Manejo de la incertidumbre

Clase 11 de 18 • Curso para Tomar Decisiones en el Trabajo

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Gabriela Urbano

student•

Incertidumbre: no saber qué va a pasar o cómo se va a resolver una situación determinada.

++Emociones derivadas de la incertidumbre:++

Malestar
Sensación de una falta de control

++Aspectos de la incertidumbre:++

Pone al cebrero en un estado de alerta.
Lo pone a imaginar múltiples escenarios y resultados para dar una respuesta.
Como no puede anticipar, no puede responder.
Ansiedad.
Angustia.
Distrés.

++¿Cómo minimizar el impacto de la incertidumbre?++

Aceptando que es parte de nuestra vida.
Enfocándonos en lo que sí podemos hacer.
Tomar distancia. Separarse un poco de la situación, y tratar de relatar los hechos sin hacer juicios.
- ¿Qué le dirías a un amigo?
Mantenerse en el presente, para reducir la cantidad de escenarios que nos imaginamos.
Planificar.

Eduardo Monzón

student•

Muchas gracias por el resumen, Gabriela.

Alexis Dorado Muñoz

student•

Muchas gracias por tu aporte

Carlos Ramos

student•

Clase 11 – Manejo de la incertidumbre

¿Por qué motivos sufrimos de incertidumbre en nuestro día a día?

Porque sucede algo inesperado o desconocido.

¿Por qué se genera la incertidumbre?

Porque no sabemos lo que va a pasar o cómo resolver una situación que se esta o se va viviendo en el momento.

¿Qué genera la incertidumbre en el cerebro?

Estado de alerta.
Duda por falta o exceso de información.
Ansiedad.
Angustia.
Estrés.

¿Qué podemos hacer para minimizar el impacto que tiene en nosotros la incertidumbre?

Aceptar que la incertidumbre es parte de nuestra vida.
Enfocarnos en lo que SÍ podemos hacer.
Tomar distancia de la situación que se está viviendo y relatar los hechos.
Mantener nuestra cabeza en el presente.
Planificar.

Alexis Dorado Muñoz

student•

Muchas gracias por tu aporte

Daniela Figueroa

student•

++Relacionarnos con la incertidumbre:++

Aceptar que la incertidumbre es inevitable
¿Qué de ello SÍ podemos controlar?
Tomar distancia: por ejemplo relatar la situación desde el punto de vista de un observador externo
Mantenerse en el aquí y ahora
Planificar

Felipe Bernardo González Barranco

student•

:clap: :clap: :clap:

Alejandro Lopez

student•

Se puede decir también que al encontrar incertidumbre se puede evaluar tratar de ver el problema/decisión a tomar, desde otro punto de vista (Un tercero)?

Luciano Dal Maso

teacher•

Sí, Alejandro, en ese caso es conveniente que el tercero sea competente en el tema que nos genera incertidumbre.

Daniel F López

student•

¡Hola! Te comparto mis notas de las clase 10 y 11 del curso de decisiones en el trabajo:

Y aquí te dejo con una cita interesante que encontre: «La incertidumbre y el misterio son energías de vida. No dejes que te asusten en exceso, pues ellas mantienen lejos al aburrimiento y estimulan la creatividad». R. I. Fitzhenry.

Luciano Dal Maso

teacher•

muchas gracias por tu aporte, Daniel!

Alexis Dorado Muñoz

student•

Wow Muchas gracias por tu aporte

Reinaldo José Espinoza Vivas

student•

¡Excelente clase 💚!

JESUS ALBERTO HERNANDEZ MURILLO

student•

uno de los mayores enemigos de la toma de decisiones, la incertidumbre, no saber que sucedera, no poder prevenir un evento, no saber como será tu reaccion ni tus emociones. En la incertidumbre es necesario tener bastante fuerza de voluntad

Frank Quintana

student•

Gestionar las expectativas nos ayuda también a manejar la incertidumbre.

Andy Gregorio

student•

De acuerdo, la incertidumbre es parte de la vida, entonces que hay que abrazarla y aprovechar ese momento para aprender algo nuevo, pues esta siempre tiene grados altos o bajos que nos pueden ayudar a resolución de lo inmediato y planear lo no inmediato.

