Generalidades de creación de hábitos y sistema nervioso central
¿Por qué es importante la creación de hábitos?
¿Qué son los hábitos y para qué sirven?
¿Cómo elegir hábitos positivos?
Redes neuronales y neuroplasticidad
¿Se puede desaprender?
¿Cómo se crea un hábito en el cerebro?
La neurociencia y la creación de hábitos
El sistema de recompensa en la creación de hábitos
Nivel de desafío en un hábito nuevo
Estado de flow para crear hábitos
Procrastinación y voluntad
Plan de acción
Diseña una lista extraordinaria de hábitos
Un plan – un hábito
La ingeniería inversa de la fijación de un hábito
Ejemplificando la ingeniería inversa de la fijación de un hábito
Hazle un lugar en tu agenda
¿Por qué existen ladrones de tiempo?
Una ampliación del tema para reflexionar
¿Qué pasa si no logro incorporar el hábito?
Otras preguntas reflexivas
El hábito que necesitan todos los hábitos
Diseña tu estilo de vida y vive en coherencia
Revisión del proyecto final
Cierre
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Termina en:
Los hábitos son conductas o prácticas que se repiten de manera constante a lo largo de la vida de un ser humano. Estos tipos de comportamientos no son innatos, pues se adquieren a lo largo del tiempo y llegan a ser tan naturales para una persona, que se integran en su rutina diaria.
Un hábito puede manifestarse en diversos ámbitos, como la educación, espacios religiosos, la alimentación y la higiene, y pueden llegar a ser tanto constructivos como perjudiciales.
Construir un hábito puede ayudarte a tener un orden mental y a ejecutar metas a largo plazo de forma más sencilla, pues los hábitos:
Al adoptarlos como costumbre, una acción se te puede hacer más fácil y natural. Luego se convierte en una rutina, lo cual guía a nuestro cerebro a tener un orden.
Ese orden nos permite llevar adelante cierto estilo de vida que sin él no sería posible, por ejemplo, almorzar o cenar en la casa a una misma hora.
Los hábitos pueden dividirse en dos categorías principales, y cada una de estas influye en aspectos específicos de nuestra vida:
El hábito de comportamiento se centra en nuestras acciones y actividades cotidianas. A su vez, afecta directamente nuestra rutina diaria y puede tener un impacto significativo en diversos aspectos de nuestras vidas.
Algunos ejemplos de hábitos de comportamiento incluyen:
Los hábitos actitudinales se centran en nuestros patrones de pensamiento y reacciones emocionales ante diversas situaciones.
Estos actos influyen en nuestra percepción del mismo mundo y nuestra capacidad para enfrentar desafíos según nuestra consciencia. Algunos ejemplos de hábitos actitudinales incluyen:
Al comprender la diferencia entre estos dos tipos de hábitos, podemos trabajar de manera más efectiva en nuestro desarollo, lo que conduce a una conductas de vida más equilibrada y satisfactoria en todos los aspectos.
Desde el simple acto del cepillado dental diario, que promueve la salud del sistema bucal, hasta la tranquila lectura antes de dormir, que alimenta la mente con información de conocimiento y relajación, los hábitos están presentes en cada faceta de nuestras vidas.
Pero así como existen costumbres saludables, también puedes encontrar tendencias que pueden perjudicar o ir en contra de la salud. Por ejemplo, vicios como el consumo de alcohol o fumar cigarrillo de manera excesiva.
Observemos cómo estas repeticiones constantes de comportamientos se convierten con frecuencia en una base importante de nuestra existencia cotidiana.
Los hábitos se forman a medida a través del estímulo de la repetición constante de una acción o comportamiento en un individuo. Este proceso crea conexiones neuronales que refuerzan la conducta, haciendo que se vuelva automática con el tiempo.
Hay que saber primero que a veces los hábitos pueden ser de comportamiento o actitudinal.
Pueden ser tanto de comportamiento, como los relacionados con nuestras acciones físicas, como de actitud, influenciando nuestros patrones de pensamiento y emociones.
Comprender cómo se desarrollan los hábitos es esencial para tomar el control de nuestras vidas y de modo de dirigirlas hacia el éxito y el bienestar como seres humanos.
