Busca un enfoque positivo ante la adversidad

Clase 16 de 17 • Curso Herramientas Prácticas para la Inteligencia Emocional

Contenido del curso

Bienvenida al curso

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03:52 min

Más efectividad con la inteligencia emocional

Desarrollando la comunicación asertiva intrapersonal con inteligencia emocional

Empodérate y cuida de tus emociones

Comentarios

Carlos Ramos

student•

Clase 16 – Busca un enfoque positivo ante la adversidad

¿Qué técnicas podemos usar para mejorar nuestra inteligencia emocional con resiliencia?

Auto observación + autoconocimiento + dedicarnos tiempo.
Buscar un aprendizaje, un enfoque positivo de la adversidad.
Salud emocional + equilibrio emocional.
Comparte emociones, fomenta la expresividad.
Contacto social.
Pon limites al control, tolera la incertidumbre.

¿Qué significa la técnica “Auto observación + autoconocimiento + dedicarnos tiempo”?

Significa conocernos mejor y fortalecer nuestras cualidades. Estos son porque nos permiten tener una adaptación positiva al cambio.

¿Qué puede ser una adversidad si la vemos desde un lado más positivo?

Una oportunidad para aprender y entrenar nuestras capacidades.

¿Cómo funciona la técnica “salud emocional + equilibrio emocional”?

Que analicemos, identifiquemos y regulemos lo que sentimos.

¿Qué cosas guían nuestras emociones?

Las decisiones, motivaciones y nuestras ilusiones.

Patricio Sánchez Fernández

student•

Tus resúmenes, son muy geniales Carlos. Muchas gracias por compartirlos.

Mauro José Jesús Arce

student•

Gracias por cada uno de tus aportes en las clases! Me fueron de gran ayuda👏

Kathe Castro

student•

Lloré con el video del perro resiliente =/

Margarita Teresa Amín Sanabria

student•

De las 12 técnicas para mejorar nuestra resiliencia elegí un comentario a la de buscar obtener un aprendizaje, un enfoque positivo ante la adversidad. Al respecto me pareció muy sabia la frase en la clase de que “la adversidad tiene el don de despertar talentos que en la prosperidad hubiesen permanecido ocultos “ Remitiéndome a algunos momentos de adversidad en mi vida puedo ahora ser conciente de la realidad de esa frase y me hace pensar en todas las capacidades que siempre tendremos para aprovechar y afrontar nuevas adversidades.

Mayra Alejandra Rosales Sevilla

student•

**las 12 técnicas para ser una persona resilente **

1- Desarrolla la auto- observación+ autoconocimiento + dedicarte tiempo 2-cuida como te hablas, qué te dices y confia en tus capacidades 3- Tal vez un poco de humor y una sonrisa te ayuden ante las dificultades 4- busca obtener un aprendizaje, un enfoque positivo ante la adversidad 5-Encuentra el punto exacto de tu salud emocional + equilibrio emocional 6- mantel el contacto social 7- cuidate, mejora tu salud fisica 8-pon límites al control, tolera la incertidumbre 9- se realista 10- cuida a donde llevas tu atención 11- vive, que el miedo no condicione tu vida 12- si sigues estos pasos habrás logrado vencer todos tus obstáculos

Juan R. Vergara M.

student•

Gracias por el resumen 🏅

Alvaro Angel

student•

Todos enfrentamos dificultades y desafíos en la vida, pero lo que nos diferencia es cómo los afrontamos. Algunas personas se dejan abrumar por la adversidad y se sienten víctimas de las circunstancias. Otras personas adoptan un enfoque positivo hacia la adversidad y ven cada obstáculo como una oportunidad de aprender y crecer. Estas personas tienen una actitud resiliente que les permite superar los problemas con optimismo y confianza. Un enfoque positivo hacia la adversidad no significa negar o ignorar la realidad, sino aceptarla y buscar soluciones creativas. / Tampoco significa ser feliz todo el tiempo, sino saber manejar las emociones negativas y encontrar el equilibrio entre lo bueno y lo malo. Un enfoque positivo hacia la adversidad nos ayuda a desarrollar nuestra fortaleza interior, nuestra autoestima y nuestra capacidad de adaptación. Nos permite ver el lado positivo de las cosas y aprovechar las oportunidades que nos ofrece la vida.

Rita del Socorro Maussa Anaya

student•

Felicitaciones

Glenda Morillo

student•

La RESILIENCIA EMOCIONAL es la clave para una vida placentera, entender y aceptar que la vida es un constante desafío y luego de superar cada una nos convertimos en mejores seres humanos. Las pruebas que la vida nos pone son el entrenamiento de nuestra alma..

Tatiana Camargo

student•

En la adversidad siempre salen nuevos talentos y nos reinventamos

Fernando Sánchez Mejía

student•

Para la aparte de limitar el control y tolerar la incertidumbre, yo recurdo en la peícula animada de Flashpoint Paradox, le dije la mamá de Flash:

Acepta las cosas que no puedes cambiar. Ten el valor de cambiar las cosas que puedas. Y ten la sabiduria para conocer la diferencia.

Glenda Morillo

student•

los vídeos no se pueden ver de ninguna clase. pido por favor un enlace para complementar el aprendizaje

Carolina Boquín

teacher•

Hola Glenda, ¿te refieres a los videos en el área de recursos? Los revisamos y cargan bien, al igual que las clases. Si necesitas apoyo puedes escribir a team@platzi.com.

Richard Josbranil López Ortega

student•

Hola, realmente Glenda tiene razón, los videos del área de recursos no se logran ver si lo intentamos desde la app móvil de Platzi. Quizás ese sea su caso.
Yo por ejemplo tuve que usar la plataforma web de Platzi desde mi computadora y de esa forma sí pude ver los videos de cada link.

