Uno de los temas principales a la hora de organizar tu tiempo y ejecutar los compromisos propuestos, es tener una buena metodología que te permita enfocarte y medir los tiempos que dedicas a las tareas y actividades priorizadas. Para esto, quiero mostrarte dos de las metodologías más conocidas en términos de enfoque y concentración que te invito a probar y a comentar con cual te sientes mas cómodo(a).
POMODORO
Esta metodología te pide que te enfoques en 25 minutos de trabajo y 5 minutos de descanso. En estos espacios de trabajo debes comprometerte completamente con la tarea propuesta y en los 5 minutos de descanso debes elegir algo sencillo que te haga descansar la mente y te evite la fatiga.
FLOWTIME
La técnica Flowtime, está basada en la técnica Pomodoro, pero se enfoca en no perder esos momentos de alta concentración que en algunas oportunidades nos encuentran justo al acabar los 25 minutos propuestos, y nos permite alargar por 15 o 25 minutos más, antes de tomar un descanso. Esto permite que al acabar una sección de tiempo te preguntas si puedes seguir por un espacio adicional de tiempo y así no perder ese pico de concentración y productividad.
Para estas técnicas hay diferentes instrumentos de seguimiento en internet o aplicaciones que te pueden ayudar, pero no es necesario para comenzar. ¡Solo basta con que tengas un cronómetro y mucho compromiso con tus metas y objetivos!
quiero felicitarlo por esos mapas conceptuales que hace, que manera de simplificar todo. :)
Gracias Pablo. Creo que si lo puedo esquematizar y simplificar lo he entendido. 👍
Herramientas de control de tiempo. ⏳
Las siguientes recomendaciones te permite definir el tiempo a partir del cual harás un descanso. Perfecto para aplicar la técnica pomodoro de 25 minutos de trabajo y 5 minutos descansando. *No dejo los enlaces porque no me deja Platzi pero lo pueden googlear.
☕ Break Timer. Extensión para el navegador.
🍅 Tomato Timer. Aplicación web multiplataforma
🧘♀️ Awareness. Hace lo mismo pero con sonido de cuencos tibetanos
Interesante esa de Tomato-Timer, ya usaba una web, pero esta tiene funciones más acordes para la técnica pomodoro. Gracias!
El awareness me ha gustado, la transición de tiempos es menos brusca que en otras.
Descargué una extensión en Google que se llama Marinara, donde colocas ciclos Pomodoro en el navegador. Lo puedes personalizar con sonidos de alarma. Personalmente, he encontrado optimo tiempos de concentración de 50 minutos y tiempos de descanso de 10 minutos. Estos ultimos 10 minutos de descanso, los aprovecho para lavar la loza, organizar la ropa que me voy a poner, una llamada o prepararme una merienda.
Gracias por el aporte! Descargaré la extensión.
Genial. Muchas gracias.
Existe otra técnica, llamada Presupuesto de Descanso, y es una mejora a estas. Qué pasa si estas bloqueado y apenas llevas 10 minutos de la actividad? o qué pasa si estas super concentrado y la aplicación interrumpe para indicar que ya pasaron los 25 minutos de trabajo?
La solución es trabajar con un presupuesto de descanso, si aplicas Pomodoro, en dos horas habrás descansado 20 minutos, la idea es descansar esos minutos pero no cada 25 minutos de trabajo, sino cuando los necesites. Es decir, el cronometro solo se usa para medir los descansos, eso permite ser mas productivo.
Hola, hay solución para ambos escenarios ;)
Si estás bloqueado, toma un descanso inmediato, apaga el pc y cambia de ambiente. Luego cuando te sientas mejor, intenta retomar la actividad.
Si estás súper enfocado, ignora el pomodoro. Y aplicas la técnica de Flow time. Pienso que el objetivo del pomodoro es aprender a trabajar por bloques y empezar actividades densas de una manera sencilla.
Es una buena Técnica, se parece a la técnica Flowtime, que se enfoca en los momentos de concentración (flow). Gracias por compartir Herman.
Gracias!
Gracias, me ha resultado bien explicativo
Yo pongo videos en Youtube donde tienen un conteo de los 25 minutos con cierta música y cuando son los 5 minutos de descanso suena una alarma y cambia la melodía.
https://www.youtube.com/watch?v=wrnM-6owLLs&t=5266s dejo el enlace de uno de estos videos que me gusta bastante para concentrarme.
Excelente ! Relajante melodía. Está buenísima . Gracias por compartirlo.
excelente aporte muchas gracias!
¡Hola! Yo encontré "Focus To-Do", es una herramienta genial, ya que puedes descargarla como aplicación en tú teléfono y extensión en Google Chrome y sincronizarlas. Si pagas la opción premium, incluso te permite bloquear las aplicaciones que te distraen durante el tiempo del pomodoro. ¡Espero les sea útil!
yo tambien estoy usando esa App!
