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Enfoque atencional

Clase 8 de 18 • Curso para Tomar Decisiones en el Trabajo

Contenido del curso

Comprendiendo el proceso de toma de decisiones

  • 1
    Presentación del curso

    Presentación del curso

    02:07 min
  • 2
    ¿Qué es una decisión?

    ¿Qué es una decisión?

    04:19 min
  • 3
    ¿Cómo tomamos decisiones?

    ¿Cómo tomamos decisiones?

    04:36 min
  • 4
    Tipos de decisiones

    Tipos de decisiones

    07:16 min
  • 5
    Causa y efecto de las decisiones

    Causa y efecto de las decisiones

    05:34 min
  • 6
    Impacto en los objetivos

    Impacto en los objetivos

    05:14 min

Neurociencias de las decisiones

  • 7
    ¿Qué ocurre en el cerebro?

    ¿Qué ocurre en el cerebro?

    05:44 min
  • 8
    Enfoque atencional

    Enfoque atencional

    Viendo ahora
  • 9
    ¿Cómo influyen los pensamientos?

    ¿Cómo influyen los pensamientos?

    03:54 min
  • 10
    ¿Cómo influyen las emociones?

    ¿Cómo influyen las emociones?

    03:54 min

Importancia de las decisiones en la adaptación a los cambios

  • 11
    Manejo de la incertidumbre

    Manejo de la incertidumbre

    02:08 min
  • 12
    Adaptación al cambio

    Adaptación al cambio

    03:27 min
  • 13
    Gestión de la emergencia/presión

    Gestión de la emergencia/presión

    02:55 min

Herramientas para decidir mejor

  • 14
    Técnicas, criterios y preguntas para decidir mejor

    Técnicas, criterios y preguntas para decidir mejor

    02:26 min
  • 15
    ¿Cómo tomar decisiones difíciles?

    ¿Cómo tomar decisiones difíciles?

    03:00 min
  • 16
    Paso a paso para decisiones importantes

    Paso a paso para decisiones importantes

    03:30 min
  • 17
    Evaluación de las decisiones

    Evaluación de las decisiones

    01:59 min
  • 18
    Reflexión final

    Reflexión final

    00:59 min
Tomar examen

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      Comentarios

        Gabriela Urbano

        Gabriela Urbano

        student•
        hace 4 años

        Enfoque atencional: dirigir la atención de manera voluntaria a estímulos relevantes, la cual es la base de toda función cognitiva y ejecutiva.


        Neuroplasticidad: capacidad que tiene el cerebro de regenerarse a sí mismo.


        ++Distractores que impiden el enfoque:++

        • Externos: sensoriales.
        • Internos: memoria, emociones y pensamientos.

        ⚠️ Por defecto, somos distraídos y tenemos poca capacidad de atención


        ++Prestar atención requiere:++

        • voluntad
        • consumo de energía para el cerebro

        ++La atención se puede mejorar por medio de:++

        • Neuroplasticidad: prestando atención voluntariamente.
        • Memoria: la cual hace crecer el cerebro (literalmente).

        La práctica sostenida hace que se haga más fácil mantener la atención, y retomarla en caso de tener distracciones.

          Alexis Dorado Muñoz

          Alexis Dorado Muñoz

          student•
          hace un año

          Gracias por tu conciso aporte

          Yesid Enrique Benítez González

          Yesid Enrique Benítez González

          student•
          hace 8 meses

          Excelente aporte.

        Carlos Roberto Doblado Ochoa

        Carlos Roberto Doblado Ochoa

        student•
        hace 4 años
        Mindfulness.PNG

        Jon Kabat-Zinn define Mindfulness como:

        “Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.

          Eduardo Monzón

          Eduardo Monzón

          student•
          hace 4 años

          Es una gran práctica, comparto un artículo de Mario Alonso Puig. artículo

        Carlos Ramos

        Carlos Ramos

        student•
        hace 3 años

        Clase 8 – Enfoque atencional


        ¿Qué es el enfoque atencional?

        • Es la capacidad de dirigir nuestra atención de manera voluntaria a estímulos relevantes.

        ¿Qué es la atención?

        • Es la base de toda función cognitiva y ejecutiva.

        ¿Qué es la información relevante?

        • Es la información que necesitamos para tomar una decisión.

        ¿Cómo le podemos llamar a la información que no nos sirve para tomar una decisión?

        • Distractores.

        ¿Qué tipos de distractores hay?

        • Externos e internos.

        ¿Cómo son los distractores externos?

        • Estos son de tipo sensorial, es decir, todo aquello que podemos percibir con nuestros sentidos.

        ¿Con qué tiene que ver los distractores internos?

