Carlos Ramos
Clase 11 - ¿Qué son los pensamientos automáticos?
¿Qué son los pensamientos automáticos?
- Son afirmaciones y producto de la forma en la que interpretamos los hechos, más no la realidad.
¿Cuáles son las características de los pensamientos automáticos?
- Son mensajes, específicos, discretos, taquigrafiados. Esto no importa lo irracionales que sean, igual los creemos.
- Se expresan en términos:
- Habría.
- Tendría.
- Debería.
- Estos tienden a generar drama.
- Son difíciles de desviar porque los aprendemos.
¿Qué tipo de pensamientos automáticos que no favorecen las emociones positivas existen?
- Filtraje.
- Polarizador.
- Generalizador.
- Culpable.
- Seguidor.
¿Qué es el pensamiento automático del filtraje?
- Es un tipo de pensamiento que toma los detalles negativos y los magnifica, además de omitir los aspectos positivos de la situación.
¿Existen personas que son hiper sensibles a todo lo que conlleve a la perdida?
- Sí.
¿Qué elementos selecciona una persona deprimida, ansiosa y con colera?
- Deprimida: aquellos que sugieren perdida.
- Ansiosa: aquellos que sugieran peligro.
- Colera: aquellos que sugieran injusticia.
¿Qué es el pensamiento automático del polarizador?
- Es un tipos de pensamiento que ve las cosas blancas o negras, buenas o malas, la persona es perfecta o es fracasada, etc. Pero para ellos nunca existe el término medio.
¿Cuál es el mayor riesgo cuando una persona sufre de pensamientos automáticos de tipo polarizador?
- El cómo la persona se juzga a sí misma.
¿Qué es el pensamiento automático generalizador?
- Es un pensamiento que extrae una conclusión general de un simple incidente, es decir, si en un momento de su vida ocurre algo malo, él/ella pensará que volverá a ocurrir.
¿Qué ejemplos podemos pensar un pensamiento generalizador?
- Nadie me quiere.
- No vuelvo a confiar en nadie.
- Otra vez.
¿Qué es el pensamiento automático culpable?
- Es un pensamiento en el que la persona esta convencida de que los demás son los responsables de su sufrimiento o también se puede ir al otro extremo, es decir, él/ella se culpa a sí misma/o de los problemas ajenos.
¿Qué siente una persona con un pensamiento automático culpable al encontrar un culpable?
- Alivio.
¿Qué es el pensamiento automático del seguidor?
- Es un tipo de pensamiento en el que la persona espera a que los demás cambien para poder seguirles. Él/ella necesita cambiar a los demás porque su felicidad perece depender de que los otros cambien.
¿Con qué otro nombre se le conoce al pensamiento automático del culpable?
- Falacia de cambio.
¿A quién podemos cambiar realmente?
- Solo a nosotros mismos.
¿Qué estrategias emplea una persona con pensamiento automático de seguidor para que las demás personas cambien?
- Echar la culpa a los demás.
- Exigirles y ocultarle cosas.
- Negociar.
¿De qué depende la felicidad?
- De las pequeñas y grandes decisiones que la persona toma a lo largo de su vida.
JUAN GABRIEL SANCHEZ BOHORQUEZ
Totalmente de acurdo con tu planteamiento.
