Barreras del liderazgo y cómo gestionarlas
Contenido del curso
Patricio Sánchez Fernández
Cristian Bécquer Bernardo Gutierrez
Cora Emilia Chávez de Calderón
Julio Cesar Romero
Valeria Quevedo
César Antonio López Morales
Erick Perez
Diego Gabriel Aguilar Morán
María Julia González González
Claudia Stephannie Alejandra Moreno Zerpa
Sergio Barbosa
Andrea Carolina Ramos Antonio
Luz Servián
Luz Servián
Carlos Alberto Pleitez Fuentes
David Roberto Marroquín Flores
ANA LUCÍA MONTALVO POLO
Alvaro Ernesto Alvarado Reyes
Fernando Javier Flores
Isabel López Velasco
Juan Manuel Romo Ochoa
La práctica del Mindfulness, resulta de gran ayuda. No solo se trata de sentir "Estrés". El problema está en el diálogo interno que resulta perjudicial para nuestra salud. Frases como: Siempre me ocurre lo mismo, no sirvo para esto, entre otras. Ese tipo de pensamientos se terminan sembrando en tu mente, y lo peor de todo, es que la mente termina creyéndolo, al final, todo confabulará para que fracases.
En la Universidad, tuve un Pre-módulo en que una profesora nos enseñó a descubrir el mundo del Mindfulness. Es una meditación distinta. Siempre creí que para meditar debías poner tu mente en blanco. En el mindfulness es distinto. Mientras meditas, si te sorprende un pensamiento que te distraiga. Debes reconocerlo, aceptarlo y luego dejarlo ir. Es interesante. Cuando vi el módulo en el plan de estudio me pregunté: Esto qué hace aquí..? Tiene todo el sentido. Somos un paquete complejo. Entre ellos: Mente, cuerpo, alma y espíritu.
Hay una frase legendaria de Henry Ford, él es la figura más reconocida en la industria automotriz: "Tanto si crees que puedes, como sino, estás en lo correcto".
Dejo link que utilizo recurrentemente para desconectarme y practicar mindfulness:
Que gran aporte
nunca había escuchado de eustrés y distrés, gracias; la verdad que pensamos que todo es estrés, y las pausas son buenas, el cuerpo necesita descanso, los japoneses tienen estrategias muy buenas para rendir mejor en el trabajo.
Para mi que soy una lider con TDAH, es importante el Mindfullness para relajarme y concentrarme.
El mindfulness y la respiración consciente son grandes aliados, especialmente cuando buscas transformar el estrés en eustress en lugar de dejar que te paralice. Con TDAH, tener anclas para hacer una pausa y recentrarte es clave para mantener la claridad.
¿Cuál de las señales de alerta por estrés crees que es la más fácil de pasar por alto?
¿Cuándo debo hacer una pausa por estrés?
Debes presionar el botón de pausa en el instante en que el estrés deja de ser un motor (eustrés) y se convierte en un ancla (distrés). Tu cuerpo es una máquina perfecta que emite alertas tempranas antes de colapsar: insomnio persistente, dolores de cabeza inexplicables o una neblina mental que te impide tomar decisiones simples. Piensa en esto como el indicador de temperatura del motor de un auto; si la luz roja se enciende, ignorarla no hará que llegues más rápido, solo provocará que el motor se funda. Un líder quemado es un peligro para el equipo. Tomarte unos días para desconectar, delegar responsabilidades y dormir no es un lujo ni una muestra de debilidad, es una estrategia de mantenimiento preventivo indispensable.
Compromiso con la descarga Fisica: distribucion del trabajo, y priorizar cada pendiente.
Mantenernos en el eustrés es esencial, salir a caminar, hacer ejercicio y desconectar de vez en cuando son estrategias que planeo implementar.
Hacer un análisis de lo que es importante y urgente; esa actividad que va a impactarme de manera directa en mi futuro cercano y lejano si yo no la hago es también una buena forma de analizar prioridades.
La comunicación y las barreras son sumamente importantes.
Hace unas semanas, tuve noches de no dormir adecuadamente, ya que me estaba preocupando por cosas que no dependen de mi. Tuve que expresarlo con la persona indicada y sentí una gran descargo, tome un curso de gestión del tiempo y me ha ayudado mucho.
