Activa tus 5 sentidos
Clase 8 de 13 • Audiocurso de Prevención del Burnout
Resumen
La estrategia de activar los cinco sentidos es muy sencilla y eficaz para tranquilizar el cerebro en situaciones altamente estresantes que pueden provenir del ambiente de trabajo.
Estrategia para activar los sentidos: 5,4,3,2,1
Esta técnica consiste en que, al momento de necesitarlo, sin importar donde o como te encuentres, te enfoques en lo siguiente:
- Vista -> busca 5 objetos
- Oido -> escucha 4 sonidos
- Olfato -> percibe 3 olores
- Tacto -> toca 2 cosas
- Gusto -> saborea algo (1)
Cuándo aplicar la técnica para activar los 5 sentidos
Al notar que en tu mente se están disparando pensamientos negativos, detente y realiza este ejercicio.
Conseguirás centrarte en el presente. Hecho fundamental para manejar los niveles de estrés y pensar con claridad.
Contribución creada por Guadalupe Monge Barale (Platzi Contributor).