Manejo de la incertidumbre
Clase 11 de 18 • Curso para Tomar Decisiones en el Trabajo
Contenido del curso
Gabriela Urbano
student•
hace 4 años
Eduardo Monzón
student•
hace 4 años
Alexis Dorado Muñoz
student•
hace un año
Clase 11 de 18 • Curso para Tomar Decisiones en el Trabajo
Contenido del curso
Gabriela Urbano
Eduardo Monzón
Alexis Dorado Muñoz
Carlos Ramos
Alexis Dorado Muñoz
Daniela Figueroa
Felipe Bernardo González Barranco
Alejandro Lopez
Luciano Dal Maso
Daniel F Lopez
Luciano Dal Maso
Alexis Dorado Muñoz
Reinaldo José Espinoza Vivas
NAHÚN VÁSQUEZ NAVARRO
JESUS ALBERTO HERNANDEZ MURILLO
Frank Quintana
Andy Gregorio
Leandro Montano Garzon
yuri Julieth Rodriguez Beltran
Macana Roa Yuliana
Marcelo Elvio Gracia
Alan Corrales
Rosa Lilian Vásquez de Cuc
Lizette Rosalía Dazza Hernández
Jorge Alberto Dazza Hernández
Ivan Darío Lizarazo Coronel
Viviana Gutierrez Cubides
Incertidumbre: no saber qué va a pasar o cómo se va a resolver una situación determinada.
++Emociones derivadas de la incertidumbre:++
++Aspectos de la incertidumbre:++
++¿Cómo minimizar el impacto de la incertidumbre?++
Muchas gracias por el resumen, Gabriela.
Muchas gracias por tu aporte
Clase 11 – Manejo de la incertidumbre
¿Por qué motivos sufrimos de incertidumbre en nuestro día a día?
¿Por qué se genera la incertidumbre?
¿Qué genera la incertidumbre en el cerebro?
¿Qué podemos hacer para minimizar el impacto que tiene en nosotros la incertidumbre?
Muchas gracias por tu aporte
++Relacionarnos con la incertidumbre:++
:clap: :clap: :clap:
Se puede decir también que al encontrar incertidumbre se puede evaluar tratar de ver el problema/decisión a tomar, desde otro punto de vista (Un tercero)?
Sí, Alejandro, en ese caso es conveniente que el tercero sea competente en el tema que nos genera incertidumbre.
¡Hola! Te comparto mis notas de las clase 10 y 11 del curso de decisiones en el trabajo:
muchas gracias por tu aporte, Daniel!
Wow Muchas gracias por tu aporte
¡Excelente clase 💚!
la incertidumbre nos genera inseguridad sobre como saldrá las actividades que emprendemos , en actividades incluso cotidianas podemos experimentar esa falta de seguridad , nos genera miedo que es lo mas común, podemos intentar asegurarnos de lo que hacemos preguntando, ubicándonos, consultar con otros u otras fuentes , utilizando también actividades pequeñas intencionadas como distractores que ayuden a reducir la incertidumbre
uno de los mayores enemigos de la toma de decisiones, la incertidumbre, no saber que sucedera, no poder prevenir un evento, no saber como será tu reaccion ni tus emociones. En la incertidumbre es necesario tener bastante fuerza de voluntad
Gestionar las expectativas nos ayuda también a manejar la incertidumbre.
De acuerdo, la incertidumbre es parte de la vida, entonces que hay que abrazarla y aprovechar ese momento para aprender algo nuevo, pues esta siempre tiene grados altos o bajos que nos pueden ayudar a resolución de lo inmediato y planear lo no inmediato.
Cuando tengo incertidumbre me siento inseguro, pienso que las cosas van a salir mal. Las palabras que vienen a mi mente son: fracaso, ansiedad, respuestas. Dependiendo del ámbito de la vida la incertidumbre puede variar, le daría una escala de 7 puntos. Trato de enfocarme en lo que si puedo solucionar, y pienso que lo que no estaba bajo mi control, simplemente lo olvido. A veces a la incertidumbre se le unen pensamientos catastróficos, trato de ponerles peso, aterrizo las ideas y me doy cuenta que no son ciertos. Me da buenos resultados salir a correr, y escuchar música en el camino, me aleja de la incertidumbre. Finalmente pienso que siempre va a estar ahí, por eso la abrazo como una amiga!
esto es de verdad una gran ayuda para nuestro dia a dia
1 Aceptando que es parte de nuestra vida.
2 Enfocándonos en lo que sí podemos hacer.
3 Tomar distancia. Separarse un poco de la situación, y tratar de relatar los hechos sin hacer juicios.
¿Qué le dirías a un amigo?
4 Mantenerse en el presente, para reducir la cantidad de escenarios que nos imaginamos.
5 Planificar.
Es lo más difícil que he tenido que experimentar al tomar decisiones: el manejo de incertidumbre, gracias por los consejos para afrontarla.
