Creación de Hábitos Positivos y Flexibles

Recapitulamos lo visto en este curso:

• Para lograr hábitos positivos tenemos que tener en cuenta los 4 hábitos actitudinales que están detrás de todos los hábitos: La Voluntad, Disciplina, Perseverancia y Constancia.
• Es importante crear un plan de acción por cada uno de los hábitos que pretendemos incorporar. Es recomendable abordar un solo hábito a la vez para no abrumarse ni frustrarse.
• Es clave tener una recompensa para tener una sensación de satisfacción que nos anime a seguir con cada etapa de nuestro proceso de incorporación de un hábito.
• Hay que saber retrasar la recompensa para evitar el efecto dopaminérgico.
• Debemos enfocarnos más en el proceso que en la meta (fijar un hábito).
• El nivel de desafío de nuestra meta debe ser el adecuado para lograr alcanzar o estar lo más cerca posible a un estado de flow (flujo) mientras realizamos implementamos nuestros hábitos.
• Fundamental saber disfrutar del camino, además entender que si no funciona nuestro plan de acción o no nos sentimos a gusto, es recomendable cambiar la estrategia más no el hábito o abandonar el mismo.
• Recordar que las metas tienen que ser flexibles a modificaciones, pues si son rígidos los planes para alcanzar dicho objetivo es normal que terminemos tirando la toalla.

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Proyecto Final: Diseña tu nuevo estilo de vida

En la sección de archivos, en la sección de recursos, se encuentra un documento con las indicaciones necesarias del proyecto final, el cual te permitirá diseñar ese estilo de vida que deseas, generando las estrategias y aplicando los planes de acción más adecuados.

Contribución creada por: Martín Álvarez.