Gracias por compartir! Intentaré con esa App
He utilizado pomodoro, me parece efectiva, he usado 3 aplicaciones:
Focus commit como aplicación de escritorio
Esta tiene la vista como un tablero kanban y al pasar la tarea a haciendo nos activa el cronometro
y en el celular:
Pomodoro Timer:
Aplicación sin anuncio, personalizable en cuanto a sonidos de alerta y colores
Forest:
Esta me gusta bastante, es muy didáctica y te hace sentir emocionado, cada ciclo de 25 minutos es una siembra exitosa de un árbol, si la completas te da monedas y ese árbol va a tu bosque, pero si te sales de la aplicación y quieres entrar a otra tu árbol se marchita y debes comenzar de nuevo
espero les sirva mi aporte y me digan que apps usan y también que pongan estas que les comparto en practica
Yo también uso esa app, hoy la usé y me funcionó bastante
Cual de todas?
Hay una excelente extensión gratuita para google chrome. Es muy simple y permite utilizar los intervalos de tiempo de la técnica Pomodoro (25/5 min.) como también adaptarla a nuestros flujos de trabajo. Se las dejo por aquí.
Gracias!
Genial! gracias por compartir
Yo utilizo pomodoro pero modifico los tiempos y van 20 minutos de concentración y 10 de descanso.
En esos 10 de descanso me veo algo en Netflix. Corto cuando va de una escena a otra cuando me avisa la aplicación.
Cuando llego a las tres concentraciones seguidas, la aplicación me da 15 minutos de descanso cuales utilizo para levantarme del computador y salir a caminar, a tomar café, a hacer nada. Y luego, vuelve y juega...
...Así procuro mantener al día mis actividades y mis series.
¿El problema? Que cuando llego a esos 15 minutos de descanso, me cuesta retomar la concentración.
Hola Danny!
En ese caso tal vez te convenga más usar flowtime pues te permite agregar tiempo cuando ya estas concentrado.
Podría serte útil dejar sólo 5 minutos o menos de descanso para ir a beber agua, andar un poco por casa o estirar la espalda en la cama, y agrupar el resto del tiempo de descanso en otra actividad al final que consista en andar o ver Netflix más tiempo seguido.
Cuando tomé el curso de Estrategias para aprender en línea efectivamente, conocí el método pomodoro y es el que estoy utilizando, sin embargo hay ocasiones que cuando más concentrada estoy suena la app y me "quita la inspiración"; por lo que saber de la técnica Flowtime me viene muy bien.
x2 , aunque a veces ese tiempo se me alarga mucho :/
He estado usando Pomodoro en mi trabajo y me ha servido mucho se los recomiendo mucho fácil he doblado mi productividad. Una herramienta que uso es: https://pomofocus.io/ Activen las notificaciones y ya no te preocupas ;)
Buen recurso, gracias !
Muchas gracias!
Les recomiendo la app Forest. Esta disponible para Android y IOS y tiene extensión para chrorme. Esta app de permite definir el tiempo que estarás haciendo una actividad, lo padre es que mientras el tiempo corre va creciendo una plantita o arbusto, así que al final del día, tu puedes tener un jardín muy bonito y estoy seguro que te sentirás orgulloso.
Siempre ++creí que no necesitaba recesos++ y que esos descansos solo me hacían distraerme y trabajar más lento.
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Hace poco tuve que ++detenerme obligado++ porque se me irritaban los ojos. Casi cada hora paraba para lavarme la cara y beber algo de agua.
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La verdad es que después note que ++trabaja mucho mejor al hacer esas pausas.++
Cada que regresaba a trabajar me sentía fresco y mucho más cómodo de seguir en lo que estaba.
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Para mi funcionan mejor los bloques de trabajo largos. Sin duda ++un descanso cada cierto tiempo++ me da ese pedacito extra de energía y enfoque que me hacia falta al final del día.
Excelente articulo, me sirvió para entender mejor la técnica de Flowtime :D
Yo para usar la técnica pomodoro uso una web app llamada Pomodor
Tienes estadísticas de tu productividad, modo oscuro, etiquetas, es gratis, se sincroniza usando tu cuenta de Google y puedes usarla en el celular como una PWA
Pomodoro es muy útil cuando son tareas de investigación, lectura o simplemente estudio de algún tema. Sin embargo, para tareas que requieran concentración suele chocar bastante. Existe una técnica conocida como 'tiempo de recompensa' en el que te asignas una cantidad de tiempo de descanso (40 minutos por ejemplo) y durante el día utilizas este tiempo de descanso cuando lo veas necesario. De forma que no interrumpa tus momentos de concentración y evites el agotamiento.
Interesante. Usualmente aplico la técnica Pomodoro para estudiar en Platzi, y cuando el tiempo se finaliza sigo viendo el video o haciendo la actividad, aproximadamente por unos o 15 minutos más. Sin saberlo estaba usando la técnica Flowtime para mantener el flujo de concentración.
Me pasa lo mismo!
Eso me pasó, estás tan concentrado que no puedes despegarte (Eso me pasa en lo laboral)
