Gestión Emocional para Afianzar Hábitos Positivos
Contenido del curso
Graciela Cristina Barranco Vidal
Javier Paulo Perdomo Tamani
Jose Ugarte
Juan Camilo Figueroa Sierra
Andrea Alessio
Profesor
Said Andres Martinez Bonilla
Daniela Ayelen Bellucci Martin
Andrea Alessio
Profesor
Guadalupe Monge Barale
Sebastian Lopez Acero
Andrea Alessio
Profesor
NESTOR LUIS RAMOS INCIARTE
Carolina Arias
Andrea Alessio
Profesor
Kevin Hernandez
Andrea Alessio
Profesor
Mario Emanuel Colindres Meza
Karina Yensi Arispe Benavente
Camila Paez
Andrea Alessio
Profesor
Emanuel Kapp
Yudi Viviana Quintero Salgado
Yudi Viviana Quintero Salgado
Andrea Alessio
Profesor
Ulises Rodríguez
Bryan Alejandro Poloche Bernal
Ulises Rodríguez
Constanza Bustos
Anthony Ismael Manotoa Moreno
Sura Naileth Cedeño Lopez
Team Platzi
Yenifer González
Jefferson Jordan
Andrea Alessio
Profesor
Carlo Wesley Martinez Ortiz
Jaime José Durán Plazas
Byront Urcid
Reinaldo José Espinoza Vivas
Andrea Alessio
Profesor
Alvaro Enrique Perez
José Alejandro Llamas
Andrea Alessio
Profesor
Jeisson Espinosa
Juan Diaz
Andrea Alessio
Profesor
Peter Herrera Quimis
"Siempre que cuides tu salud mental, vas a estar ganando".👍
Super! Excelente frase!😀👏
Le felicito. Exelente idea. Gracias.
Mi tarea 8 en Notion :D
Gracias por compartir!!!
gracias por tu aporte Unnameee
a- Los sentimientos que aparecen cuando no logro lo que me había propuesto son: Culpa, ansiedad, tristeza, estrés.
b- Me hace sentir NO capás.
c- Acciono haciendo algo completamente distinto, tratando de diluir esa responsabilidad en otras cosas.
d- Soy poco flexible conmigo misma. Considero ser capás de lograr todo lo que me propongo, así que el procrastinar me genera mucha desconformidad con mi persona.
e- Reacciono de la misma forma cuando algo no me sale como esperaba/quería.
f- Me gustaría sentirme satisfecha y orgullosa conmigo misma.
Muchas gracias por compartir, Daniela!
Mis respuestas fueron iguales Abrazo Grande
a. ¿Cuáles son los sentimientos que aparecen cuando no logras lo que te habías propuesto? - Frustración - Desepcción - Tristeza - Rencor
b. ¿Cómo te hace sentir esa actitud?
c. ¿Cuáles son las acciones que realizas luego? ¿Buscas resolver la falla y encaminarte hacia el habito o abandonas y te convences de que eso no es para ti?
d. ¿Qué tan flexible y paciente?
e. En que otras áreas de tu vida sientes que reaccionaras de la misma manera?
f. Ahora que lo estas reflexionando, ¿Cómo te gustaría sentirte?
Muchas gracias por compartir tus respuestas, Sebastián!
Muy interesante tu aporte. 👍
Las emociones son factores que nos pueden llevar a no incorporar un hábito
Gracias por tu comentario, Caro! En realidad, la inadecuada gestión emocional es la que nos puede condicionar. La emoción en sí es algo espontáneo, automático en inconsciente
Culpa, Tristeza.
Incapaz de lograr lo que me propongo.
Hago el intento y trato de motivarme haciéndome entender que lo lograre cueste lo que cueste.
Es curioso ser paciente con otras cosas poro conmigo mismo muy poco por querer lograr las cosas rápido.
En el trabajo, cuando requiero de ayuda y no hay apoyo y tengo que recurrir a romper cosas para lograrlo.
Poco a poco se lograra y ahora con los baby steps creo que seré capas de logarlo, no del todo, pero si la mayoría.
