Enfoque atencional

Clase 8 de 18 • Curso para Tomar Decisiones en el Trabajo

Gabriela Urbano

student•

Enfoque atencional: dirigir la atención de manera voluntaria a estímulos relevantes, la cual es la base de toda función cognitiva y ejecutiva.

Neuroplasticidad: capacidad que tiene el cerebro de regenerarse a sí mismo.

++Distractores que impiden el enfoque:++

Externos: sensoriales.
Internos: memoria, emociones y pensamientos.

⚠️ Por defecto, somos distraídos y tenemos poca capacidad de atención

++Prestar atención requiere:++

voluntad
consumo de energía para el cerebro

++La atención se puede mejorar por medio de:++

Neuroplasticidad: prestando atención voluntariamente.
Memoria: la cual hace crecer el cerebro (literalmente).

La práctica sostenida hace que se haga más fácil mantener la atención, y retomarla en caso de tener distracciones.

Alexis Dorado Muñoz

student•

Gracias por tu conciso aporte

Yesid Enrique Benítez González

student•

Excelente aporte.

Carlos Roberto Doblado Ochoa

student•

Jon Kabat-Zinn define Mindfulness como:

“Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.

Eduardo Monzón

student•

Es una gran práctica, comparto un artículo de Mario Alonso Puig. artículo

Carlos Ramos

student•

Clase 8 – Enfoque atencional

¿Qué es el enfoque atencional?

Es la capacidad de dirigir nuestra atención de manera voluntaria a estímulos relevantes.

¿Qué es la atención?

Es la base de toda función cognitiva y ejecutiva.

¿Qué es la información relevante?

Es la información que necesitamos para tomar una decisión.

¿Cómo le podemos llamar a la información que no nos sirve para tomar una decisión?

Distractores.

¿Qué tipos de distractores hay?

Externos e internos.

¿Cómo son los distractores externos?

Estos son de tipo sensorial, es decir, todo aquello que podemos percibir con nuestros sentidos.

¿Con qué tiene que ver los distractores internos?

Memoria.
Emociones
Pensamientos.

¿Los seres humanos tiene poca capacidad de atención?

Sí.

¿Hoy en día es más difícil para el ser humano concentrarse?

Sí.

¿Por qué hoy en día es más difícil que el ser humano se concentre?

Por los estímulos tecnológicos que nos atacan constantemente.

¿Qué nos permite entrenar nuestra atención?

La neuroplasticidad.

¿Qué es la neuroplasticidad?

Es la capacidad que tiene el cerebro de generarse y auto regenerarse así mismo.

¿Cómo podemos mejorar nuestro enfoque atencional?

Poniendo atención de manera consiente.

¿Qué activamos cuando ponemos atención de manera consciente?

La memoria.

¿Cuándo somos constantes a la hora de poner atención este proceso se vuelve más fácil?

Sí.

¿Cuándo tenemos entrenada nuestra atención somos capaces de volver a este estado aun cuando nos distraemos?

Sí.

Alexis Dorado Muñoz

student•

Gracias por el completo resumen

Guillermina Sánchez Jiménez

company_admin•

Memoria: A grandes rasgos se podría decir que se encarga de la codificación, almacenamiento y recuperación de la información. Dicho de otra manera, la memoria nos permite recordar acontecimientos, ideas, relaciones entre conceptos, sensaciones y en definitiva todos los estímulos que en algún momento hemos experimentado

Daniela Figueroa

student•

Pienso que en función de liberar a la memoria de carga y energía, no sólo tener una lista de tareas pero también tener un sistema completo de notas, productividad, organización y agenda podría ayudar. Notion es una aplicación popular para esto entre los usuarios de Platzi, y hay un curso aquí enfocado en aprenderla.

Luciano Dal Maso

teacher•

Muchas gracias por tu aporte Daniela!

Cristian Camilo Garzón González

student•

La técnica Pomodoro podría ser muy útil para mantener la concentración en un tarea con un limite de tiempo.

Luciano Dal Maso

teacher•

Así es, Cristian. Puede ser interesante al principio pero al avanzar en el entrenamiento de la atención conviene depender cada vez menos de ese tipo de técnicas.

Juan Carlos Rosero Villamizar

student•

Los distractores pueden afectar significativamente la toma de decisiones al desviar la atención y reducir la claridad del pensamiento. La neurociencia sugiere que cuando estamos expuestos a múltiples estímulos, el cerebro puede experimentar sobrecarga, dificultando la evaluación de opciones y aumentando la posibilidad de errores. Minimizar distracciones y crear un entorno propicio para la concentración son claves para mejorar la calidad de nuestras decisiones en el trabajo.

Juan Carlos Rosero Villamizar

student•

Genial!

Olga Liliana Muñoz Monsalve

student•

Cuando uno se pone en la tarea de enfocar , los resultados son muy positivos, generalmente hay distractores sobretodo internos que impiden la toma de decisiones. en lo personal los distractores externos hay que aprender a manejarlos, de hecho sorprende que las nuevas generaciones tienen esa capacidad de hacer varias cosas a la vez y lo que llamamos distractores en ocasiones pueden aportar al logro del objetivo.