Justamente estuve hace unas semanas con mucho estrés y tuve que tomar una pausa porque realmente consume, te quita las ganas en mucho sentido y sientes mucho agotamiento. Pude aplicar varias cosas que Justamente se menciona en esta clase, me ayudó mucho tomar un tiempo para estar sola y el poder caminar, también seguir entrenando sin tener ganas pero se pudo 💪 , encontrar este curso para seguir creciendo y manejar el estrés que seguro se presentará en otro momento pero que podré manejarlo mucho mejor
Eustrés Vs Distrés
Esperando les sirva les aporto lo siguiente; Algo que me ayuda mucho al manejo de estrés es el tener una tabla de prioridades en conjunto con el equipo porque así puedo visualizar que puedo delegar, esto lo hago a través de la plataforma Trello, incluso es bueno para que ellos mismos se den cuenta de las actividades y objetivos que tienen y ha llegado a usarse incluso para que ellos mismos identifiquen sus tareas y si se cruzan con el de otro integrante se delege sin la necesidad que tenga que pasar por mi control.
Otro recurso que me aporta mucho es el ejercicio, permite desconectar con lo laboral y conectar con lo personal o el resto de los aspectos.
¿Cuándo debo hacer una pausa por estrés?
Debes presionar el botón de pausa en el instante en que el estrés deja de ser un motor (eustrés) y se convierte en un ancla (distrés). Tu cuerpo es una máquina perfecta que emite alertas tempranas antes de colapsar: insomnio persistente, dolores de cabeza inexplicables o una neblina mental que te impide tomar decisiones simples. Piensa en esto como el indicador de temperatura del motor de un auto; si la luz roja se enciende, ignorarla no hará que llegues más rápido, solo provocará que el motor se funda. Un líder quemado es un peligro para el equipo. Tomarte unos días para desconectar, delegar responsabilidades y dormir no es un lujo ni una muestra de debilidad, es una estrategia de mantenimiento preventivo indispensable.
¿Por qué es mejor soltar el ego?
El ego actúa como un techo de cristal para el crecimiento colectivo. Si te quedas con todo el crédito y repartes las culpas, destruyes la seguridad psicológica de tu equipo. Imagina que eres el director de una orquesta: tu trabajo no es tocar todos los instrumentos más fuerte que los demás, sino lograr que cada músico brille en su momento. Al soltar la necesidad de ser el protagonista, abres espacio para que otros asuman responsabilidades y desarrollen sus propias habilidades. Esto transforma a un grupo de seguidores dependientes en una red de futuros líderes. La verdadera métrica de tu éxito no es cuánto brillas tú, sino cuántos líderes nuevos eres capaz de formar a tu alrededor.
excelente
de donde viene el termino eustres y distres
Vienen del trabajo de Hans Selye, el médico considerado el padre de la investigación sobre el estrés. Él combinó la raíz del estrés con prefijos griegos: eu, que significa bueno —como en euforia—, para el estrés positivo que te impulsa; y dis, que significa malo o difícil, para el agotamiento que te bloquea.
¿Has notado alguna vez cómo un mismo nivel de presión frente a un proyecto puede hacerte rendir al máximo o simplemente paralizarte por completo?
¿Qué pasa si mi equipo resiste cambios?
La resistencia surge porque el cerebro humano prefiere la comodidad de lo predecible, incluso si es ineficiente. Si tu equipo se aferra al «siempre lo hemos hecho así», es porque perciben el cambio como una amenaza, no como una mejora. Para destrabar esto, debes vender el beneficio antes que el proceso. Involúcralos en la construcción de la nueva solución para que sientan propiedad sobre ella. Imagina que estás actualizando el sistema operativo de un teléfono: al principio la nueva interfaz resulta incómoda, pero una vez que descubren que la batería dura el doble y las aplicaciones son más rápidas, no quieren volver atrás. El cambio constante es la única garantía de supervivencia en cualquier proyecto.
Significado de eisenhower
El nombre hace referencia a Dwight D. Eisenhower y su famosa matriz de gestión del tiempo, que clasifica las tareas según su urgencia e importancia para ayudarte a decidir qué hacer, agendar, delegar o descartar.
¿Cómo sueles decidir tú qué tarea atender primero cuando tu lista de pendientes es interminable?
Súper buena información
Debemos ser consistentes con lo que decimos, para poder ser un ejemplo para el equipo
es normal el miedo al cambio más lo que no es normal es que no lo enfrentes