Super avance, Kevin! Importante trabajar sobre la gestión emocional. Sigue adelante!
Recuerden no ser tan duros con ustedes mismos ya que si no son flexibles puedes terminar odiando el habito.
exacto! Ayuda también agregar holgueras de tiempo, es decir, a la tarea designada agregarle un poco más de tiempo (y no sólo contabilizar las horas efectivas) para los imprevistos que se presenten y así no fallamos a nadie (ni a nosotros mismos)
La emocion de que algo no se da en mi vida simplemene me lleva a querer alejarme, prefiero irme y talvez renunciar, buscar otras opciones. Que a seguir apegandome a cosas que talvez nunca se den y solo me generen frustracion. Pero nose que tan correcta sea esta actitud
Hola Camila! Muchas gracias por compartir. Te sugiero la consulta con un profesional que te pueda acompañar a encontrar esas respuestas que estás buscando. Un abrazo
Es normal eso, el cerebro busca gastar menos energia, por eso va a lo facil , cuando se pone dificil la cosa, el cerebro te tira "indirectas negativas" para que abandones jaja, te lo digo por experiencia. Cuando el cerebro te tire indirectas, agarra mira un viedeo / escucha musica, despues volve a lo que estabas haciendo
Usualmente no nos enseñan a nombrar nuestros sentimientos o emociones ni a reconocerlos. Incluso, en muchos casos lo que nos enseñan es a evitar hablar de ellos, pero, como nos contó Andrea en esta clase, son señales importantísimas que nuestro cuerpo nos da para relacionarnos mejor con el mundo.
En psicología del desarrollo se usan las tablas de sentimientos para ayudarle a las personas a poner en palabras lo que están sintiendo, les comparto esta, creada por Lynn Lott y Jane Nelsen (como parte del modelo de disciplina positiva), que de golpe les puede ayudar a hacer el ejercicio 8. Si les interesa aprender más sobre sus emociones, también les recomiendo revisar esta es una web creada por Paul Eckman uno de los grandes expertos mundiales en el tema de emociones y el Dalai Lama.
No sé por qué no me dejó compartir el enlace pero la encuentran como Atlas of Emotions les dejo imagen para que la ubiquen por si les interesa!
Muchas gracias por compartir, Yudi!
Mi Tarea Nº8:
a. ¿Cuáles son los sentimientos que aparecen cuando no logro lo propuesto?
- Sentimiento de culpa al no concretar actividades que sé que son importantes.
- Ataques de ansiedad por evitar tareas que sé que necesito realizar.
- Sensación de conformismo que me invita a quitarle importancia a la tarea.
- Depresión por no creerme capaz de lograrlo.
b. ¿Cómo me hace sentir esa actitud?
Me hace sentir poco responsable e indisciplinado para seguir las actividades que me he propuesto.
c. ¿Qué acción tomo luego? Resuelvo y me encamino - Abandono y me convenzo de que "no es para mi".
Generalmente suelo abandonar. Pero a su vez investigo y estudio sobre cómo lograr planificar y cumplir con mis actividades. Siento que estoy aprendiendo y a medida que avanzo estoy más seguro de cómo debo responder antes las situaciones. demás comienzo a comprender sobre la importancia de la flexibilidad de las actividades.
d. ¿Qué tan flexible y paciente soy conmigo mismo?
A veces para protegerme de la depresión o sentimientos de culpa, suelo ser más flexible de lo necesario. Por lo que algunas veces se puede incluso confundir con procrastinación. Por otro lado soy bastante paciente conmigo mismo, porque entiendo que es un hábito que debo y deseo cambiar.
e. ¿En qué áreas de mi vida siento que reacciono de la misma manera?
En el área de salud soy bastante inconstante. Sobre todo con el ejercicio y la salud alimentaria. Tengo hábitos perjudiciales que debería dejar pero que por decisión propia evito atender.
f. Ahora que reflexiono ¿Cómo me gustaría sentirme?
Me gustaría sentirme una persona responsable y disciplinada. Que cumple con al menos el 70% de sus planes. De esta forma podre ser flexible conmigo mismo. Por medio de recompensas acordes a cada nivel de desafío al que me enfrente.