        • Memoria.
        • Emociones
        • Pensamientos.

        ¿Los seres humanos tiene poca capacidad de atención?

        • Sí.

        ¿Hoy en día es más difícil para el ser humano concentrarse?

        • Sí.

        ¿Por qué hoy en día es más difícil que el ser humano se concentre?

        • Por los estímulos tecnológicos que nos atacan constantemente.

        ¿Qué nos permite entrenar nuestra atención?

        • La neuroplasticidad.

        ¿Qué es la neuroplasticidad?

        • Es la capacidad que tiene el cerebro de generarse y auto regenerarse así mismo.

        ¿Cómo podemos mejorar nuestro enfoque atencional?

        • Poniendo atención de manera consiente.

        ¿Qué activamos cuando ponemos atención de manera consciente?

        • La memoria.

        ¿Cuándo somos constantes a la hora de poner atención este proceso se vuelve más fácil?

        • Sí.

        ¿Cuándo tenemos entrenada nuestra atención somos capaces de volver a este estado aun cuando nos distraemos?

        • Sí.
          Alexis Dorado Muñoz

          Alexis Dorado Muñoz

          student•
          hace un año

          Gracias por el completo resumen

        Guillermina Sánchez Jiménez

        Guillermina Sánchez Jiménez

        company_admin•
        hace 3 años

        Memoria: A grandes rasgos se podría decir que se encarga de la codificación, almacenamiento y recuperación de la información. Dicho de otra manera, la memoria nos permite recordar acontecimientos, ideas, relaciones entre conceptos, sensaciones y en definitiva todos los estímulos que en algún momento hemos experimentado

        Daniela Figueroa

        Daniela Figueroa

        student•
        hace 4 años

        Pienso que en función de liberar a la memoria de carga y energía, no sólo tener una lista de tareas pero también tener un sistema completo de notas, productividad, organización y agenda podría ayudar. Notion es una aplicación popular para esto entre los usuarios de Platzi, y hay un curso aquí enfocado en aprenderla.

          Luciano Dal Maso

          Luciano Dal Maso

          teacher•
          hace 4 años

          Muchas gracias por tu aporte Daniela!

        Cristian Camilo Garzón González

        Cristian Camilo Garzón González

        student•
        hace 3 años

        La técnica Pomodoro podría ser muy útil para mantener la concentración en un tarea con un limite de tiempo.

          Luciano Dal Maso

          Luciano Dal Maso

          teacher•
          hace 3 años

          Así es, Cristian. Puede ser interesante al principio pero al avanzar en el entrenamiento de la atención conviene depender cada vez menos de ese tipo de técnicas.

        Marcelo Elvio Gracia

        Marcelo Elvio Gracia

        student•
        hace un mes

        1. Autoconocimiento y Patrones (Tareas 1, 2 y 3)

        Antes de cambiar, observa cómo actúas hoy. Analiza tus últimas 3 decisiones importantes. No busques culpables afuera; identifica qué causó esa elección dentro de ti. Si no entiendes tus patrones, no tienes el control de tus resultados.

        2. Claridad y Objetivos (Tarea 4)

        Una decisión sin un objetivo claro es solo ruido. Tu meta debe ser simple, medible y con fecha de entrega. Pregúntate: ¿Qué quiero lograr y qué necesito para llegar ahí?. A veces, para tomar una decisión grande, primero hay que resolver varias pequeñas.

        3. Filtro de Estímulos y Enfoque (Tareas 5 y 6)

        Tu atención es tu recurso más valioso. Durante 15 días, nota qué te influye: desde el clima hasta la opinión de un colega.

        Limpia tu mente: Anota los pendientes en una agenda para liberar memoria de trabajo.

        Controla el entorno: Elimina notificaciones y ruidos que rompan tu concentración.

        Pausa: Respira y decide desde lo que sí quieres que pase, no por reacción.

        4. Gestión de Emociones y Cambios (Tareas 7 y 8)

        La incertidumbre genera miedo, pero es parte del proceso.

        Identifica en qué fase estás: ¿Negación, resistencia, exploración o aceptación?.

        Usa hechos, elimina juicios y enfócate solo en lo que puedes controlar para bajar la ansiedad.

        5. Prevención y Acción (Tareas 9 y 10)

        La mejor emergencia es la que se evita.

        Ten un plan de contingencia para lo peor que pueda pasar.

        Cuando decidas, ponte un límite de tiempo. Evalúa los pros, contras y el impacto emocional en ti y en los demás.

        6. Tu Método y Medición (Tareas 11 y 12)

        Crea tu propio "paso a paso". Define qué es no negociable para ti.

        Finalmente, mide tus resultados. No basta con decidir; hay que revisar si el resultado fue el esperado a corto y largo plazo para corregir el rumbo si es necesario.

