Burnout, un problema de todos y todas
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Activa tus 5 sentidos
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Activa tus 5 sentidos
8/13La estrategia de activar los cinco sentidos es muy sencilla y eficaz para tranquilizar el cerebro en situaciones altamente estresantes que pueden provenir del ambiente de trabajo.
Estrategia para activar los sentidos: 5,4,3,2,1
Esta técnica consiste en que, al momento de necesitarlo, sin importar donde o como te encuentres, te enfoques en lo siguiente:
- Vista -> busca 5 objetos
- Oido -> escucha 4 sonidos
- Olfato -> percibe 3 olores
- Tacto -> toca 2 cosas
- Gusto -> saborea algo (1)
Cuándo aplicar la técnica para activar los 5 sentidos
Al notar que en tu mente se están disparando pensamientos negativos, detente y realiza este ejercicio.
Conseguirás centrarte en el presente. Hecho fundamental para manejar los niveles de estrés y pensar con claridad.
Contribución creada por Guadalupe Monge Barale (Platzi Contributor).
Aportes 18
Preguntas 0
muchas veces asi estoy
Esta práctica ya la conocía y es poderosisima además que es muy fácil, creo que no la he aplicado lo suficiente así que comenzaré a hacerlo más seguido
Técnica 5,4,3,2,1 para manejar la ansiedad 🫶🏻
Práctica para manejar el estrés
- 5,4,3,2,1 utilizar los sentidos y buscar con ellos:
- 5 Cosas que veo
- 4 Cosas que escucho
- 3 Cosas que puedo oler
-2 Cosas que pueda palpar o tocar
-1 Cosa que pueda saborear
Nos ayuda a plantarnos aquí y ahora.
5,4,3,2,1 relajacion
Estoy fascinada con este curso, todas las clases son buenísimas.
Hay una persona que se llama Jim Kwik y yo lo recomiendo ya que da buenos tips sobre enfoque, productividad y concentración https://kwikbrain.com/kwik-reading-about-jim?gclid=Cj0KCQjwntCVBhDdARIsAMEwACkCaW1GUKKcbrMFieTwDcPbs_HmsqeGEL0EtQEuTNiL0SkyIyQlsgIaAgryEALw_wcB
Gracias muchísimo a usted Eve Valdes, por sus conocimientos y por ayudarme con esta técnica de los cinco sentidos.
Desconectarde de las personas y enfornos en los sentidos
-
Mira
-
Escucha
-
Huele
-
Toca
-
Prueba
-
Piensa en 5 cosas que puedas mirar
-
4 que puedas escuchar
-
3 que puedas oler
-
2 que puedas tocar
-
1 que puedas probar
Podemos utilizar esta práctica cada vez que sentimos demasiada presión y los ejemplos que da la maestra son muy buenos!!!❤️
Buen ejercicio
Es una técnica impresionante, te ayuda a llevarte al ahora. Esta es una herramienta del Mindfullnes. Te recomiendo el curso Audiocurso de Meditación para Seguir Aprendiendo
Relajate, observa, escucha, respira, siente, saborea
MUY BUENA CLASE
Una forma practica de activar tus 5 sentidos.
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