Profesora me gustaría saber si realice bien la actividad, o si debo mejorar algún punto. Gracias.
Siento que vas por muy buen camino Ulises, felicidades
Muchas gracias por tomarte el tiempo de leerlo ^^ y gracias por tu apreciación.
Hola, tengo una pregunta, ¿Cómo podría saber si estoy siendo demasiado o muy poco flexible conmigo misma? ¿Cómo se puede encontrar un buen equilibrio? Gracias :D
Hola :)
Yo lo diría por el tiempo que te sobre o tome. I mean, si te sobra demasiado tiempo libre o si por el contrario, te está quitando tiempo para hacer otras cosas (importantes)
Hola:wave: Yo diría que si estás logrando lo que quieres en el tiempo que te estableciste para hacerlo, así puedes ver si estás procrastinando o de verdad te estás exigiendo mucho.
Es muy interesante esta pregunta, pues me lleva a responderme porqué no he logrado lo que me había propuesto anteriormente. me sirve para darme cuente del pasado y para estar atenta a futuro si se repiten.
¿Qué pasa si no logro incorporar el hábito? Realizar preguntas hacia nosotros mismos para analizar el progreso de nuestros hábitos
Gran aporte, Jefferson!
a) Me siento triste, frustrado y sobre todo impotente. Se alimentan mis inseguridades y muchas ocasiones tiendo a abandonar otros buenos hábitos por la pena que me causa el fallarme a mi mismo.
b) Vergüenza profunda, quisiera esconderme de la mirada publica para no sentirme juzgado por mi fracaso.
c) Me decaigo en malos hábitos placenteros que me ayuden a recobrar la calma para despues volver a intentarlo. Busco fuerzas para volver a retomar el habito.
d) Últimamente soy muy paciente conmigo, hace tiempo me hacia daño físico por la culpa, ahora me acepto y perdono por lo difícil. Aun con ello, sigo siendo poco flexible pues si quiero lograr un cambio no me permito fallar un solo día en el.
e) En la universidad, me decae mucho y muy fácil cuando veo malas calificaciones, dejo de entregar actividades durante un tiempo hasta que retomo con más confianza e intento resolver los problemas.
f) Me gustaría sentirme reconfortado por mi mismo, regalarme un abrazo, decirme que es una pequeña caída de la cual no debería sentir vergüenza y levantarme sin tener que recurrir a malos hábitos.
Llore escribiendo esto, siempre me ha parecido difícil lidiar con sentimientos de culpa, vergüenza y frustración. (Como aclaración: con malos hábitos me refiero a comer azúcar, pasar horas viendo series o películas, jugar videojuegos la mayor parte del tiempo, etc).
Hola Carlo
¿Estás en el grupo de Telegram de habilidades blandas? Si quieres búscame por ahí. Puedes enviarme un DM y conversamos. La frustración por no apegarnos 100% a los hábitos o propósitos que nos planeamos es totalmente normal. No estás solo en eso. Lo importante es poder hablarlo con otras personas e ir avanzando poco a poco. Quedo pendiente.
Hola Carlo,
Yo confío en ti, y en lo lejos que puedes llegar. Ojalá que pronto dejes de sentirte abrumado, no te sientas mal por ello, todos pasamos por ratos en los que nos sentimos así.
Te mando un abrazo, y si necesitas alguien con quien hablar, quizá no puedo ofrecerte ayuda profesional, pero sí te puedo escuchar y ofrecer mi amistad.
Mándame un mensaje por twitter, me encuentras como @lord_byront
MI resumen de la clase:
Muchas gracias por tu aporte, Reinaldo!
¿Cuáles son los tipos de hábito? Tipos de hábitos Hábitos físicos. Hábitos afectivos. Hábitos sociales. Hábitos morales. Hábitos intelectuales. Hábitos mentales. Hábitos de higiene. Hábitos costumbristas.
Espero lograr empatizar con alguien.
Gracias por compartir
Información resumida de esta clase #EstudiantesDePlatzi
Mi tarea:
Muchas gracias por dejar aquí tu tarea, Juan!
Tarea 8
