Gestión Emocional para Afianzar Hábitos Positivos

Deberías encontrar el causante de esto. Para ello, debes evaluar si aplicaste las mejores estrategias de manera correcta. Sin embargo, si hiciste tus mejores esfuerzos, puede que este hábito ya no responda a las necesidades que tengas actualmente. Por tanto, lo ideal es reemplazar ese hábito por otro que se adecue mejor a tu contexto.

Las emociones recurrentes

Ante estas situaciones de que si un hábito se cumple o no, van a aparecer emociones, sensaciones y sentimientos que nos van a permitir identificar que tan a gusto o no estamos con esto. Por ello, es importante empezar a registrar como uno se va sintiendo en el proceso y aprender a gestionar estas emociones, ya que son la clave para dar continuidad a nuestro hábito.

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Actividad 8: Explora tus emociones

Explora tus emociones, sensaciones y sentimientos respondiendo a estas preguntas con relación a la creación de hábitos.

• ¿Cuáles son los sentimientos que aparecen cuando no logras lo que te habías propuesto?
• ¿Cómo te hace sentir esa actitud?
• ¿Cuáles son las acciones que realizas luego? ¿Buscas resolver la falla y encaminarte hacia el hábito o abandonas y te convences de que eso no es para ti?
• ¿Qué tan flexible y paciente eres contigo misma/o?
• ¿En qué otras áreas de tu vida sientes que reaccionas de la misma manera?
• Ahora que lo estás reflexionando, ¿Cómo te gustaría sentirte?

Nota

Puedes usar la plantilla (Pág. 7 y 8) del workbook del curso.

Contribución creada por: Martín Álvarez.