        NAHÚN VÁSQUEZ NAVARRO

        NAHÚN VÁSQUEZ NAVARRO

        student•
        hace 2 meses

        elaborar un listado de tareas es una forma practica de ordenarnos y ayudar a la atención, van desde limpiar hasta las compras que halla que hacer. Importante evitar distractores, como ruidos, el teléfono para mantener la atención. los ejercicios de respiración profunda y relajación ayudan a relajarse y liberarse de tensión permitiendo una mejor atención.

        la practica de mindfulness mejora el bienestar y nos ayuda a estar mas conscientes de lo que realizamos

          Luciano Dal Maso

          Luciano Dal Maso

          teacher•
          hace 2 meses

          gran aporte!

        Juan Carlos Rosero Villamizar

        Juan Carlos Rosero Villamizar

        student•
        hace 8 meses

        Los distractores pueden afectar significativamente la toma de decisiones al desviar la atención y reducir la claridad del pensamiento. La neurociencia sugiere que cuando estamos expuestos a múltiples estímulos, el cerebro puede experimentar sobrecarga, dificultando la evaluación de opciones y aumentando la posibilidad de errores. Minimizar distracciones y crear un entorno propicio para la concentración son claves para mejorar la calidad de nuestras decisiones en el trabajo.

          Juan Carlos Rosero Villamizar

          Juan Carlos Rosero Villamizar

          student•
          hace 8 meses

          Genial!

        Olga Liliana Muñoz Monsalve

        Olga Liliana Muñoz Monsalve

        student•
        hace 10 meses

        Cuando uno se pone en la tarea de enfocar , los resultados son muy positivos, generalmente hay distractores sobretodo internos que impiden la toma de decisiones. en lo personal los distractores externos hay que aprender a manejarlos, de hecho sorprende que las nuevas generaciones tienen esa capacidad de hacer varias cosas a la vez y lo que llamamos distractores en ocasiones pueden aportar al logro del objetivo.

        Leandro Montano Garzon

        Leandro Montano Garzon

        student•
        hace 3 años

        Lista de tareas rutinarias

        1. Levantarme 5:00 am
        2. Estudiar 1 hora de lunes a viernes
        3. Hacer la rutina de ejercicios
        4. Tender la cama
        5. Tomar descansos
        Guillermina Sánchez Jiménez

        Guillermina Sánchez Jiménez

        company_admin•
        hace 3 años
        Screen Shot 2022-10-12 at 0.21.48.png
          Luciano Dal Maso

          Luciano Dal Maso

          teacher•
          hace 3 años

          Muchas gracias por compartir tus avances y reflexiones, Guillermina!

        Guillermina Sánchez Jiménez

        Guillermina Sánchez Jiménez

        company_admin•
        hace 3 años

        ¿Qué es la neuroplasticidad concepto? La neuroplasticidad, también conocida como plasticidad cerebral, es el proceso de aprendizaje neurobiológico. Consiste en la capacidad que tiene el cerebro para recuperarse, reestructurarse y adaptarse a nuevas situaciones.

        Jorge Velasquez

        Jorge Velasquez

        student•
        hace 4 años

        Entrenar la atención, en este concepto, al detectar el núcleo temático y asociarlo a ideas, incluso utilizando los sentidos, aumentamos la redes neuronales, lo que nos permite mejorar la memoria.

        Karla Adriana Herrera Santana

        Karla Adriana Herrera Santana

        student•
        hace 4 años

        Wow! Muchas gracias

        Alan Corrales

        Alan Corrales

        student•
        hace un mes

        Para liberar mi memoria de trabajo, hice una lista exhaustiva de todo lo que tenía en mente. Como soy analítico, esto me ayudó a bajar el nivel de ansiedad al ver que todo está bajo control.

        • Lista realizada: Tareas académicas, compras pendientes, llamadas por hacer y objetivos de salud.
        • Acción: Moví todo a mi agenda digital con fechas específicas.
        • Resultado: Mi cerebro dejó de "recalcular" constantemente los pendientes, permitiéndome concentrarme en el presente.

        2. Control de Distractores

        Apliqué una limpieza técnica en mi entorno para proteger mi enfoque:

        • Notificaciones: Desactivé todas las alertas de redes sociales y grupos de mensajería no urgentes.
        • Modo "No molestar": Programé horarios donde solo recibo llamadas de emergencia.
        • Resultado: Reduje la fatiga mental que me producía el cambio constante de atención entre la tarea y el teléfono.

        3. Ejercicio del Punto Fijo y Respiración 3*6

        Este ejercicio fue el más interesante para mi parte intuitiva.