Contribución creada por: Martín Álvarez.
Aportes 214
Preguntas 15
¿Qué es un hábito?
Practica o conducta repetida que vamos automatizando y actualizando a lo largo de nuestra vida conforme a las necesidades actuales.
¿Para que sirve un hábito
Ahorrar tiempo, esfuerzo y energía
Crear rutinas
Automatizar procesos
Un hábito es una practica, una rutina o conducta repetida que vamos automatizando, hasta llegar a un momento que son naturales en nosotros y no percibimos que están ahí. Nuestros hábitos se van transformando a lo largo del tiempo.
¿Para qué sirve un hábito?
Existen hábitos:
Me encanta esta frase por que es muy ciera
"“Siembra un acto y cosecharás un hábito. Siembra un hábito y cosecharás un carácter. Siembra un carácter y cosecharás un destino” — Charles Reade
Cuida tus pensamientos porque se volverán palabras.
Cuida tus palabras porque se volverán actos.
Cuida tus actos porque se volverán hábitos.
Cuida tus hábitos porque forjarán tu carácter.
Cuida tu carácter porque formará tu destino.
Y tu destino será tu vida.
Gandhi
“Somos una secuencia de hábitos a lo largo del día”
Creado utilizando el sistema de notas de Cornell disponible en la plataforma Notion.
Tipos de habitos:
Los hábitos nos llevan a ahorrar energía pues ya no debemos reflexionar o pensar conscientemente en la acción que toma lugar
Les comparto un pequeño resumen de la clase 😊:
Primero hacemos nuestros hábitos.
Luego nuestros hábitos nos hacen a nosotros !
Es curioso saber que al principio cuando queremos hacer algo nuevo en nuestras vidas, nos cueste y una vez, en ese “luchar” diario de cumplir el hábito, pase más de ser un hábito a sencillamente ser constante y disciplinado.
Me pasó con el ejercicio, al inicio pensaba lo agotador y tedioso que era ir a hacer ejercicio a un sitio, ahora, con más de 7 meses haciendo, puedo decir que más que un hábito, es ser disciplinado y constante, valga la redundancia.
Tambien para crear un hábito depende del mindset de la persona. Si todo el tiempo se esta colocando excusas, lo más probable es que no consiga mantener ese hábito que desea
Al final del dia, cuidar de nosotros mismos con hábitos positivos es una buena manera de darnos amor propio
No basta solo realizar cierta acción o hábito, sino también con qué actitud la realizamos.
Hay aplicaciones muy buenas para hacer un seguimiento de tus hábitos, en la Play Store tenemos muchas opciones. Yo usé por mucho tiempo ésta, es sencilla, útil, y gratis.
Y aquí coloco una lista de hábitos comunes que tenemos o deberíamos tener:
Hábitos más comunes
Dedicar tiempo a la lectura.
Dormir no más, ni menos, de 7 horas.
Ir a dormir pronto.
Beber más agua.
Comer de manera saludable y, sobre todo, comenzar a comer fruta.
Meditar.
Para los interesados en saber más sobre la actitud, dejo este link:
https://www.psicologia-online.com/20-tipos-de-actitudes-del-ser-humano-lista-y-ejemplos-4887.html#anchor_1
Otra cosa es tener en cuenta la diferencia entre aptitud y actitud, la primera hace énfasis en lo predispuesto que estas a ciertas cosas(cosas que estás apto a realizar) , y la actitud es la forma con la que enfrentas las adversidades del día a día(positivo, pesimista, negativo).
Un hábito es una automatización mental. Un risco. Un comportamiento inconsciente
Creo que esto es algo que no me he puesto a pensar detenidamente: ¿Que habitos cree hace algunos años que justo ahora pueden crearme mas un problema?
Entre menos energía gastemos en nuestros hábitos, más energía tendremos para crear nuevas cosas!
👾
Interesante saber que hay hábitos por comportamientos y actitudinales.
¿Cuántos tipos de hábitos existen?
Tipos de hábitos
Hábitos físicos.
Hábitos afectivos.
Hábitos sociales.