Leandro Montano Garzon

student•

Lista de tareas rutinarias

Levantarme 5:00 am
Estudiar 1 hora de lunes a viernes
Hacer la rutina de ejercicios
Tender la cama
Tomar descansos

Guillermina Sánchez Jiménez

company_admin•

Luciano Dal Maso

teacher•

Muchas gracias por compartir tus avances y reflexiones, Guillermina!

Guillermina Sánchez Jiménez

company_admin•

¿Qué es la neuroplasticidad concepto? La neuroplasticidad, también conocida como plasticidad cerebral, es el proceso de aprendizaje neurobiológico. Consiste en la capacidad que tiene el cerebro para recuperarse, reestructurarse y adaptarse a nuevas situaciones.

Jorge Velasquez

student•

Entrenar la atención, en este concepto, al detectar el núcleo temático y asociarlo a ideas, incluso utilizando los sentidos, aumentamos la redes neuronales, lo que nos permite mejorar la memoria.

Karla Adriana Herrera Santana

student•

Wow! Muchas gracias

Lizette Rosalía Dazza Hernández

student•

🎯 El enfoque atencional

La atención es la puerta de entrada de todo lo que pensamos, recordamos y decidimos. Si no controlas tu atención, no controlas nada: ni tus emociones, ni tus decisiones, ni tus resultados.

🔍 Dirigir la atención a lo relevante

Nuestro cerebro recibe miles de estímulos por segundo, pero solo procesa profundamente aquello a lo que le prestamos atención. Por eso, dirigir la atención hacia lo importante es la base de cualquier función cognitiva: memoria, razonamiento, planificación, autocontrol… todas dependen de ese primer filtro.

Si tu atención va dispersa, tu vida también.

⚡ Los distractores: enemigos silenciosos

Pueden ser dos tipos:

Externos: ruido, redes sociales, notificaciones, ambiente caótico, interrupciones.
Internos: pensamientos intrusivos, emociones intensas, ansiedad, recuerdos activados, anticipación del futuro.

Los externos te jalan. Los internos te jalan y, además, se sienten “verdaderos”. Por eso son más peligrosos.

🧠 La buena noticia: todo se entrena

La atención no es un talento. Es una habilidad neuroplástica.

Tu cerebro cambia según lo que practicas: si entrenas enfoque, se vuelve enfocado. Si entrenas dispersión, se vuelve disperso.

Con pequeñas prácticas diarias —pausas conscientes, respiración, técnicas de priorización, higiene digital, orden del entorno— puedes fortalecer los circuitos que sostienen tu concentración.

🚀La atención es el volante. Si tú no lo manejas, lo maneja cualquier cosa: una emoción, un recuerdo, un ruido, un mensaje, un miedo. Pero la neuroplasticidad está de tu lado: lo que entrenas, crece.

Jorge Alberto Dazza Hernández

student•

El enfoque atencional en la toma de decisiones se refiere a cómo la atención del cerebro selecciona, filtra y prioriza la información que considera más relevante para elegir una opción. Cuando enfrentamos una decisión, la corteza prefrontal dirige nuestra atención hacia los elementos clave del problema, mientras que descarta estímulos irrelevantes para no saturarse. Si la atención está bien enfocada, evaluamos mejor los riesgos, beneficios y consecuencias; pero si la atención se dispersa por estrés, distracciones o emociones intensas, el cerebro tiende a decidir más rápido pero con menos precisión. En resumen, la calidad de nuestra atención determina qué información vemos, qué ignoramos y qué tan acertada será la decisión final.

Kelvis Savino Hernandez

student•

El enfoque atencional se puede entrenar a través de diversas técnicas. Algunas de ellas incluyen:

Meditación: Practicar la meditación mindfulness ayuda a mejorar la concentración y la atención.
Ejercicios de atención: Actividades como leer, resolver rompecabezas o juegos de memoria estimulan el enfoque.
Establecer objetivos claros: Definir metas específicas y desglosarlas en tareas manejables mejora la atención durante el trabajo.
Reducción de distracciones: Crear un entorno de trabajo libre de interrupciones favorece la concentración.

Implementar estas estrategias puede mejorar significativamente tu capacidad de atención en el trabajo.

Ivan Darío Lizarazo Coronel

student•

Decisión cotidiana qué comer. Decisión de mediano plazo: ahorrar para un viaje. Decisión trascendental: elegir una carrera profesional.

Frank Quintana

student•

Uno de los retos de la epoca moderna es ser capaces de dominar nuestra atención en un mundo lleno de distracciones creadas para robartela.

Macana Roa Yuliana

student•

La memoria ejecutiva es empleada durante el proceso de análisis, ayudándonos a identificar elementos o tomar decisiones.

Cristian Eduardo Carreño Martínez

student•

Excelente