Mi plan de acción contra el burnout

De la misma manera que un maratonista no espera a la maratón para correr, sino que entrena todos los días, no esperemos a estar en una situación de burnout. Debemos prepararnos antes para prevenirlo. Tener diseñado un plan de acción.

Recursos para armar tu plan de acción contra el burnout

Debes enfocarte en tu cuidado personal y el ambiente laboral, entendiendo que cuidar de ti es la prioridad. En el plano personal, consigue y mantiene estas rutinas:

• Buena alimentación No te saltes comidas
• Haz ejercicio
• Toma pequeñas pausas meditativas
• Vigila tus horas de sueño
• Date tiempo para tí y la familia

En el trabajo resuélvete a:

• Decir que no
• Establecer un horario y apegarte a él
• No trabajar horas extras
• Ser empático
• Escuchar sinceramente
• No tomarte las cosas de manera personal
• Aceptar que no puedes dar más allá de tus capacidades

Los beneficios de estar listo contra el burnout

Las personas que logran incorporar estos cambios mejoran su salud y calidad de vida. También se vuelven más productivos y creativos. De esta manera, no solo se benefician así mismos, sino que también, a sus seres queridos y empresas

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Contribución creada por Guadalupe Monge Barale (Platzi Contributor)