Hábitos morales.
Hábitos intelectuales.
Hábitos mentales.
Hábitos de higiene.
Hábitos costumbrista
Eso me recuerda algo de los deportes en las que pese a jugar bien un equipo la gente se aburría porque el equipo vivía dependiendo de las mismas estrategias.
“Las actitudes también son hábitos” Nunca había reflexionado este hecho 😮
Osea mi cerebro es un perezoso, por crear Hábitos para ahorrarse Energía .😆
Que es un habito?
Es una conducta repetida, es una rutina, son naturales, expontaneos, aveces lo pasamos por alto, ni nos damos cuenta de que estan ahi, estan super automatizados.
revisar nuestros habitos actuales el como se dieron? y como se han ido tranformando?
respondiendo estas preguntas podemos darnos cuenta de lo que realmente estamos haciendo.
Para que sirve un habito?
Tipos de habitos
De comportamiento
Actitudinales
Al nuestro cerebro muchas veces les gusta las cosas que son repetitivas, ordenadas y estructuradas de esa forma sigue un patrón.
Un hábito es na conducta repetitiva, que a través de las acciones vamos formando una rutina, para establecer un orden en nuestras acciones que no spermitan ahorrar tiempo y energía que a su vez se convierten en hábitos de comportamiento y actitudinales los cuales a lo largo de la vida se pueden madificar para nuestra conveniencia.
Que mis hábitos me acerquen a mis objetivos 👍
El objetivo de un hábito es que se vuelva automático y nos ayude a ahorrar tiempo, estoy en este curso para lograr un día que hacer deporte cada día me sea tan natural como hoy lavarme los dientes jajaj. Mucho éxito a todos los que están haciendo este curso 😄
Es una rutina. Es algo que hacemos de manera natural
y cotidiana.
Un hábito sirve para:
Tenemos 2 clases de hábitos:
El Habito, son las actividades que hacemos cada día, sin darnos cuenta
el habito es un Modo especial de proceder o conducirse adquirido por repetición de actos iguales o semejantes , u originado por tendencias instintivas
Hábitos: automatismos que le aportan un orden al cerebro, que nos permite reducir tiempo, esfuerzo y energía para poder mantener un estilo de vida determinado.
Son pautas estables de comportamiento que ayudan a orientarse y a formarse mejor, permitiendo organizarse tanto a nivel personal como colectivo.
Los hábitos son conductas que repetimos muchas veces hasta que forman parte de nuestras actividades diarias.
A veces tenemos muy malos hábitos, pero ni nos damos cuenta. 😦
Los hábito son esenciales para la vida en esencia, pero hay algunos, que si los contextualizamos, nos perjuducaran, en tanto que otros nos ayudarán a tener resultados en determinadas actividades y tareas cotidianas. En sintesis, los hábitos puden conducirse a nuestro favor si los hacemos concientes para incorporarlos a nuestra contidianidad.
Hábitos de comportamientos y hábitos actitudinales
En esta clase y en la anterior se comento, que a lo largo de nuestro día es una sería de hábitos, rutinas. Pero que pasa cuando las rutinas tienden a ser monótonas, cada día es lo mismo y llega un punto en que te llegas a aburrir. Esto aplica tanto en lo profesional, personal.
El habito que perdi, con el pasar de los años, fue acomodar mi ropa y mis mochila una noche antes, ese habito me liberaba de tiempo y me relajaba para dormir.
tengo una serie de hábitos y siempre estoy dispuesto a tener mas, sin embargo no soy muy constante y eso a veces me pasa factura
los hábitos son parte de nuestro diario vivir sintetizando,nuestras neuronas y para ellos se es necesario el uso de la repetición,para que se nos memorice.
Qué es un habito y para que sirve?
una conducta repetida que nos puede ahorrar tiempo nos da un orden dia dia
Un hábito es algo que hacemos repetidamente que no nos conlleva esfuerzo, porque con el tiempo y la práctica lo volvemos algo mecánico que nos lleva menos tiempo.
Información resumida de esta clase
#EstudiantesDePlatzi
Un hábito es una conducta repetida y somos una secuencia de hábitos a lo largo del día.
