Pequeños cambios, grandes beneficios
Contenido del curso
Edward Rodríguez
Adiela Mijal Machicao
Shay Fernando Guzman Vara
Andrés Felipe Carreño
Ares Judda Rivera Soto
Felipe Bernardo González Barranco
Lemuel Eliezer Colmenares Maza
Ares Judda Rivera Soto
Felipe Bernardo González Barranco
Alan Mauricio Saucedo de la Cruz
Roberto Jared Flores Muñoz
Luis Ayala
Ibsen Medina
Ares Judda Rivera Soto
Felipe Bernardo González Barranco
Jorge Ángel Sánchez Noria
Maritza Pacheco Cuno
Ares Judda Rivera Soto
Jordan Dassaed Garciafigueroa Godoy
Ruth Andrea Hernández Zúñiga
Gustavo Trujillo
Nahuel Brandan
Fabiola Jessica Huancollo Chambi
Juan Alberto Corona García
Jesus David Urquijo Corredor
Karina Perez
Yeymi Gonzalez
Joab Ramos
Ares Judda Rivera Soto
Jeni Cartagena
Daniel F Lopez
Por años, no escuché mi cuerpo. Subí 20 kilos en dos años, luego quise bajarlos repentinamente, y me lesioné la espalda. Llevo 10 meses de recuperación, sin poder ir a trabajar, sin poder viajar, caminar, tener vida normal. Tengo 27 años. De todos modos, tuve suerte, porque me voy a recuperar casi al 100%, por más que me está llevando tiempo. Pero todo esto se podía prevenir, todo esto fue por apurar cosas que no se pueden apurar. CUIDEN SU SALUD, absolutamente nada es más importante que eso. Les cuento mi historia para que lean esto, y les penetre a la cabeza, porque no es un cliché, es real. Nada es más importante que la salud.
Gracias por estos cursos Eve.
Gracias por compartir, espero estes mejor.
😱 Wow, qué historia. Igualmente, espero que te estés recuperando y puedas seguir adelante.
En lo personal, me ayuda mucho meditar y leer antes de irme a dormir. Estoy con estos hábitos hace un tiempo y siento mucha mejora en mi descanso.
excelente propuesta
Meditar es de las mejores cosas para hacer
*Siente tu respiración, concentrate en el aire que toca tu piel desnuda. *Al comer disfruta tu comida, saborea. *Dormir 7 a 8 horas, hacerlo en un cuarto oscuro; no hacer actividades laborales o ver tv en la cama *Si no se concilia el sueño concentrarse en la respiración.
excelente lo hare muchas gracias 👍👍👍👍👍👍👍👍
Gracias!
Tengo una anécdota y es que cuando tenía 13 o 14 años me la pasaba estudiando por horas todos los días sobre química y ciencias como tal, matemáticas y cosas de la escuela. Lo que sucedía es que antes de cumplir los 13 años tenía dificultades de aprendizaje y pues todos me hacían bullying al respecto y pues por eso me puse tryhard con el tema del estudio tanto que me memorizaba la tabla periódica y tal y todo debido al miedo a volver a ser un fracasado nuevamente, pero poco a poco estuve viendo como el solo hecho de estudiar 5 horas todos los días por 3 años seguidos me estaba haciendo mal, es decir, siempre obtenía las mejores calificaciones pero no era porque me gustaba, era por un trauma. Entonces llegué a un estado de burnout, entonces tengan cuidado amigos y no dejen que sus traumas sean sus destructores como me pasó en alguna vez en mi vida.
Wow, que loco, gracias por compartir, abundancia para ti ✨
Gracias por compartir tu experiencia.
Reconozco que no utilizo la cama solo para descansar, siempre duermo con el teléfono en la cama, a escasos dos metros de mí. No tengo una hora fija para acostarme, pero mi cuerpo y mente ya están automatizados para despertar cada mañana en un rango de tiempo específico.
Sin embargo, cada noche que no puedo quedarme dormido rápidamente, realizo un ejercicio con la respiración que consta de tres pasos, el cual les comparto acá:
Repetir este proceso hasta que sientas que tu cuerpo está en calma, y en menos de lo que te imaginas, ya estarás dormido. Los invito a que lo intenten.
suele ser asi
Gracias!
Hoy, estoy decidido, empezaré con ver las clases de Platzi a velocidad x1 y dejar de apresurarme tanto ara cumplir con absolutamente todo en un día, darme tiempo para comer y para descansar, para no hacer nada, y también para dormir. Me he dado cuenta de el modelo de vida frenético de vida que he estado viviendo y no me he dado cuenta que he perdido de vista lo que en verdad me importa: mi familia
En lo personal respiro profundo 3 veces antes de dormir. Y descanso muy bien.
excelente
Totalmente de acuerdo en que la cama debe ser un lugar de descanso, y sólo eso. Además hacer ejercicios de respiración antes de dormir, te noquean completamente, osea no te das ni cuenta a que hora te dormiste jaja
Actualmente fui al traumatologo porque me dolia mucho el brazo y lo peor es que cada vez que sentia frustración o cargaba un peso minimo (menos de 2kg) los dolores me hacian llorar, el traumatologo me hizo varios examenes de los cuales tengo una pequeña epicondinitis que no justificaba todo mi dolor, mientras hablaban con otros doctores mi tema, me quiso preguntar sobre mi vida y cuando comencé a tener dolor, ya que mi dolor es provocado por el estrés, y en verdad duele mucho, yo le decía hubiera sido más facil para mi que me diga que tengo una enfermedad a que me dijera que es por estrés, porque no se como desestresarme, asi que opte por mejor ir al psicologo...
