Desarrollar una mentalidad positiva para lograr los retos

Clase 15 de 17 • Curso Herramientas Prácticas para la Inteligencia Emocional

Contenido del curso

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03:52 min

Más efectividad con la inteligencia emocional

Desarrollando la comunicación asertiva intrapersonal con inteligencia emocional

Empodérate y cuida de tus emociones

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Carlos Ramos

student•

Clase 15 – Desarrollar una mentalidad positiva para lograr los retos

¿Qué es el propósito en la resiliencia y la inteligencia emocional?

Es el ánimo o intención con el que se realiza o no una acción.
El objetivo que se quiere alcanzar.
Intención y decisión voluntaria de corregir un error o de una oportunidad de mejora de la persona

¿Qué es el propósito de vida?

El sentido que una persona le puede dar a su vida.

¿Una persona puede tener varios propósitos de vida?

Sí.

¿Los propósitos de vida que tienen las personas pueden cambiar o son estáticos?

Estos pueden cambiar de pendiendo de las circunstancias.

¿Qué conseguimos cuando descubrimos nuestro propósito de vida?

Saber lo que nos gusta, nos motiva, nos emociona y lo que nos lleva a disfrutar cada día.

¿Alguien puede decirnos cuál es nuestro propósito de vida?

No, el propósito de vida es algo que cada uno debe de descubrir por uno mismo.

¿Qué hacen los especialistas psicológicos o de coach en cuanto a la búsqueda del propósito de vida de sus pacientes?

Ellos solo pueden guiar a sus pacientes por medio de las herramientas adecuadas.

¿Qué ejercicios nos pueden ayudar a encontrar nuestro propósito de vida?

Terapia narrativa.
Carta al yo del pasado.
Famoso por un día.
Lista de deseos.
Entrevista con uno mismo

¿En qué consiste la terapia narrativa?

Es una técnica que consiste en escribir un libro de manera narrada y en primera persona la historia de nuestra vida.

¿En qué consiste la carta al yo del pasado?

Es una técnica en la que escribimos una carta para nosotros mismos. Para ello debemos de elegir una época de nuestra vida que fue trascendental para nosotros. Algo a tener en cuenta es que debemos señalar las características positivas que teníamos en este momento y las oportunidades que no aprovechamos.

¿En qué consiste la técnica de famoso por un día?

Es una técnica en la que nos realizamos la siguiente pregunta ¿Si yo fuera una celebridad quién seria y por qué?

¿Para qué nos sirve la técnica de famoso por un día?

Esta técnica nos permite identificar como nos gustaría que fuera nuestra vida por medio de la celebridad que escogimos.

¿En qué consiste la técnica de la lista de deseos?

En escribir una lista de 100 cosas que haría si nuestra vida terminara al otro día.

¿En qué cosiste la técnica de la entrevista con uno mismo?

Esta técnica consiste en pararnos frente al espejo y responder el por qué respondimos lo que respondimos en las técnicas anteriores.

¿Qué recomendaciones debemos de tener en cuenta para encontrar nuestro propósito de vida?

Dejar de compararnos.
El trabajo es un medio, no un fin.
Definir lo que no me gusta hacer.
Darnos el permiso de hacer cosas nuevas.
Definir cuales son nuestras mejores habilidades profesionales.
Seguir tu curiosidad.
No hacer del dinero tu principal motivación.
Aprender a diferenciar entre placer, pasión y propósito.
Está bien cambiar, retirarte y probar cosas buenas.
Tu propósito no es un golpe de suerte, es disciplina.

¿Qué es placer, pasión y propósito?

Placer = Felicidad del corto plazo y es despertada por los bienes materiales.
Pasión = Felicidad que implica un mayor compromiso, nos hace sentir que el tiempo vuela.
Propósito = Felicidad que sentimos cuando somos parte de algo que es más grande que nosotros mismos.

Victor Manuel Ramirez Rodriguez

student•

son de mucha ayuda esos 5 apectos para mejorar aspectos de que son necesarios para nuestro crecimiento.

Juan R. Vergara M.

student•

Correcto 👍

Margarita Teresa Amín Sanabria

student•

Para esta clase escogí la actividad de ser famosa por un día. Si fuera famosa por un día yo sería una cantante versátil en la interpretación de diferentes clases de música, tropical, romántica, andina,boleros, internacional, que lograra conmover al público con distintas emociones y que mi voz tuviera un sello propio reconocible en donde pudiera ser escuchada, que siempre llevara mensajes positivos y transportara al público fuera de sus problemas y dificultades.

