Manejo de la incertidumbre
Contenido del curso
Manejo de la incertidumbre
Contenido del curso
Gabriela Urbano
Eduardo Monzón
Alexis Dorado Muñoz
Carlos Ramos
Alexis Dorado Muñoz
Daniela Figueroa
Felipe Bernardo González Barranco
Sheila Herrera
Luciano Dal Maso
Profesor
Mariana Lopez
Luciano Dal Maso
Profesor
Daniel F Lopez
Luciano Dal Maso
ProfesorAlexis Dorado Muñoz
Reinaldo José Espinoza Vivas
ARCENIO GONZALEZ CRUZ
NAHÚN VÁSQUEZ NAVARRO
JESUS ALBERTO HERNANDEZ MURILLO
Frank Quintana
Andy Gregorio
Leandro Montano Garzon
yuri Julieth Rodriguez Beltran
Macana Roa Yuliana
jair martelo
Laura Cristina Castillo de Morales
Jonathan Josué Flores Martínez
Marcelo Elvio Gracia
Alan Corrales
Incertidumbre: no saber qué va a pasar o cómo se va a resolver una situación determinada.
++Emociones derivadas de la incertidumbre:++
++Aspectos de la incertidumbre:++
++¿Cómo minimizar el impacto de la incertidumbre?++
Muchas gracias por el resumen, Gabriela.
Muchas gracias por tu aporte
Clase 11 – Manejo de la incertidumbre
¿Por qué motivos sufrimos de incertidumbre en nuestro día a día?
¿Por qué se genera la incertidumbre?
¿Qué genera la incertidumbre en el cerebro?
¿Qué podemos hacer para minimizar el impacto que tiene en nosotros la incertidumbre?
Muchas gracias por tu aporte
++Relacionarnos con la incertidumbre:++
:clap: :clap: :clap:
Incertidumbre: falta de control, estado de alerta, como no se puede anticipar no puedo responder.
Estrategias: es parte de nuestra vida, buscar que lo podemos hacer y hacerlo, tomar distancia del problema que no entendemos, enfocarse en el presente, planificar
buen resúmen
Se puede decir también que al encontrar incertidumbre se puede evaluar tratar de ver el problema/decisión a tomar, desde otro punto de vista (Un tercero)?
Sí, Alejandro, en ese caso es conveniente que el tercero sea competente en el tema que nos genera incertidumbre.
¡Hola! Te comparto mis notas de las clase 10 y 11 del curso de decisiones en el trabajo:
muchas gracias por tu aporte, Daniel!
Wow Muchas gracias por tu aporte
¡Excelente clase 💚!
la incertidumbre es falta de confianza en la misma persona a veces pasa por el autoestima baja
la incertidumbre nos genera inseguridad sobre como saldrá las actividades que emprendemos , en actividades incluso cotidianas podemos experimentar esa falta de seguridad , nos genera miedo que es lo mas común, podemos intentar asegurarnos de lo que hacemos preguntando, ubicándonos, consultar con otros u otras fuentes , utilizando también actividades pequeñas intencionadas como distractores que ayuden a reducir la incertidumbre
uno de los mayores enemigos de la toma de decisiones, la incertidumbre, no saber que sucedera, no poder prevenir un evento, no saber como será tu reaccion ni tus emociones. En la incertidumbre es necesario tener bastante fuerza de voluntad
Gestionar las expectativas nos ayuda también a manejar la incertidumbre.
De acuerdo, la incertidumbre es parte de la vida, entonces que hay que abrazarla y aprovechar ese momento para aprender algo nuevo, pues esta siempre tiene grados altos o bajos que nos pueden ayudar a resolución de lo inmediato y planear lo no inmediato.