Los hábitos mutan a lo largo de nuestra vida y debemos ir evaluándolos
un hábito sirve para: Ahorra tiempo, a nuestro cerebro le da orden, ahorrar esfuerzos y ahorrar energía.
Existen hábitos de comportamiento y hábitos actitudinales o emocionales
Genial, ya tenemos el qué y el para qué, y será importante profundizar en el el cómo y cuándo, pero lo primero será
¿Por Qué? ¿Hacia donde quiero ir?
No recuerdo si era Marco Aurelio quien decía,
Ningún viento es favorable para el barco que no tiene destino.
Cómo consejo para los que quieren iniciar o dejar un hábito es que no hagan las cosas de golpe, que quiero decir con esto, pues que vayan dejando o iniciando el hábito de poco a poco, ya que si lo hacemos de golpe la probabilidad de retomarlo o dejarlo aumenta bastante
Son determinantes para nuestro futuro personal y laboral, yo lo he aprendido a las duras.
Hay hábitos que son de comportamientos y otros actitudinales.
Hábitos de comportamiento: hábitos que involucran una acción de nosotros, por ejemplo, hacer ejercicio, caminar, tomar agua, etc.
Hábitos actitudinales: hábitos que involucran la manera en la que reaccionamos frente a ciertas situaciones o estímulos, cómo actuamos frente a esos comportamientos.
¿Qué es un habito?
Una practica repetida, al tenerlo tenemos una rutina y eso nos da un orden en nuestro día día, ahorramos energía:)
Un hábito que he desarrollado en pandemia es ejercitarme, ahora lo hago en automático.
¿Qué es un hábito?
__
_¿Para qué sirve un hábito? _
Permite ahorrar energía y tiempo
Ritmo constante para nuestro cerebro
Automatiza procesos
Observe un comentario donde el habito mas común hoy en dia, es estar pendiente del celular. Pero en mi caso, fueron los videojuegos y los contenidos en la web de ocio o entretenimiento, siendo este uno de mis peores hábitos que me decidí cambiarlos.
Desde hace un mes estoy tratando de crear el hábito de realizar una aportación o pregunta en cada clase de cada curso que realizo. Esta aportación ayuda a cumplir ese hábito 😁.
Un hábito es una repetición de un comportamiento que se forma y se convierte en un elemento espontáneo para las actividades de nuestra vida cotidiana.
¿Para qué sirve un hábito? Ahorrar tiempo, esfuerzo y energía.
Existen 2 tipos de hábitos: De Comportamiento y Actitudinales.
«Los hábitos son importantes. Hasta el 90 por ciento de nuestro comportamiento diario se basa en el hábito. Casi todo lo que hacemos todos los días, todos los días, es simplemente hábito». Jack D. Hodge.
Somos una secuencia de habitos
Los habitos han mutado a lo largo de la vida
Con la practica esos habitos requieren menor esfuerzo y energia
Obtener un hábito involucres esfuerzo y tiempo pero dejar de lado el hábito es muy fácil, es mejor ser constante
No sabía que existía una clasificación de los hábitos.
De comportamiento
Actitudinales
Hola, no sé si alguien mas ya lo puso o si se encuentra en alguna otra clase este tipo de información pero el libro atomic habits aborda bien el tema de los habitos y una excelente estrategia para adquirirlos. Además hay un montón de trackers de habitos en aplicaciones moviles que pueden servir muchísimo, asi como por ejemplo yo utilizo forest con distintas etiquetas para ver cuanto tiempo dedico semanalmente a ciertos habitos que quiero adquirir como la lectura y el ejercicio
Suena muy chévere toda la descripción que se hace de los hábitos, pero no puedo evitar recordar que también existen hábitos negativos, sobre los cuales también vale la pena reflexionar y si es pertinente, cambiarlos.
Los habitos son conductas, comportamientos que hemos automatizado en algun momento y que deben ser revisados periodicamente para darnos cuenta de su aplicabilidad a nuestra situacion actual.
Es una practica habitual o rutina aprendida.
Es importante revisar constantemente todos nuestos habitos.
Sirve para:
- Ahorrar tiempo.