Mirándome frente al espejo por qué diría yo esto? Creo que porque en el fondo quisiera ser lo que es la música para mi: un instrumento de felicidad y paz y mi propio lenguaje. Pero creo que ya para esta época mi llamita se ha apagado. Aún así, sigo sintiendo que el tema está por el lado artístico.

Andres Felipe Chantre Hoyos

student•

100 cosas que haría si muriera mañana.

Lástima que estoy viendo este video en la noche jajaja

Luchito Talavera Colfer

student•

Ante todo le doy las gracias y la felicito por sus eseñanzas, el reto que me parece el más dinámico de todos es el de la lista de los deseos, el detalle es que yo podría escribir 24 deseos, uno por cada hora, porque no podría cumplir 100 deseos en un día previo a morir, me gustaría compartir con ustedes mis lista, la cual comienza despertando a las seis del día: 1.- Tomar un desayuno muy nutritivo. 2.- Meditación con Mindfulnes. 3.- Avisarle a todos mis amigos los últimos eventos que quisiera compartirles. 4.- Hacer una rutina de ejercicios. 5.- Acicalarme. 6.- Escuchar mis audiolibros favoritos. 7.- Compartir una tarde deportiva comenzando con una maraton de 10k. 8.- Practicar boxeo. 9.- Montar a caballo. 10.- Jugar al paintball. 11.- Nadar 3k. 12.- Jugar pelota con un mundialito de cuatro equipos. 13.- Volar papalote. 14.- Jugar futbolín. 15.- Cenar con mi familia todos los majares que nunca probé. 16.- Comunicarles de cómo será mi funeral. 17.- Plantar un árbol. 18.- Hacer un karaoke. 19.- Poner en marcha mi fiesta de despedida. 20.- Publicar mi Libro El Lazarillo Milenial en todos los formatos. 21.- Hacer las pases con la gente que me maltrató y se burlaron de mí a través de una videollamada. 22.- Escribirles a cada persona que sigo en las redes con un agradecimiento del porqué los estoy siguiendo. 23.- Grabar un videoblog para mis sobrinos dándoles mis mejores enseñanzas. 24.- Cumplir con todas mis fantasías íntimas.

Kevin Fiorentino

student•

5 Ejercicios que te ayudarán a descubrir tu propósito en la vida:

Terapia narrativa
Carta al yo del pasado
Famoso por un día
La lista de deseos
Entrevista contigo mismo

Cómo construir tu propósito de vida con inteligencia emocional:

Deja de compararte
El trabajo es un medio, no un fin
Define qué es lo que no te gusta hacer
Date permiso para probar cosas nuevas
Define cuáles son tus mejores habilidades profesionales
Sigue tu curiosidad
No hagas del dinero tu principal motivación
Diferencia entre placer, pasión y propósito
Está bien cambiar, retirarte y probar otras cosas
Tu propósito no es un golpe de suerte, es una disciplina

Javier Ramos

student•

Soy yo? o me senti como en Dark la serie alemana que trata sobre viajar en el tiempo y encontrarte contigo mismo

Juan R. Vergara M.

student•

Es cierto

Patricio Sánchez Fernández

student•

Siempre he tenido una pregunta existencial, sobre todo cuando veo películas relacionadas con viajes en el tiempo, sobre todo al pasado. Me pregunto qué pasaría si pudiera viajar al pasado y me ahorrara un par de equivocaciones, o un par de dolores ¿Sería la misma persona hoy en 2024? Creo que no son los momentos de felicidad los que moldean tu personalidad, creo que se haces más fuertes cuando caes, y te vuelves imparable cuando te levantas. Tengo cicatrices de más de 35 años, cuando las veo, recuerdo el lugar, la hora y las circunstancias. Creo que si pudiera viajar al pasado me daría dos consejos:

1 Toma las decisiones que creas que son correctas. (Pero no le diría a mi versión joven, en cuales se equivocó)

2 Socializa un poco más y confía en las personas (Pero no le diría a mi versión joven, quienes más lo decepcionaron)

Una vez escuché una frase muy genial: "Un capitán de navío experimentado, no se forma en aguas calmas, sino enfrentando tempestades".