Esta clase me pareció increíble e incluso con un toque de belleza, no sé. La voz de la profesora Eve en serio inspira tranquilidad. Nunca he practicado la meditación y esta pequeña sesión de 3 minutos bastó para relajar mi cuerpo como pocas veces he sentido.
Seguiré emocionado con el curso y creo que volveré a esta clase varias veces en el futuro.
Sobre el estrés, siempre me viene a la mente esta publicación, donde una chica cuenta que su primo falleció a los 36 años, por un paro cardiaco producto del estrés. No es broma esto, y podes llegar a sufrir y hacer sufrir a tu entorno.
Cuidense. A mi en lo personal, el gimnasio me ha servido bastantes y realizar caminatas, por si les sive de recomendacion.
Bueno, trabajando como freelancer. Planifiqué mis horarios de trabajo, estudio, gym, descanso y las horas de dormir y despertar. Teniendo en cuenta las 8 horas de dormir. Me doy un día libre para descansar. Y día a días trato de seguir. Realmente, me siento bien. Pero, sí una que otras veces puedo caer en no respetar los tiempo por pasión a aprender , programar y eso. Pero, si soy conciente que debo descansar y me trato de corregir. También, algo importante es el ejercicio, para evitar el sendentarismo, cuando no voy al gym, hago ejercicios en casa. Trato de alimentarme bien, y estoy planificando que comer sanamente: arroz integral, proteínas, etc. (5 veces al día) En mis descansos suelo leer, aprender a tocar piano y hacer bisutería. Hay veces que sí he notado y pensado: En que hay mucho por hacer y quisiera que el tiempo me dé para hacer, pero el día queda corto. Bueno , al final me animo en que de poco a poco se hacen las cosas. No debo de angustiarme. Vamos por lo prioritario!
Me da la impresión, por experiencia personal y lo que he estado leyendo de otras personas en los comentarios, que el burnout nace en parte por una situación pasada que tuvimos en la que no alcanzamos cierto objetivo o fallamos en hacer cierta cosa. Por lo que, hoy en día, tendemos a querer sobre exigirnos con el fin de no volver a sentir ese fracaso.
Estoy trabajando desde mi casa y he tenido que estar casi 20 horas disponible a mi trabajo durante algunos pocos meses, ahora que regreso a un poco de calma entiendo que estaba sintiendo burnout. Lo primero que estoy aplicando para poder descansar perfectamente es ordenar mi hogar, por falta de tiempo o de ánimos simplemente no podía ordenar mi hogar y se me hizo una mala costumbre. Ordenar y tener todo lavado y limpio me ha estado ayudando para combatir el insomnio, para quitarme ese disgusto de estar acostado sabiendo que mi hogar no es agradable a mi vista.
Me gusta bañarme antes de dormir para así despejarme del día en la ducha e irme a dormir "fresca".
Estoy sorprendida de como todos esos síntomas son tan comunes y tan poco conocidos a la vez, llegué a este curso porque siento muchas de las señales que aquí se describen y me lo recomendaron, todo el tiempo me la paso pensando en que es más sencillo renunciar, pero tengo un extraño sentido de responsabilidad que me obliga a continuar.... Espero que todos los que estamos aquí podamos salir de esto y los que no, puedan prevenirlo, es horrible. :(
Algo que me ayudo, fue dejar un trabaajo donde no me siento a gusto, comer bien, menos carne, mas legumbres, dormir al menos 7 horas, planear mi semana, decir no.
en mi caso he escuchado musica subliminal y me ha servido
Hace unos dos meses, he comenzado a caminar más, hacer largas caminatas, además de elegir caminar antes que otras cosas las mayores veces posibles y me ha dado buenos resultados siento que estoy más conviente de mi alrededor y mi resistencia en las piernas es mayor y siento que duermo mejor, quiero aplicar otros hábitos pero por ahora ese es el que aplique que siento que me ha ayudado mucho
Un pequeño cambio que empecé a implementar hace poco fue generar espacios de mindfulness o meditaciones cortas, ya sea para despejar la mente, centrarme en lo que siento o solo prestar atención a la respiración... He empezado a notar que la calidad de mi sueño a mejorado y tengo más energía, así que verdaderamente recomiendo poner en práctica estrategias similares, y.. ¿por qué no también aprovechas estos audio-cursos? :muscle:
