Entrenar funciones cognitivas

Curso para Desarrollar la Autonomía y la Independencia

Clase 16 de 20

Clase 16 / 20

Recursos

La concentración es la capacidad de mantener el enfoque en algo. A veces se ve amenazada por el cuadrante 4 de la matriz de Eisenhower (donde están las actividades que no son urgentes ni importantes), que son improductivas, pero que le parecen más divertidas a nuestro cerebro.

Cuando estamos dispersos, la falta de concentración hace que nos demoremos más, perdamos el tiempo y los resultados no sean tan satisfactorios.

Enfoque atencional

Desarrollar actividades como el Mindfulness (enfocarnos en el presente sin juzgar) nos da una mayor sensación de satisfacción. El enfoque atencional nos permite estar inmersos en lo que estamos haciendo sin distraernos, por lo que el cerebro está tranquilo, ya que no estamos prestando atención a cosas distintas que pueden causar un efecto dopaminérgico.

Ten en cuenta que una mente enfocada es una mente feliz.

(Puedes ampliar la información con los estudios de Richard Davinson sobre Mindfulness y enfoque atencional, también sobre los pilares del bienestar).

Memoria

En ocasiones, tenemos información disponible, pero la recordamos tarde, por lo que solemos pensar "Le hubiera contestado …" Después de que la situación ha pasado.

Es en estas situaciones donde haber entrenado la memoria nos permite tener disponible la información que tenemos. Cuando no hemos desarrollado esta habilidad, debemos empezar constantemente cosas nuevas, ya que no recordamos si las hicimos, cómo las hicimos o dónde encontramos lo que hicimos, debido a que son aprendizajes que no ponemos en práctica.

Ejercitar la memoria mejora la plasticidad cerebral, nos permite tener mucha más información disponible y tomar mejores decisiones con la estabilidad cognitiva al momento de ponerlo en práctica.

Pensamiento disruptivo

Significa pensar fuera de la caja, de forma poco tradicional e innovadora, y está relacionado con el pensamiento lateral. Este pensamiento contribuye a la resolución de problemas y a la flexibilidad cerebral al momento de encontrar nuevas respuestas a viejos problemas. Denota una inteligencia más avanzada y hace que nuestras soluciones sean más favorables para nosotros y para los demás.

Racionalización

Nos permite tomar mejores decisiones cuando tenemos diferentes opciones disponibles. Involucra el sistema de pensamiento 2 que vimos en clases anteriores, por lo que es importante sentarnos a escribir las respuestas con nuestro puño y letra. Una herramienta que podemos utilizar es "el árbol de decisiones”, que nos permite revisar los pros y contras de las opciones disponibles y cuáles son más acertadas según las habilidades que tenemos.

Detrás de la racionalización, las emociones van a estar presentes, ya que se presentan mucho antes que el pensamiento, por lo que tienen predominancia y nos llevan a tomar ciertas decisiones que condicionan nuestro actuar.

:::(Warning) (Workbook) Revisa los enlaces y las aplicaciones que encuentras en el libro para entrenar las funciones cognitivas :::

¡Nos vemos en la próxima clase!

Contribución creada por: Erika Ballesteros (Platzi Contributor).