo mejor es que pidas unos días de descanso en tu empleo y te relajes un poco o en casos más extremos, buscar un nuevo empleo.
Si algo está costándote tu felicidad y tranquilidad, estás pagando un precio demasiado alto.
Si queremos estar en nuestro mejor estado mental, es decir, cuando logramos ser productivos y creativos, necesitamos mantener niveles de estrés bajos. Garantizar estados mentales de tranquilidad y serenidad La invitación es que crezcamos personalmente para desarrollar un nivel de empatía tal que nos permita blindarnos frente a cualquier situación del exterior que pueda surgir. Recuerda: “Hay aves que cruzan el pantano sin manchar el pelaje” ¡Sí es posible!
Trabaje por casi 12 años para entes gubernamentales, hasta que me retire en el año 2020, a lo largo de esos años me encontre con diferentes tipos de personas o caracteres algunos complicados, otros toxicos y otros peores, pero tambien con personas empaticas que me aportaron al crecimiento. Creo que a lolargo de esos años desarrolle estres positivo pues me activaba el responder a las responsabilidades, pero lo interesante que jamas hacia las cosas de manera negativa, mala gana o que me llamaran la atencion mis jefes. Creo que mi secreto fue siempre, disfrutar mi trabajo, todo lo que hacemos se debe de hacer porque disfrutamos lo que hacemos y nos hace felices. eso contribuye a que seamos felices en el trabajo.
Una clase muy reveladora, tener empatía más profunda para conectar con nosotros y nuestras necesidades, mientras también nos escuchamos y ponemos limites para ciertas actividades e impulsos, por ejemplo, el contestar instantaneamente un correo/mensaje. ¡Gracias!
Empatia con nosotros mismos con nuestros sentimientos y necesidades
Seguramente has escuchado la frase: "Hay aves que cruzan el pantano sin manchar su plumaje". Esta idea se aplica a algunas personas que, a pesar de estar en entornos laborales tóxicos, logran mantenerse equilibradas y no sufren de burnout.
El secreto: la empatía
La clave para protegerse del agotamiento no es la indiferencia, sino la empatía. Las personas que evitan el burnout suelen:
Conectar contigo mismo antes de conectar con otros
Para desarrollar la empatía sin caer en el agotamiento, primero es fundamental cuidar de uno mismo. Esto incluye:
La empatía no es solo ponerse en el lugar del otro; es comprender su experiencia sin que ello nos consuma emocionalmente.
Empatía inteligente vs. empatía ansiosa
Existen diferentes tipos de empatía. Desde pequeños, todos desarrollamos una empatía básica, la cual nos lleva a reaccionar emocionalmente ante el sufrimiento ajeno. Sin embargo, si nos limitamos solo a esta, corremos el riesgo de vivir en un estado constante de estrés.
Aquí es donde entra la empatía cognitiva o inteligente, también llamada compasión.
Ejemplo de empatía cognitiva
Imagina que tu jefe te envía mensajes fuera del horario laboral esperando una respuesta inmediata. Si actúas desde una empatía ansiosa, responderás de inmediato para evitar conflictos, lo que generará más estrés y perpetuará la demanda constante.
En cambio, con una empatía inteligente, puedes reconocer que:
Al responder en el horario adecuado, no solo proteges tu bienestar, sino que también ayudas a moldear una cultura laboral más saludable.
Soy individualista en mi lugar de trabajo, trato en lo posible de hacer las cosas por mi propia cuenta, de vez en cuando pido ayuda. Me falta empatía con las personas.
¿Cómo aplico la empatía para evitar agotarme?
La mejor manera de aplicarla es estableciendo límites saludables desde la comprensión. Ser empático no significa decir 'sí' a todo ni absorber los problemas de los demás hasta quedarte sin energía. Significa escuchar activamente y ofrecer apoyo dentro de tus posibilidades reales. Por ejemplo, puedes decir: 'Entiendo que este proyecto es urgente para ti, pero ahora mismo mi capacidad está al límite. ¿Podemos revisarlo mañana a primera hora?'. De esta forma, validas la necesidad de la otra persona mientras proteges tu propio bienestar, creando un equilibrio sostenible.
¿Cómo la empatía reduce mi estrés laboral?
Al conectar genuinamente con las emociones de los demás, tu cerebro libera oxitocina, una hormona que contrarresta directamente el cortisol, conocido como la hormona del estrés. En el entorno laboral, entender que un compañero también está lidiando con presión te ayuda a no tomar las fricciones de manera personal. Esto transforma un ambiente hostil en un espacio de colaboración. En lugar de gastar energía mental a la defensiva, la empatía te permite resolver conflictos más rápido y crear una red de apoyo mutuo, lo cual es un escudo fundamental contra el desgaste profesional.
¿Cuándo usar la empatía con un colega?
El momento clave es cuando notas cambios bruscos en su comportamiento, como irritabilidad, aislamiento o una caída repentina en su rendimiento. En lugar de juzgar o frustrarte porque su trabajo afecta el tuyo, acércate con curiosidad genuina. Una simple pregunta como '¿Cómo te puedo apoyar hoy?' o 'He notado que tienes mucha carga, ¿está todo bien?' puede cambiar por completo la dinámica. Esto no solo alivia la presión inmediata sobre esa persona, sino que fomenta una cultura de seguridad psicológica donde pedir ayuda se vuelve normal, previniendo el agotamiento colectivo.
importante poner énfasis al personal de salud el estres es grande por el nivel de responsabilidad que lleva su trabajo y jornadas laborales
Cómo desarrollar empatía cognitiva
Es un proceso continuo en el que podemos identificar los siguientes aspectos:
Un individuo que desarrolla empatía cognitiva logra mantener bajos los niveles de estrés. Aún en ambientes tóxicos, no se quema.
Qué es la empatía
Es reconocer la necesidad del otro, darse cuenta de lo que está experimentando.
Existen dos tipos de empatía:
Es muy enriquecedor este curso, es importantísimo ser empático para poder combatir o prevenir el burnout sumando hacer mindfulness y escaneo corporal❣️