Leandro Montano Garzon

student•

Cuando tengo incertidumbre me siento inseguro, pienso que las cosas van a salir mal. Las palabras que vienen a mi mente son: fracaso, ansiedad, respuestas. Dependiendo del ámbito de la vida la incertidumbre puede variar, le daría una escala de 7 puntos. Trato de enfocarme en lo que si puedo solucionar, y pienso que lo que no estaba bajo mi control, simplemente lo olvido. A veces a la incertidumbre se le unen pensamientos catastróficos, trato de ponerles peso, aterrizo las ideas y me doy cuenta que no son ciertos. Me da buenos resultados salir a correr, y escuchar música en el camino, me aleja de la incertidumbre. Finalmente pienso que siempre va a estar ahí, por eso la abrazo como una amiga!

yuri Julieth Rodriguez Beltran

student•

esto es de verdad una gran ayuda para nuestro dia a dia
1 Aceptando que es parte de nuestra vida. 2 Enfocándonos en lo que sí podemos hacer. 3 Tomar distancia. Separarse un poco de la situación, y tratar de relatar los hechos sin hacer juicios. ¿Qué le dirías a un amigo? 4 Mantenerse en el presente, para reducir la cantidad de escenarios que nos imaginamos. 5 Planificar.

Macana Roa Yuliana

student•

Es lo más difícil que he tenido que experimentar al tomar decisiones: el manejo de incertidumbre, gracias por los consejos para afrontarla.

Lizette Rosalía Dazza Hernández

student•

🎯 Manejo de la incertidumbre

La incertidumbre es ese estado incómodo donde el cerebro entra en alerta porque no tiene claridad. Puede aparecer por falta de información… o por exceso de ella. Y cuando tu mente no sabe para dónde correr, dispara duda, ansiedad, angustia y distrés. El combo perfecto para paralizarte si no lo sabes manejar.

Pero ojo: la incertidumbre no es el enemigo. El enemigo es cómo la interpretas.

💡 ¿Cómo relacionarte mejor con la incertidumbre?

Aquí está la fórmula sencilla y realista:

Aceptar que existe No se elimina, se gestiona. Resistirla solo aumenta el malestar. Aceptarla reduce la carga mental y te da piso emocional.
Enfocarte en lo que sí puedes hacer Tu cerebro ama el control. Si no lo tiene, inventa escenarios catastróficos. La solución: acción concreta, aunque sea pequeña. Esto baja ansiedad y recupera sensación de agencia.
Tomar distancia Míralo como si no te estuviera pasando a ti: “Si fuera mi amiga, ¿qué le diría?” La distancia cognitiva te devuelve objetividad.
Mantenerte en el presente La incertidumbre vive en el futuro. Tu paz vive en el ahora. Regresar al presente baja ruido mental y evita que te atrape la mente anticipatoria.
Planificar lo que sí depende de ti No es controlar todo; es tener claridad en lo esencial. Planear reduce el caos interno y delimita la parte que sí te toca.

🔍 La incertidumbre no desaparece, pero tú puedes aprender a caminar con ella sin que te rompa el ritmo. Aceptas, enfocas, te separas un poco, regresas al presente y planificas lo mínimo necesario.

Jorge Alberto Dazza Hernández

student•

El manejo de la incertidumbre en la toma de decisiones consiste en la capacidad de actuar aun cuando no tenemos toda la información, no conocemos todos los riesgos o no podemos predecir el resultado con seguridad. Cuando hay incertidumbre, el cerebro evalúa probabilidades, experiencias previas y señales disponibles para reducir la duda, mientras la corteza prefrontal intenta mantener la lógica y la planificación. Si no se maneja bien, la incertidumbre puede generar ansiedad, parálisis o decisiones impulsivas; pero si se gestiona adecuadamente, permite analizar escenarios, asumir riesgos calculados y elegir la opción que tenga mayor beneficio potencial. En esencia, manejar la incertidumbre es aceptar que no todo se puede controlar y aun así decidir con criterio, flexibilidad y confianza.

Ivan Darío Lizarazo Coronel

student•

Cuando enfrento incertidumbre me siento inseguro y pienso en fracaso o ansiedad, aunque sé que varía según el ámbito de la vida. La califico en una escala de 7, pero trato de enfocarme en lo que puedo solucionar y soltar lo que no controlo. A veces surgen pensamientos catastróficos, pero al analizarlos me doy cuenta de que no son ciertos. Para gestionarla me ayuda correr y escuchar música, lo que me despeja y me aleja de la preocupación. Al final, acepto que la incertidumbre siempre estará presente y la abrazo como parte de mi vida.

Viviana Gutierrez Cubides

student•

super es un curso que de verdad ayuda mucho.

María del Consuelo Irastorza Vázquez

student•

la incertidumbre. Todos los días enfrentamos situaciones que nos generan incertidumbre por algo inesperado o algo desconocido. de no saber qué es lo que va a pasar o cómo se va a resolver una situación determinada. La incertidumbre, pone al cerebro en un estado de tener que tomar decisiones de riesgo.

algunas características; algunas estrategias, para minimizar su impacto.

aceptar que la incertidumbre; enfocarse en lo que sí podemos hacer; tomar distancia; mantenerse en el presente

MARIA TERESA PANIAGUA RIVERA

student•

Gracias

Karla Adriana Herrera Santana

student•

Muchas gracias por esta clase!!!