Sal de tu cabeza y siente tu cuerpo
Contenido del curso
Ares Judda Rivera Soto
Felipe Bernardo González Barranco
Víctor Alfonso Barreto Rodríguez
Vanessa Pimentel
Carlos Gasia
Danna Valentina Herrera Hernández
Andres Reinoza
Alejandra Ximena
Orangel Gonzalez
Jeni Cartagena
Camilo Moreno
Jose Luis Barboza Gonzales
Isaac David Hernández Vallejo
David Morales
Mauro José Jesús Arce
Juan Alberto Corona García
Ares Judda Rivera Soto
Gabriel Obregón
Platzi
Marcos Monteverde
Juan Granados
Luis Enrique Andrino Duque
Luis Ayala
Steven ‘Sty’ Vargas Rojas
Juan Basante
David García Bedoya
Juan Cano
:clap: :clap: :clap:
Gracias!
Yo siento que el meditar me hace perder el tiempo, me encanta leer y ni eso me motiva,,, con todo lo escuchado aqui en lo que va del curso, me doy cuenta que necesito salir urgentemente de este estado, ya que siento que estoy como estancada, sumergida en un pozo...
Espero hayas podido salir de ese estado. Porque a veces es difícil. Pero gracias a Dios tenemos esta comunidad para apoyarnos.
Vanesa..espero que durante todos los meses que han transcurrido despúes de escribir este comentario hayas logrado sentirte mucho mejor....nada es imposible, no dejes que tu mente gane, buscar hobbies nuevos ayuda muchisimo, intentando podemos lograr encontrar nuestro lugar seguro para esos momentos de ansiedad y angustia.
Estamos tanto tiempo en nuestra mente que no le hacemos caso a lo que hace o siente nuestro cuerpo
¡Wow! Me encantó el ejercicio. Lo necesitaba.
Que nuestra mente habite su cuerpo, no que la mente ande por un lado y el cuerpo por otro 🧠🧘🏻♂️ mente y cuerpo siempre juntas 🤲🏻
Me encanto esta parte,comenzaré a aplicar el evaluar a mi cuerpo a mi rutina y me di cuenta que necesito hacerle más caso a mi cuerpo, identifiqué varios avisos
¿Qué avisos encontraste?
les recomiendo el libro
- del poder del ahora
- a new earth
de eckhart tolle, habla de estar en el presente no identificarse con las cosas, ego, cuerpo del dolor, etc
Wowwww! Vaya meditacion, me encanto. Me la voy hasta a descargar para ponérmela muy a menudo.
feliz año nuevo falta 27 minutos para el 2023
Tomando la clase en 2025!
Todo esto me hace pensar que, estudiar, comer, hacer ejercicio, jugar videojuegos, estar con la familia, socializar, ver un película, etc. Todo esto se complementa entre sí para hacerte una mejor persona, aunque no lo parezca. Pero no se trata de dejar de hacer unas cosas, para únicamente hacer otras, se trata de tener un equilibrio en todas ellas. Cuando logras ese equilibrio es cuando ahora si sientes ese avance tanto profesional como personal.
La mente y su tendencia a divagar
¿Sabías que el cerebro humano tiene la capacidad de simular el futuro? Pensar constantemente es una de sus actividades favoritas. De hecho, aproximadamente el 50% del tiempo que estamos despiertos, nuestra mente está distraía, enfocándose en preocupaciones, listas de pendientes o situaciones catastróficas.
Mientras tanto, prestamos muy poca atención a nuestro cuerpo. ¿Cuántas veces alguien nos ha preguntado: "¿Estás bien? ¿Te pasa algo?" porque nos ven tensos o con mala cara? Muchas veces, ni siquiera somos conscientes de nuestras propias expresiones o tensiones corporales.
El cuerpo como primer detector del estrés
Nuestro cuerpo es el primero en detectar situaciones de peligro o incomodidad. Envía señales al cerebro para que actúe, y si no prestamos atención, seguirá enviándolas en forma de cambios en la respiración, el ritmo cardíaco o la tensión muscular. Si ignoramos estas alertas, seguimos adelante como si nada, sin darnos cuenta del impacto acumulado en nuestro bienestar.
Entrenando la conexión entre mente y cuerpo
Una de las mejores formas de combatir el estrés y mejorar el sueño es entrenar al cerebro para prestar atención al cuerpo. Para ello, existe una técnica sencilla y efectiva: el escaneo corporal. Puedes practicarlo todas las noches antes de dormir, ayudando a tu mente a relajarse y desconectarse de pensamientos intrusivos.
La importancia de esta práctica
Establecer un hábito de exploración corporal ayuda a monitorear los niveles de estrés y prevenir el agotamiento. Es como tener un "termómetro" interno que nos avisa cuando la tensión está aumentando. Además, entrenar a la mente para enfocarse en el cuerpo evita que se pierda en pensamientos ansiosos y preocupaciones.
Las mejores decisiones y la verdadera sabiduría surgen cuando la mente está en calma. Y la mejor forma de aquietarla es darle un foco de atención. ¿Y qué mejor foco que nuestro propio cuerpo?
El 50% del tiempo que estamos despiertos nuestra mente está distraída y la mayoría de las veces reflexionamos sobre nuestros problemas. Nuestro cuerpo es el que detecta el peligro y avisa al cerebro.
tremenda practica
Gracias por esta clase, me dio mucha paz.
Es la primera vez que evaluó mi cuerpo de esta manera y tengo sensaciones encontradas.
Excelente ejercicio, damos por sentado que estamos completos y no nos detenemos a apreciar las cosas buenas de la vida. Me relaje bastante
Sentí que olvido por un momento todas mis preocupaciones y me centro en lo que realmente importa! A mi mismo! Gracias profe, te quiero mucho
Me acabo de dar cuenta de que mientras enfoco mi atención en las sensaciones de mi cuerpo, mi mente rápidamente se va a otro lugar, y ya estoy imaginando lo que debo hacer o lo que no he echo :c
En miras de tomar decisiones más inteligentes en pro de nuestra salud y bienestar, ya conoces 3 herramientas: pausas, escuchar tu cuerpo y diagnóstico en Excel. Particularmente si escuchamos a nuestro cuerpo, podemos monitorear nuestros niveles de estrés y tomar mejores decisiones. En últimas lo que queremos es que nuestra mente esté tranquila, que tenga claridad.
Gracias! Solo eso GRACIAS!!!