Cuando tengo incertidumbre me siento inseguro, pienso que las cosas van a salir mal. Las palabras que vienen a mi mente son: fracaso, ansiedad, respuestas. Dependiendo del ámbito de la vida la incertidumbre puede variar, le daría una escala de 7 puntos. Trato de enfocarme en lo que si puedo solucionar, y pienso que lo que no estaba bajo mi control, simplemente lo olvido. A veces a la incertidumbre se le unen pensamientos catastróficos, trato de ponerles peso, aterrizo las ideas y me doy cuenta que no son ciertos. Me da buenos resultados salir a correr, y escuchar música en el camino, me aleja de la incertidumbre. Finalmente pienso que siempre va a estar ahí, por eso la abrazo como una amiga!
esto es de verdad una gran ayuda para nuestro dia a dia
1 Aceptando que es parte de nuestra vida.
2 Enfocándonos en lo que sí podemos hacer.
3 Tomar distancia. Separarse un poco de la situación, y tratar de relatar los hechos sin hacer juicios.
¿Qué le dirías a un amigo?
4 Mantenerse en el presente, para reducir la cantidad de escenarios que nos imaginamos.
5 Planificar.
Es lo más difícil que he tenido que experimentar al tomar decisiones: el manejo de incertidumbre, gracias por los consejos para afrontarla.
¿Qué pasa si elijo mal por incertidumbre?
Un resultado negativo no significa que el proceso de decisión haya sido incorrecto. En entornos inciertos, los errores son fuentes de datos valiosos que antes no tenías. Si te equivocas, aplica un marco de aprendizaje rápido: identifica qué variable falló, ajusta tu estrategia y vuelve a intentarlo. La resiliencia ante el error es mucho más útil que la búsqueda de una decisión infalible, ya que te permite adaptarte a la realidad cambiante.
La incertidumbre es el resultado de que lo que esta pasando lo domina el azar, es algo que no hemos controlado, al no estar controlado nos resulta incomodo
nunca me dijiste nada y vos qué tal tu día lunes y hyyu GB r gg z a las w Yuri a fk
1. Autoconocimiento (Tareas 1, 2 y 3)
Lo primero es entender tu "piloto automático".
Analiza tu presente: ¿Qué es lo primero que haces al decidir? ¿Te guías por corazonadas o por datos?
Mira hacia atrás: Elige 3 decisiones importantes que hayas tomado y clasifícalas. ¿Ves algún patrón o algo que se repita?
Busca la raíz: Identifica por qué decidiste lo que decidiste, centrándote solo en tus motivos internos, no en la suerte o en los demás.
2. Claridad y Enfoque (Tareas 4, 5 y 6)
Para decidir bien, necesitas saber a dónde vas y estar presente.
Crea un objetivo SMART: Define una decisión pendiente que sea simple, medible y con fecha límite.
Identifica estímulos: Durante 15 días, nota qué te influye: ¿el clima, la opinión de un colega o tus propios miedos?
Entrena tu mente: Usa técnicas como el Mindfulness, haz listas de tareas para liberar tu memoria o practica respiraciones (inhala en 3 seg, exhala en 6 seg) para calmar el ruido mental.
3. Gestionando las Emociones (Tareas 7, 8 y 9)
Las decisiones no son solo lógicas, también son emocionales.
Domina la incertidumbre: Cuando sientas duda, ponle nombre a la emoción y califica su intensidad del 1 al 10. Actúa solo sobre lo que puedes controlar.
Ubícate en el cambio: ¿Estás en negación, resistencia, exploración o aceptación?
Plan de emergencia: Anticipa un desastre laboral y decide hoy qué harías si eso ocurre. Prevenir es la mejor gestión.
4. Tu Método Personal (Tareas 10, 11 y 12)
Ahora, arma tu propia "receta" para decidir.
Criterios de oro: Busca siempre al menos 3 opciones, analiza pros/contras y visualiza el impacto emocional de cada una.
Diseña tu proceso: Crea un paso a paso que incluya definir el problema, establecer prioridades (¿es urgente o importante?), generar alternativas y, finalmente, ¡actuar!
Mide tus resultados: No basta con decidir; hay que evaluar. Crea una escala (ej. del 1 al 10 o de "Mínimo" a "Óptimo") para saber si tus decisiones están funcionando a largo plazo.
1. Identificación de sensaciones y emociones
2. Valoración de la intensidad
3. ¿Qué haría disminuir la intensidad?
4. ¿Hay algo que pueda hacer?
5. Relato de la situación con hechos y certezas
6. Distracción y motivación
7. ¡Hazte amigo!