Mi reflexión final es:

No cambiaría ninguna circunstancia adversa, hoy entiendo que todas ellas, fueron lecciones que me dio la vida, para enfrentar la etapa más decisiva, esa en la que puedes influir en los demás.

Nelcys Barreto

student•

Les comparto algo que personalmente me ayudo a encontrar mi propósito de vida.

https://youtu.be/SLxLVvUmM98

Fernando Sánchez Mejía

student•

Eso del proposito en la vida, me recuerda le pelicula de Soul. En la pelicula tiene la reflexión, de que los humanos no tenemos un proposito establecido en la vida, sino que tenemos que descubirlo.

Sebastián Ramírez

student•

Definir y descubrir el propósito de mi vida.

Descubrir tu propósito significa identificar aquello que te motiva, lo que te apasiona y lo que te impulsa a disfrutar cada día. Es un proceso profundamente personal; solo cada individuo puede hacerlo por sí mismo.

Cinco ejercicios que te ayudarán a descubrir tu propósito en la vida.

Terapia narrativa

Este ejercicio es muy utilizado dentro de la psicología positiva. Consiste en escribir, como si fuese un libro narrado en primera persona, la historia de tu propia vida. Esto permite reflexionar sobre los acontecimientos que han marcado tu camino y comprender mejor quién eres.

Carta al yo del pasado

Escríbete una carta dirigida a tu “yo” de otra época. Elige un momento significativo de tu vida —por ejemplo, hace 10, 15 o 20 años— y reflexiona sobre lo que tenías en ese momento: tus cualidades, tus oportunidades y las decisiones que tomaste o que dejaste pasar. Luego cuéntate a ti mismo qué has aprendido desde entonces.

Famoso por un día

Pregúntate: “Si yo fuese una celebridad, ¿quién sería y por qué?”.

Este ejercicio permite identificar qué cualidades admiras en otras personas y cuáles te gustaría incorporar a tu propia vida.

Lista de deseos

Haz una lista de cien cosas que harías si tu vida terminara mañana y pudieras hacer todo lo que quisieras antes de morir. Este ejercicio ayuda a identificar deseos profundos, intereses y prioridades.

Entrevista contigo mismo

Imagina que eres entrevistado sobre tu vida, tus sueños y tus valores. Las preguntas que te hagas pueden ayudarte a comprender qué es realmente importante para ti.

Cómo construir tu propósito de vida con inteligencia emocional.

Dejar de compararte.

Concéntrate en tu propio proceso. Evita pensar que los demás tienen la vida resuelta. Cada persona vive su propio camino y avanza a su propio ritmo.

El trabajo es un medio, no un fin.

Reflexiona sobre lo que puedes aprender de tu trabajo actual o de la actividad que desempeñas. Incluso los trabajos que no representan nuestra meta final pueden enseñarnos habilidades valiosas para descubrir nuestro propósito.

Define qué es lo que no te gusta hacer.

Saber lo que no te gusta es un buen punto de partida. También es importante identificar qué actividades disfrutas o te resultan interesantes, porque eso te permitirá enfocarte en los ámbitos donde tienes más posibilidades de desarrollarte.

Pregúntate, por ejemplo:

¿Qué estaría dispuesto a hacer durante un mes incluso sin recibir dinero? Luego reflexiona sobre cómo podrías generar ingresos a partir de esa actividad.

Date permiso para probar cosas nuevas.

Utiliza de manera consciente tu tiempo libre. Pregúntate qué estás haciendo con ese tiempo y si realmente te acerca a lo que quieres construir en tu vida.

Identifica tus mejores habilidades.

Elige entre cinco y diez personas que te conozcan bien y divídelas en dos grupos:

En el primer grupo, incluye amigos con quienes compartes valores y principios similares.

En el segundo grupo, incluye personas cercanas que tengan estilos de vida o perspectivas diferentes a las tuyas.

Pregúntales cuáles creen que son tus fortalezas y debilidades. Sus respuestas pueden ofrecerte una visión más clara sobre tus capacidades.

Sigue tu curiosidad.

Presta atención a las cosas que despiertan tu interés. Cuando decides explorar esas curiosidades, sales de tu zona de confort y abres tu mente a nuevas posibilidades.

No hagas del dinero tu principal motivación.

Las preocupaciones financieras deben manejarse con responsabilidad, pero no deberían ser el único motor de tu vida. Aprende a ahorrar, a administrar tus recursos y a generar fuentes adicionales de ingreso. Esto te permitirá tener mayor libertad para explorar otros intereses y proyectos.

