Un ejercicio de mindfulness
Contenido del curso
Un ejercicio de mindfulness
Contenido del curso
Luis Rodríguez
Felipe Bernardo González Barranco
Maité Catalán
Misael Espinosa
Felipe Bernardo González Barranco
Andrea Alessio
Profesor
Guadalupe Monge Barale
Andrea Alessio
Profesor
Rocío Guadalupe Romero Hernandez
Carlos Ramos
Andrea Alessio
ProfesorFelipe Bernardo González Barranco
David Iván Arámbula Reynoso
Ruy Gadiel Rivera Perez
Andrea Alessio
Profesor
Gabriel Obregón
Maria de la Paz Giordano
Andrea Alessio
Profesor
Diana Patricia Hernández Cárdenas
Andrea Alessio
Profesor
Idelfonso Baltazar
Patricia Sánchez Cardenas
Patricio Sánchez Fernández
Patricia Sánchez Cardenas
SUHAIL DEL SOCORRO TORRES MERCADO
Daniel F Lopez
Andrea Alessio
Profesor
MARIA TERESA PANIAGUA RIVERA
Olga Lucía Zipaquira Diaz
Alexander Santos Gutierrez
Alexander Santos Gutierrez
Patricia Sánchez Cardenas
Michel Santiago Andreu Olarte Moyano
Diana Ximena
Mindfulness / Atención plena 😌
Mindfulness es una meditación científica. Toma las bases del Budismo, las pasa por el laboratorio y crea un propio método enfocándose en la manera práctica.
Se hace énfasis en el aquí y ahora para centrar la atención y aliviar la dispersión que constantemente tiene el cerebro. De esta manera la conciencia y todo el cuerpo entra en calma permitiendo aumentar la asertividad.
🧘 No hay pasado ni futuro, no hay cosas buenas ni malas, solo existe el presente y se viven experiencias de aprendizaje.
:clap: :clap: :clap:
wouuu
Les recomiendo la app Headspace para meditar y practicar el mindfulness, la versión de pago cuesta la mitad que Netflix y trae sesiones hasta para dormir. :D
Gracias!
Gracias por el aporte!
El curso de Manejo de Ansiedad de aquí de Platzi es con este método. Muy bueno
Muchas gracias por tu aporte
si yo lo tomé además cada miércoles hay sesiones gratuitas de mindfulness.
Clase 14 – Un ejercicio de mindfulness
¿Qué es el mindfulness?
¿Cuál es la base del mindfulness?
¿Para qué sirve el mindfulness?
¿Cuál es la traducción más cercana a Mindfulness?
¿Cuáles son los 3 pasos esenciales que tiene una práctica de mindfulness?
¿Cómo debemos de percibir los momentos positivos y negativos cuando estamos realizando una práctica de mindfulness?
¿Cuál es la cantidad en porcentaje que según la neurociencia nuestra mente esta dispersa?
¿Para qué nos va a servir el mindfulness?
Super aporte!
Mindfulness es una gran practica para el día a día, es dedicar un tiempo durante el día a estar consciente
¡Yo amo meditar mindfulness! Lo hago diario.
Ejercicio de mindfulness
El mindfulness es una meditacion cientifica. Tiene un enfoque en la respiracion. Sensacion de estar presentes y transitar lo que estamos viviendo, si es postivio lo disfrutamos, si es negativo lo dejamos pasar como todo lo demas. Nos mantiene balanceados, no pegarnos a las cosas lindas y nos permite aceptar las cosas malas para poder seguir adelante.
Nos mantiene en el aqui y ahora.
Así es!
15 ejercicios de mindfulness fáciles para principiantes https://www.clara.es/bienestar/psicologia/ejercicios-mindfulness-faciles_11842
Hermoso Curso. Respirar, conectar, confiar… agradecer.
Gracias!
y me dio risa el resultado del Test porque desde chica y en ambitos diversos siempre me han dicho " sos una activista" o "sos sindicalista" !Maria de la Paz jajaja y eso me salio en test
Tu tipo de personalidad es:
Activista
ENFP-A
La esencia está intacta! Me alegra mucho que así sea porque esa es nuestra parte más genuina! Sigue adelante, María de la Paz!
Es la parte del curso que me encantó!! Respirar, conectar, confiar... agradecer. Gracias!
Gracias🙏💕 a tí! Bendiciones
Recomiendo el libro; El Poder del Ahora de Eckhart Tolle. Habla como su nombre lo dice de la importancia del Aqui y el Ahora, en nuestra vida.
Si, muy bueno.
Dejo link para quien desee llevar a cabo la práctica del Mindfulness. Como se habló en la clase, es un ejercicio de meditación que implica trabajar la atención plena, en que busca apaciguar la mente, traerla al momento presente, la mente divaga constantemente, cuando viaja al pasado, tenemos una mente sumida en la culpa, porque la mente está pensando en lo que debió hacer, lo que debió corregir. Cuando la mente divaga hacia el futuro, es una mente que vive en la ansiedad, en la mayor parte del tiempo la mente sufre por situaciones que ni siquiera ocurren, viviendo en un escenario ficticio, pero que el cuerpo lo siente como real. Ese es el problema, cuando la mente construye un escenario, el cuerpo lo vive como si fuera real. El tiempo donde hay paz, es en el tiempo presente. Practicar Mindfulness aporta muchos beneficios, toma tiempo, se debe tener paciencia y hacer de ello, un hábito. Dejo link de ejemplo: https://www.youtube.com/watch?v=rFLXCWOjb_Y
Perfecto, gracias.
🧘 No hay pasado ni futuro, no hay cosas buenas ni malas, solo existe el presente y se viven experiencias de aprendizaje.
EXCELENTE MENSAJE.¡¡
¡Hola! Aquí encontrarás los apuntes de la clase 14 sobre el manejo de la frustración:
:muscle: :sunglasses: :D
Muchas gracias por el gran aporte!!!!
Gracias
Con mis estudiantes he trabajo esta práctica y es muy interesante
llevar el aire hasta el estomago
el autocontrol y percepción de sensaciones
¿Hay algún canal de mindfulness recomendado en Spotify??
¿algún canal de mindfulness recomendado en Spotify??
Definitivamente un curso excepcional, me ha pasado que he tomado cursos similares pero no los he llevado a la práctica cuando Andrea reitera que debemos tomar acción me inspira a que si es posible mejorar gracias Andrea 🙂
