Activa tus 5 sentidos

La estrategia de activar los cinco sentidos es muy sencilla y eficaz para tranquilizar el cerebro en situaciones altamente estresantes que pueden provenir del ambiente de trabajo.

Estrategia para activar los sentidos: 5,4,3,2,1

Esta técnica consiste en que, al momento de necesitarlo, sin importar donde o como te encuentres, te enfoques en lo siguiente:

• Vista -> busca 5 objetos
• Oido -> escucha 4 sonidos
• Olfato -> percibe 3 olores
• Tacto -> toca 2 cosas
• Gusto -> saborea algo (1)

Cuándo aplicar la técnica para activar los 5 sentidos

Al notar que en tu mente se están disparando pensamientos negativos, detente y realiza este ejercicio.
Conseguirás centrarte en el presente. Hecho fundamental para manejar los niveles de estrés y pensar con claridad.

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Contribución creada por Guadalupe Monge Barale (Platzi Contributor).