Diferencia entre placer, pasión y propósito.

El placer es una forma de felicidad inmediata, asociada a gratificaciones del corto plazo y, muchas veces, a estímulos materiales.

La pasión implica un mayor compromiso. Es ese estado en el que el tiempo parece pasar sin que lo notemos y en el que todo lo demás pierde importancia.

El propósito, en cambio, es una forma de felicidad más profunda. Surge cuando sentimos que formamos parte de algo más grande que nosotros mismos y estamos dispuestos a sacrificar ciertas comodidades para darle sentido a nuestra vida.

Tu propósito no es un golpe de suerte, es una disciplina

Construir un propósito implica tener la disciplina de decir “no” a muchas otras posibilidades y mantener una visión a largo plazo. La grandeza requiere tiempo, dedicación y esfuerzo.

Debes comprender que tener un propósito no es solamente un camino hacia la felicidad: es, en sí mismo, una forma de felicidad.

Construye un propósito de vida y sé honesto contigo mismo. Eso es felicidad. Eso es vivir con sentido.

Alejandro José Hugo Escalante Santos

student•

La mentalidad positiva es muy importante.

Amador Henry Cardenas Zamudio

student•

Que interesante hacer esta terapia para encontrar nuestro propósito de vida, además de que nos haga reflexionar, con las siguientes herramientas:

1. Escribir tu propia historia 2. Escribir una carta a ti mismo 3. Ser super héroe por un día 4. Lista de deseos 5. Entrevistarte a ti mismo

Yonatan Garnica Pérez

student•

Para hacer bien el ejercicio puedo hacer una lluvia de ideas y despues ir poniendo en orden las preguntas?

Ingrid Magaly García Aguirre

student•

Esas 100 cosas, nos hace reflexionar para njuestro proposito de vida.

Ingrid Magaly García Aguirre

student•

excelentes curos

Julio Cesar Godinez

student•

Que ejercicios tan interesantes

Carmen Abileny Pulido Uzcategui

student•

me encanta todo lo que enseña. gracias

Andrea Fernandez

student•

Entrevista a mi misma: porqué dije lo que dije? en mi caso nací en un hogar donde me inculcaron pensamientos muy negaitvos sobre mi y lo que podía llegar a lograr. considero que nadie tiene el poder de tapar la luz de nadie por mucho tiempo porque la fuerza interior que tenemos es más poderosa que la fuente de energía mas potente del planeta. Las cosas que no logramos no son porque no podemos sino porque o nos han desviado de esa opcion como posible para nosotros, o porque no creemos en nosotros, en gran medida. Y mi proposito es ese --- si no llegara a ese nivel por el motivo que sea... sí trabajar en esa autoconfianza tan poderosa que me haga avanzar con ceerteza en mi camino a conseguirlo

Andrea Fernandez

student•

todos queremos ser famosos por un día?! jajajjj. llevaría a mis amigas en mi jet privado desde Barcelona a NYC a la party del MET. disfrutaría conectando con conocidos y amigos de la musica, artistas y personas como Jeff Bezos y Elon Musk a quienes les propondría un proyecto que ellos ven la posibilidad de dar réditos multibillonarios.

Desarrollar una mentalidad positiva para lograr los retos

Bienvenida al curso

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Más efectividad con la inteligencia emocional

Claves para desarrollar la autoconsciencia y el autocontrol

¿Cuál es el rol de la motivación?

¿Cómo desarrollar la empatía?

La conciencia de las habilidades sociales

Desarrollando la comunicación asertiva intrapersonal con inteligencia emocional

¿Qué quieres en tu vida?

Habla contigo mismo

Aprende a ser asertivo con inteligencia emocional

Empodérate y cuida de tus emociones

La pasión es un estado emocional

¿Por qué en ocasiones nos cuesta trabajo avanzar?

¿Qué son los pensamientos automáticos?

Cómo combatir los pensamientos irracionales

Aprende a autorregularte con inteligencia emocional

Técnicas para el entrenamiento de la autorregulación

Entrenamiento en respiración y relajación

Técnicas de relajación

Construir un propósito con inteligencia emocional

Desarrollar una mentalidad positiva para lograr los retos

Técnicas para mejorar nuestra inteligencia emocional con resiliencia

Busca un enfoque positivo ante la adversidad

Cierre

Cierre y reflexión final