Fernando Sánchez Mejía

student•

Cuando me despidieron de la empresa donde trabajaba al principio llore y me senti muy mal. Pero conforme lo valoraba en el transcurso del día, persaba. Es como cuando Luke Skywalker perdio contra Darth Vader en el Episodio V: El Imperio Contraataque, que le dolio perder su mano, la batalla y su padre, pero de ahí tuvo una catarsis que lo hizo más fuerte para volver en la siguiente película. Lo mismo paso conmigo ese fue mi caminio del heroe.

Idelfonso Baltazar

student•

Como le dice el abate Faria a Edmundo Dantes, en la novela del Conde de Monte Cristo. Para que la polvora explote tiene que estar presionada.

Paula Andrea Granda

student••

Que el miedo no condicione nuestras vidas

Yesenia Iveth Hernandez Gonzalez

student•

Tecnicas para mejorar nuestar iteligencia emocional. comparte emociones

contacto social
pon limites al control, tolera la incertidumbre

Sebastián Ramírez

student•

Busca un enfoque positivo ante la adversidad.

Técnicas para mejorar nuestra inteligencia emocional con resiliencia.

Auto observación + auto conocimiento + dedicarte tiempo.

Significa conocernos mejor y fortalecer nuestras cualidades. Este proceso permite desarrollar una adaptación positiva frente al cambio.

La autoobservación nos ayuda a identificar nuestras emociones, pensamientos y comportamientos, mientras que el autoconocimiento nos permite comprender por qué reaccionamos de determinada manera. Dedicar tiempo a nosotros mismos es fundamental para reflexionar y fortalecer nuestras capacidades personales.

Busca un aprendizaje, un enfoque positivo ante la adversidad.

Una dificultad puede convertirse en una oportunidad para aprender y entrenar nuestras capacidades. En lugar de centrarse únicamente en el problema o en la queja, es más útil enfocarse en la búsqueda de soluciones.

Aprender de la experiencia permite transformar los momentos difíciles en oportunidades de crecimiento. La adversidad tiene la capacidad de despertar talentos que, en tiempos de prosperidad, podrían permanecer dormidos.

Salud emocional + equilibrio emocional.

Es importante identificar, analizar y regular lo que sentimos. Las emociones forman parte esencial de nuestra vida: influyen en nuestras decisiones, motivaciones e ilusiones.

Por ello es fundamental aprender a:

identificar las emociones
regularlas
tolerarlas
aceptarlas
racionalizarlas

De esta manera podemos decidir conscientemente cómo queremos vivir, fomentando el bienestar y la serenidad.

Comparte emociones, fomenta a la expresividad.

Las personas resilientes expresan sus emociones cuando enfrentan situaciones adversas. Hablan de lo que sienten y de lo que piensan sin causar daño a los demás.

Expresar las emociones permite liberar la tensión acumulada y facilita una mejor gestión de los momentos difíciles.

Contacto social.

Elige conscientemente con quién quieres compartir tu vida, con quién quieres crecer, aprender y compartir tu tiempo.

Es importante eliminar los “debería”, las obligaciones innecesarias y las presiones autoimpuestas. El contacto social saludable favorece una mente más abierta, flexible y tolerante frente a las circunstancias de la vida.

Pon límites al control, tolera la incertidumbre.

Es natural querer tener certezas y sentir la seguridad de saber qué ocurrirá en el futuro. Sin embargo, la realidad es que no todo puede controlarse.

Aprender a tolerar la incertidumbre es una parte esencial de la resiliencia y de la inteligencia emocional.

Laura Milena Correa Becerra

student•

He estado aprendiendo a ser optimista, a veces me cuesta serlo, porque siento que es una especie de pensamiento mágico. Sin embargo, me gusta practicar la autoobservación, y cuando me pillo a mi misma en pensamientos negativos, recuerdo que son cosas que produce mi mente y que en realidad todo es mas fácil.

Pienso que, darle este enfoque desde la autobservación, contribuye a sentirme resiliente.

Paula Andrea Cortes Toloza

student•

Me gusta desarrollar la auto-observacion, auto conocimiento y dedicarte tiempo.

cuida como te hablas, que te dices y confiar en mis capacidades. Y que las personas resilientes liberan sus emociones ante situaciones adversas , exprsan lo que sienten y lo que piensan y lo hacen sin generar daño a otras personas, esto les ayuda a liberar la tension acumulada

Miguel Galarza Hernández

student•

Una de las cosas que me cuesta más trabajo es el ser sociable, mi propósito es lograr serlo. Y bajar de peso.

Ingrid Magaly García Aguirre

student•

Que hermoso video de resiliencia

Julio Cesar Godinez

student•

Que bonito y emotivo video

Busca un enfoque positivo ante la adversidad

Bienvenida al curso

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Más efectividad con la inteligencia emocional

Claves para desarrollar la autoconsciencia y el autocontrol

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¿Cómo desarrollar la empatía?

La conciencia de las habilidades sociales

Desarrollando la comunicación asertiva intrapersonal con inteligencia emocional

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Habla contigo mismo

Aprende a ser asertivo con inteligencia emocional

Empodérate y cuida de tus emociones

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Entrenamiento en respiración y relajación

Técnicas de relajación

Construir un propósito con inteligencia emocional

Desarrollar una mentalidad positiva para lograr los retos

Técnicas para mejorar nuestra inteligencia emocional con resiliencia

Busca un enfoque positivo ante la adversidad

Cierre

Cierre y reflexión final