Rituales y rutinas

Tus rituales y rutinas determinan en gran medida tu capacidad de alcanzar la productividad y el éxito en tus proyectos.

Rituales

Un ritual es “un conjunto de pautas de acciones predefinidas, repetitivas y rígidamente estructuradas”.

Si analizamos los rituales matutinos y vespertinos de varias personas de éxito, veremos ciertos patrones de actividades que se repiten en todos ellos. Analiza tu propio ritual para saber qué estás haciendo y qué deberías mejorar.

En la mañana:

1. Despierta y agradece.
2. Alimentarse. ¿Qué es lo primero que tú comes o tomas?
3. ¿Qué es lo primero que haces, lo primero que coges?
4. Visualiza lo que vas a hacer y lograr durante el día.

En la noche:

1. Celebrar los logros del día.
2. Anotar los aprendizajes.
3. Preparar el día siguiente.
4. Identificar cuáles fueron las interrupciones.

Analiza de tus rituales

Es importante que tengas claridad sobre lo que se ha convertido en parte de tus rituales, para así identificar cómo puedes mejorar. Estos son algunos tips cruciales a tener en cuenta:

1. Establece una tarea crítica al día (revísala con anterioridad).
2. Registra tu tiempo (técnica Pomodoro).
3. Duerme entre 6 y 8 horas seguidas (encuentra una medida para ti con la que te sientas cómodo).
4. Ten en cuenta de que tu eficacia depende de tu ritmo circadiano (entiende cuál es el tuyo y sé consciente de él).
5. Enfócate en optimizar las 4 horas después de despertar (asigna a estas las principales tareas, pues es tu período de mayor eficiencia).
6. Pasea, haz ejercicio y desconecta (asigna un tiempo para ti).
7. Cambia de habitación y delimita el espacio de trabajo (realiza cambios cada cierto tiempo).
8. Toma largas duchas (aprovéchalas para la reflexión).
9. Usa un cuaderno de notas (que sea físico y análogo es muy importante para una adecuada concentración).
10. Rompe la rutina (sé flexible, realiza cortes).

Rutinas

La rutina es una repetición mecánica de actos (automatización). Una vez establecemos un hábito, se minimiza la cantidad de fuerza de voluntad y energía de base necesarias para llevar a cavo las acciones.

Esto nos beneficia en:

• Minimizar la incertidumbre.
• Ahorrar energía mental.
• Mantener la concentración.

«Automatizar nuestros actos diarios y someterlos a una disciplina nos permite disfrutar de más tiempo y emplear nuestra mente y nuestras energía en asuntos más necesarios o placenteros». (Samantha J. Heintxelman - Routines and Mening in Life)>

Analiza tus rutinas

Conoce las mejores rutinas matutinas según 300 personas exitosas y pon las tuyas en comparación.

Estos son los tips extraídos de la comparación entre las rutinas de personas exitosas:

• Dormir lo suficiente.
• Encontrar tu hora óptima para levantarte.
• Darte un tiempo para despejarte.
• Tomar tiempo para energizarte.
• Practicar afirmaciones positivas.
• Encontrar tu mejor patrón alimentario.
• Adaptarte a situaciones diversas.

Contribución creada con aportes de: Diana Paola Aldana Chaparro.