- Tener un orden.
- Ahorrar energía.
- Automatizar procesos.
Existen dos tipos de habitos.
- Comportamiento
- ActitudinalesTipos de hábitos:
Definitivamente estoy aquí después de un año complicado, donde deje de realizar ciertos** hábitos** buenos para mi.
Un hábito es una rutina que muchas veces no nos damos cuenta que los tenemos.
Revisa tus hábitos para poder transformarlos y traerte provecho. Esto nos va a ayudar a ahorrar tiempo y tener orden en lo que hacemos.
Los hábitos pueden ayudarnos a automatizar nuestros procesos.
Un hábito:
A veces parece que estamos en piloto automático. Repitiendo las mismas conductas, actividades y hábitos
Lo del orden me gusta porque siempre me han gustado las cosas organizadas.
Yo siento que sería mejor levantarme temprano a las 6:00 como esta configurada mi alarma. Para hacer ejercicio y bañarme para aprovechar más la tarde en el trabajo o los estudios siendo que quedan pocas horas para estudiar, además de que me gana la flojera.
Y también sería productivo que no me ganara el mal del puerco en la tarde pero me canso de la espalda y quisiera recostarme por la fatiga mental del trabajo.
Los buenos hábitos nos llevan al camino de la disciplina por ende a mejorar como persona.
Que bien pinta este cursoo!
¿ Que es un hábito?
Un hábito es una actividad, practica o conducta adquirido por repetición de actos iguales o semejantes u originado por tendencias instintivas. También son hábitos las actitudes que tenemos cuando realizamos las actividades.
Existen habitos de comportamiento y habitos actitudinales
Tenemos hábitos de comportamiento (comer a tiempo, hacer ejercicio, estudiar) y actitudinales (como abordamos esos comportamientos).
¿Qué es un hábito?
Es una práctica habitual, es decir, es una conducta repetitiva, incluso automatizamos nuestros hábitos y no nos damos cuenta.
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¿Para qué nos sirve?
Nos sirve para:
Hábito: En las ciencias de la salud, en particular a las ciencias del comportamiento, se denomina hábito a cualquier conducta repetida regularmente.
Cuando comencé a estudiar en Platzi, tuve que generar el hábito de la lectura, la escucha, y la verdad me costó muchísimo trabajo, pero hoy aquí estoy trabajando por ser una mejor persona.
Leí un libro para desarrollar habitos en tu horario matutino que es
El club de las 5 am
Recomendado, su lectura es llevadera y te deja una serie de herramientas valiosas.
Algunos apuntes de clase:
Un hábito es una práctica habitual o conducta repetida que hacemos automáticamente. Generalmente los hábitos cuestan un poco al inicio pero poco a poco se van convirtiendo en algo rutinario que hacemos casi sin darnos cuenta.
A lo largo de nuestra vida los hábitos pueden irse modificando de acuerdo con las etapas que vivimos.
¿Para qué sirven?
Los hábitos pueden ser de:
Mi vida en sobriedad se convirtió en adquirir hábitos, que se han convertido en rutinas, que a su vez me han dado la sabiduría para reconocer la diferencia.
los hábitos se crean en la repetición de las mismas acciones
“Nosotros somos una serie de hábitos a lo largo del día”
Jajaja yo también le bajo a la radio para concentrarme en algo, será un hábito? 🤔😁
Dijeron que cuando manejamos podemos hacer otras cosas a la vez. Sé que no fue mala intención, pero al manejar solo debemos hacer eso y no distraernos con nada más😅
Gracias!
Dos tipos de hábitos: de comportamiento, y actitudinales
Existen habitos de comportamiento y actitudinales, los primeros son tipo realizar actividad fisica, comer saludable y los segundos son como realizo estas actividades de forma feliz, de mala forma.
Nuestros habitos definen nuestras acciones y nuestras acciones definen quien somos. ❤️
Un hábito sirve para:
Existen hábitos de comportamiento y actitudinales
Hábitos: De comportamiento Actitudinales
Sin rutinas y hábitos, hay veces que las cosas que uno desarrolla es por medio de estas entonces seria un caosss
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