1. Autoconocimiento (Tareas 1, 2 y 3)
Lo primero es entender tu "piloto automático".
Analiza tu presente: ¿Qué es lo primero que haces al decidir? ¿Te guías por corazonadas o por datos?
Mira hacia atrás: Elige 3 decisiones importantes que hayas tomado y clasifícalas. ¿Ves algún patrón o algo que se repita?
Busca la raíz: Identifica por qué decidiste lo que decidiste, centrándote solo en tus motivos internos, no en la suerte o en los demás.
2. Claridad y Enfoque (Tareas 4, 5 y 6)
Para decidir bien, necesitas saber a dónde vas y estar presente.
Crea un objetivo SMART: Define una decisión pendiente que sea simple, medible y con fecha límite.
Identifica estímulos: Durante 15 días, nota qué te influye: ¿el clima, la opinión de un colega o tus propios miedos?
Entrena tu mente: Usa técnicas como el Mindfulness, haz listas de tareas para liberar tu memoria o practica respiraciones (inhala en 3 seg, exhala en 6 seg) para calmar el ruido mental.
3. Gestionando las Emociones (Tareas 7, 8 y 9)
Las decisiones no son solo lógicas, también son emocionales.
Domina la incertidumbre: Cuando sientas duda, ponle nombre a la emoción y califica su intensidad del 1 al 10. Actúa solo sobre lo que puedes controlar.
Ubícate en el cambio: ¿Estás en negación, resistencia, exploración o aceptación?
Plan de emergencia: Anticipa un desastre laboral y decide hoy qué harías si eso ocurre. Prevenir es la mejor gestión.
4. Tu Método Personal (Tareas 10, 11 y 12)
Ahora, arma tu propia "receta" para decidir.
Criterios de oro: Busca siempre al menos 3 opciones, analiza pros/contras y visualiza el impacto emocional de cada una.
Diseña tu proceso: Crea un paso a paso que incluya definir el problema, establecer prioridades (¿es urgente o importante?), generar alternativas y, finalmente, ¡actuar!
Mide tus resultados: No basta con decidir; hay que evaluar. Crea una escala (ej. del 1 al 10 o de "Mínimo" a "Óptimo") para saber si tus decisiones están funcionando a largo plazo.
1. Identificación de sensaciones y emociones
2. Valoración de la intensidad
3. ¿Qué haría disminuir la intensidad?
4. ¿Hay algo que pueda hacer?
5. Relato de la situación con hechos y certezas
6. Distracción y motivación
7. ¡Hazte amigo!
Muy importante temática. Megustó ideas de como afrontarla
🎯 Manejo de la incertidumbre
La incertidumbre es ese estado incómodo donde el cerebro entra en alerta porque no tiene claridad. Puede aparecer por falta de información… o por exceso de ella. Y cuando tu mente no sabe para dónde correr, dispara duda, ansiedad, angustia y distrés. El combo perfecto para paralizarte si no lo sabes manejar.
Pero ojo: la incertidumbre no es el enemigo. El enemigo es cómo la interpretas.
💡 ¿Cómo relacionarte mejor con la incertidumbre?
Aquí está la fórmula sencilla y realista:
🔍 La incertidumbre no desaparece, pero tú puedes aprender a caminar con ella sin que te rompa el ritmo. Aceptas, enfocas, te separas un poco, regresas al presente y planificas lo mínimo necesario.
El manejo de la incertidumbre en la toma de decisiones consiste en la capacidad de actuar aun cuando no tenemos toda la información, no conocemos todos los riesgos o no podemos predecir el resultado con seguridad. Cuando hay incertidumbre, el cerebro evalúa probabilidades, experiencias previas y señales disponibles para reducir la duda, mientras la corteza prefrontal intenta mantener la lógica y la planificación. Si no se maneja bien, la incertidumbre puede generar ansiedad, parálisis o decisiones impulsivas; pero si se gestiona adecuadamente, permite analizar escenarios, asumir riesgos calculados y elegir la opción que tenga mayor beneficio potencial. En esencia, manejar la incertidumbre es aceptar que no todo se puede controlar y aun así decidir con criterio, flexibilidad y confianza.
Cuando enfrento incertidumbre me siento inseguro y pienso en fracaso o ansiedad, aunque sé que varía según el ámbito de la vida. La califico en una escala de 7, pero trato de enfocarme en lo que puedo solucionar y soltar lo que no controlo. A veces surgen pensamientos catastróficos, pero al analizarlos me doy cuenta de que no son ciertos. Para gestionarla me ayuda correr y escuchar música, lo que me despeja y me aleja de la preocupación. Al final, acepto que la incertidumbre siempre estará presente y la abrazo como parte de mi vida.
super es un curso que de verdad ayuda mucho.