El loop de la autosuficiencia

Habitualmente tenemos una forma de ir por la vida, un comportamiento y estos patrones hacen que tengamos ciertas actitudes, maneras de enfrentar lo que nos está pasando.

Lo anterior depende de la situación que estamos enfrentando:

Ante una situación en la que el desafio es adecuado.

Entonces creemos que podemos, dando como resultado el fortalecimiento de nuestra autoestima.

Si el desafío es alto:

Podemos sentir que podemos.

Entonces, lo hacemos con tiempo y esfuerzo, lo que como resultado sube la autoestima.

Si siento que no puedo.

Entonces, tengo dos opciones:

1. Pasa igual que el caso anterior.

2. No lo hago, se presentan emociones y pensamientos negativos y esto baja la autoestima porque afecta nuestra propia perspección.

Las decisiones son automáticas e inconscientes y estas definen nuestros patrones de comportamientos.

Tips para pasar de una situación a la otra

(Encuentras la información también en el Workbook)

Para salir de la sensación de que no tenemos las herramientas para resolverlo o decidimos no hacerlo, a otra en la que rompemos el ciclo negativo, debemos:

1. Racionalizar lo que está pasando, para romper con las creencias.

Algunas preguntas para hacerlo:

• ¿En serio, no podemos? (Recordar una situación en el pasado en el que pudimos para sobreponernos y darnos una segunda oportunidad)

• ¿Cuándo decidí abandonar un desafío?

• ¿De quién depende?

2. Poner los sentimientos arriba de la mesa.

(¿Cómo nos estamos sintiendo y cómo nos queremos sentir?) Aprender a ponerle palabras a lo que estamos sintiendo.

3. Pensar qué podemos hacer inmediatamente, o buscar a un mentor que tenga el recorrido que queremos lograr.

:::(Info) (Cuando aparezcan pensamientos de no puedo, reemplazar por:)

En este momento no puedo, entonces ¿Cómo sí puedo? :::

Esto rompe el loop, cuando lo atravesmos, colocando todo nuestro empeño.

4. Crear un plan de acción

(Paso a paso, claro y dividido para trabajarlo uno a uno) Fraccionar el plan lo hace mucho más accequible.

¡Pon lo en práctica y veámonos en la próxima clase!

Contribución creada por: Erika Ballesteros (Platzi Contributor)