        • Práctica: Me senté en silencio 5 minutos. Inhalé en 3 segundos y exhalé en 6.
        • Resultado: Fisiológicamente, sentí cómo bajaba mi ritmo cardíaco. Al exhalar el doble del tiempo de inhalación, envié una señal de calma a mi sistema nervioso, lo cual me permitió tomar decisiones menos emocionales y más equilibradas después de la práctica.

        4. Atención Plena con los 5 Sentidos

        Elegí una tarea cotidiana para practicar:

        • Vista: Observé los reflejos de la luz y los colores.
        • Tacto: Sentí la temperatura y la textura de los objetos.
        • Oído: Presté atención a los sonidos ambientales que antes ignoraba.
        • Resultado: Logré "apagar" el ruido de mis pensamientos analíticos por un momento, logrando un estado de presencia absoluta que me hizo sentir más conectado conmigo mismo.

        5. Práctica de Mindfulness

        Incorporé la meditación breve antes de estudiar. Esto me ayudó a observar mis pensamientos sin juzgarlos.

        • Reflexión: Entendí que mi lado "calculador" a veces se vuelve obsesivo. El mindfulness me enseñó a dejar pasar esos pensamientos de preocupación y enfocarme solo en la información que es útil y saludable para mi objetivo.
        Jose Sigfredo Torres Quintanilla

        Jose Sigfredo Torres Quintanilla

        student•
        hace 2 meses

        La atención es una ventana de para poder ver todo lo que pensamos recordamos y vivimos si no somos controladores de de nuestra atención no tenemos el control de nada

        • ser atentos a lo relevante es importante ya que nos enfocamos en la atención de una planificación con razonamiento positivo
        • Distractores en tu vida personal o laboral:
        • falta de concentración en tú vida por amistades no correctas,ruidos y sin faltar el distractor de ahora en dia las redes sociales
        Henry Norberto Arias Salgado

        Henry Norberto Arias Salgado

        student•
        hace 3 meses

        es cierta esa parte de la divisiòn

        Lizette Rosalía Dazza Hernández

        Lizette Rosalía Dazza Hernández

        student•
        hace 4 meses

        🎯 El enfoque atencional

        La atención es la puerta de entrada de todo lo que pensamos, recordamos y decidimos. Si no controlas tu atención, no controlas nada: ni tus emociones, ni tus decisiones, ni tus resultados.

        🔍 Dirigir la atención a lo relevante

        Nuestro cerebro recibe miles de estímulos por segundo, pero solo procesa profundamente aquello a lo que le prestamos atención. Por eso, dirigir la atención hacia lo importante es la base de cualquier función cognitiva: memoria, razonamiento, planificación, autocontrol… todas dependen de ese primer filtro.

        Si tu atención va dispersa, tu vida también.

        ⚡ Los distractores: enemigos silenciosos

        Pueden ser dos tipos:

        • Externos: ruido, redes sociales, notificaciones, ambiente caótico, interrupciones.
        • Internos: pensamientos intrusivos, emociones intensas, ansiedad, recuerdos activados, anticipación del futuro.

        Los externos te jalan. Los internos te jalan y, además, se sienten “verdaderos”. Por eso son más peligrosos.

        🧠 La buena noticia: todo se entrena

        La atención no es un talento. Es una habilidad neuroplástica.

        Tu cerebro cambia según lo que practicas: si entrenas enfoque, se vuelve enfocado. Si entrenas dispersión, se vuelve disperso.

        Con pequeñas prácticas diarias —pausas conscientes, respiración, técnicas de priorización, higiene digital, orden del entorno— puedes fortalecer los circuitos que sostienen tu concentración.

        🚀La atención es el volante. Si tú no lo manejas, lo maneja cualquier cosa: una emoción, un recuerdo, un ruido, un mensaje, un miedo. Pero la neuroplasticidad está de tu lado: lo que entrenas, crece.

        Jorge Alberto Dazza Hernández

        Jorge Alberto Dazza Hernández

        student•
        hace 4 meses

        El enfoque atencional en la toma de decisiones se refiere a cómo la atención del cerebro selecciona, filtra y prioriza la información que considera más relevante para elegir una opción. Cuando enfrentamos una decisión, la corteza prefrontal dirige nuestra atención hacia los elementos clave del problema, mientras que descarta estímulos irrelevantes para no saturarse. Si la atención está bien enfocada, evaluamos mejor los riesgos, beneficios y consecuencias; pero si la atención se dispersa por estrés, distracciones o emociones intensas, el cerebro tiende a decidir más rápido pero con menos precisión. En resumen, la calidad de nuestra atención determina qué información vemos, qué ignoramos y qué tan acertada será la decisión final.