Clase 8 de 13 • Audiocurso de Prevención del Burnout
Contenido del curso
Jordan Dassaed Garciafigueroa Godoy
Ares Judda Rivera Soto
Felipe Bernardo González Barranco
Ares Judda Rivera Soto
Ulises Lazarini Novelo
Jeni Cartagena
Felipe Bernardo González Barranco
abigailrp
Daniel Steven Carrera Osorno
Ares Judda Rivera Soto
Marta Raimundi
Marcos Monteverde
Jean Nuñez
Ares Judda Rivera Soto
Justin Motta
Emanuel Hernández
Gabriel Obregón
Nicolas Suarez Vasquez
Luis Gonzalo Sabaj Mutz
Joab Ramos
Andres Reinoza
David García Bedoya
Santiago Ruiz
Jesús Daniel Medina Cruz
Lizette Rosalía Dazza Hernández
Platzi Team
Luis Alberto Bustos Sánchez
5.- Vista 4.- Escucha 3.- Olor 2.- Tacto 1.- Sabor
es verdad
:clap: :clap: :clap:
muchas veces asi estoy
x2
Esta práctica ya la conocía y es poderosisima además que es muy fácil, creo que no la he aplicado lo suficiente así que comenzaré a hacerlo más seguido
:clap: :clap: :clap: :clap:
Estoy fascinada con este curso, todas las clases son buenísimas.
Muy de acuerdo, Eve es muy poderosa en este tema.
Práctica para manejar el estrés
Nos ayuda a plantarnos aquí y ahora.
buenisimo gracias
5,4,3,2,1 relajacion
asi es
Podemos utilizar esta práctica cada vez que sentimos demasiada presión y los ejemplos que da la maestra son muy buenos!!!<3
Desconectarde de las personas y enfornos en los sentidos
Cómo manejar el estrés con la técnica Cinco, cuatro, tres, dos, uno
En situaciones de alto estrés, es común sentir incomodidad, frustración o incluso ganas de escapar. Puede ser una conversación tensa con tu jefe, una reunión donde sientes que no te escuchan o simplemente un mal día.
Cuando la mente se llena de pensamientos negativos como "nadie me entiende", "me voy a equivocar", o "esto no va a funcionar", es importante contar con una estrategia para recuperar la calma y la claridad mental.
La técnica Cinco, cuatro, tres, dos, uno
Esta técnica es una herramienta sencilla que ayuda a tu cerebro a tranquilizarse y a enfocarse en el presente. Se basa en el uso de los cinco sentidos:
Observa cinco cosas a tu alrededor
Escucha cuatro sonidos
Identifica tres olores
Siente dos texturas
Reconoce un sabor
¿Por qué funciona esta técnica?
Al centrarte en tus sentidos, ayudas a tu mente a salir de los pensamientos de ansiedad y la traes de vuelta al momento presente. En lugar de perderte en preocupaciones o frustraciones, tu cerebro se enfoca en lo que realmente está ocurriendo a tu alrededor.
Cuando sientas que el estrés te abruma, detente por un momento, respira y utiliza esta técnica. Te permitirá ver la situación con más claridad, tomar mejores decisiones y recuperar la tranquilidad.
Cinco, cuatro, tres, dos, uno.
Plántate en el aquí y ahora. Tu mente estará más serena y enfocada.
Una forma practica de activar tus 5 sentidos.
MUY BUENA CLASE
Relajate, observa, escucha, respira, siente, saborea
Es una técnica impresionante, te ayuda a llevarte al ahora. Esta es una herramienta del Mindfullnes. Te recomiendo el curso Audiocurso de Meditación para Seguir Aprendiendo
Me gustó bastante la práctica de los 5 sentidos. Nos invita a detenernos, tomar un respiro, valorar el momento presente y generarle calma al cerebro, desde el ahora
Que buen ejercicio, me encanto
Mira
Escucha
Huele
Toca
Prueba
Piensa en 5 cosas que puedas mirar
4 que puedas escuchar
3 que puedas oler
2 que puedas tocar
1 que puedas probar
Una vez leí algo que decía "El estrés se presenta cuando mis herramientas de control, no son suficientes"
Me encantó la técnica, muchas gracias, el curso está excelente 5, 4, 3, 2, 1 relajación
El término "burnout técnico" no es un concepto médico reconocido, pero se puede interpretar como elagotamiento profesional o síndrome de desgaste profesional (burnout) en el ámbito técnico o de la tecnología. El burnout técnico implica el agotamiento emocional, físico y mental, que se produce debido a la sobrecarga de trabajo, la falta de reconocimiento, la presión por el rendimiento y otras causas relacionadas con el entorno laboral.
