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¿Cómo se crea un hábito en el cerebro?

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Recursos

Hay un proceso para poder fijar los hábitos en el cerebro. Consiste en 3 partes:

Proceso para fijar hábitos en el cerebro

  1. Activación: es cuando nosotros empezamos a dar eso primeros pasos en este hábito nuevo. Nos cuesta mucho esfuerzo al principio, pues cuando terminamos de hacerlo estamos muy cansados.
  2. Rutina: con el tiempo esa activación se empieza a volver una repetición. Esa repetición, cada vez, nos va saliendo más fácil. Por ejemplo, cuando aprendimos a escribir, si revisamos como lo hacíamos al principio notamos que no tiene la misma caligrafía que podemos tener ahora.
  3. Recompensa: es un refuerzo positivo que te anima a sostener ese hábito en el tiempo e incluso a incorporar nuevos hábitos tu vida.
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Autoevaluación Breve

Este test es para que valides cuanto has aprendido hasta este momento en el curso:

1. ¿Cuáles son las reglas que todo hábito debe cumplir?
a. Ser bueno para ti, ser agradable de realizar, ser bueno para los demás, ser positivo.
b. Ser bueno para ti, acercarte a tus metas, aumentar tu bienestar y estar alineado con tu propósito.
c. Ser fácil de realizar, ser bueno para ti, respetar tus valores y seguir las reglas de los demás.
d. Estar alineado con tu propósito, favorecer tu salud física, acercarte a tus metas aunque eso vaya en contra de alguien o de algo más.

2. ¿Qué es la neuroplasticidad?
a. Es la capacidad del cerebro de endurecerse como plástico.
b. Es la capacidad de crear factores genéticos en el cerebro.
c. Es la capacidad que tiene el cerebro de crear, modificar y extinguir redes neuronales a través de la conexión de diferentes neuronas.
d. Es la capacidad de las neuronas de agrandarse y achicarse.

3. ¿Cómo se fijan los hábitos en el cerebro?
a. Desaprendiendo los hábitos viejos.
b. A través de la inducción con aparatología e hipnosis.
c. Deseando que así sea.

Respuestas

Las puedes encontrar en la página 27 de este pdf compartido en la primera clase de este curso.

Contribución creada por: Martín Álvarez.

Aportes 217

Preguntas 7

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Proceso de Fijación de hábitos
1.- 🚶‍♂️Activación: Primeros pasos para crear un hábito
2.- 🏃‍♂️🏃‍♂️ Rutina: Repeticiones que crean el hábito.
3.- 🏆🥇Recompensa: Refuerzo positivo de la costumbre y/o hábito adquirido al ver resultados y/o dominar la rutina.

Me fue bien el examen. Realmente aprender un nuevo hábito es salir de la zona de confort

  1. Reglas que todo hábito debe cumplir:
    Ser bueno para ti, acercarte a tus metas, aumentar tu bienestar y estar alineado con tu propósito
  2. ¿Qué es la neuroplasticidad?
    Es la capacidad que tiene el cerebro de crear, modificar y extinguir redes neuronales a través de la conexión de diferentes neuronas
  3. ¿Cómo se fijan los hábitos en el cerebro?
    Por repetición y continuidad en el tiempo

Todo lo malo que se aprende y se vuelve un hábito nunca va a tener una recompensa, tendrá más bien un castigo. La recompensa sería inmediata pero a la larga sería perjudicial. La neuroplasticidad es nada más y nada menos algo que se puede moldear como una masilla o plastilina. La hipnosis crea hábitos cuando uno se auto hipnotiza creyendo “estar en lo correcto” y esto se fija en el cerebro y la mente. La pregunta ganadora es: qué se considera estar en lo correcto. Eso lo decide cada persona de acuerdo a su concepción del mundo, entorno, y universo

Lo importante para crear hábitos es vencer esa resistencia, esa incomodidad que tenemos al principio de qué empezamos con un nuevo habito, esto inicia con la activación, que son los primeros pasos de nuestro habito y nos va a ayudar a ir reduciendo esa resistencia las repeticiones y las recompensas.

  • Todas las respuestas que puse eran las correctas y fue por que le puse atencion a todas las clases pues este tema me esta pareciendo muy interesante 😄
    .
    .
    .
  • En colegio esa frase de “saquen una hoja y lapiz que vamos hacer un examen” en ese momento mi cerebro se apagaba 😕

Aasi me va a mi, avanzando poco a poco con este curso

LES COMPARTO MIS APUNTES DEL MÓDULO I
I. Generalidades de creación de hábitos y sistema nervioso central

  1. ¿Qué es un hábito?
    Es una práctica de una conducta habitual, nosotros somos una secuencia de hábitos en un día. Son tan naturales que no nos damos cuenta de ellos.

  2. ¿Para qué sirve un hábito?
    • Ahorra tiempo
    • Convierte acciones en rutinas, que se transforman en nuestro modo de vida.
    • Ahorrar esfuerzo, por lo tanto, energía.

  3. Hábitos buenos
    • Es bueno para ti y para los demás
    • Te acerca a tus metas (directamente o indirectamente)
    • Aumenta tu bienestar (físico, mental, emocional o social)
    • Se Alinea con tu propósito (valores y reglas)

  4. Identifica el tipo de hábito
    • Puede ser temporal, como estudiar para pasar un examen
    • Puede ser perpetuo, como conducir o bañarse.

  5. Preguntas
    • ¿Qué estoy haciendo bien y debo seguir haciendo?
    • ¿Qué estoy haciendo bien, pero debo mejorar?
    • ¿Qué debo dejar de hacer inmediatamente?
    • ¿Qué debo empezar a hacer inmediatamente?
    • ¿Este hábito es temporal o permanente?

  6. Redes neuronales
    Las neuronas son células nerviosas que se encuentran en nuestro cerebro, y al relacionarse entre sí forman las redes neuronales.

  7. Neuro plasticidad
    Es la capacidad del cerebro que tiene para generar y renegarse a sí mismo a través de las neuronas y de las redes neuronales.
    El cerebro es el encargado de la neurogénesis, es decir, es el responsable de generar nuevas neuronas, de unirlas y combinarlas para nuevas tareas. Las neuronas no usadas, el cerebro es capaz de extinguirlas.

  8. ¿Por qué nos cuesta mantener hábitos?
    • Las redes neuronales de la nueva tarea aún son débiles.
    • El cerebro es como un elástico, al intentar estirarlo, este vuelve a su misma posición.

  9. ¿Cómo se fija un hábito en el cerebro?
    • Repetición de actividades
    • Repetición de conductas
    • Repetición de pensamientos

  10. Proceso de fijación de hábitos
    • Activación : primeros pasos
    • Rutina : repeticiones
    • Recompensa : refuerzo positivo

Activación
Es cuando empezamos a dar los primeros pasos en el proceso de aprendizaje.
Es una fase donde realizar la actividad nos genera algún tipo de miedo, y nos cuesta mucho esfuerzo y energía realizarlo. Quedamos muy cansados de hacer la actividad.
Rutina
Con el tiempo de hacer la actividad con repetición se facilita cada vez más hacer esa actividad. Esa activación se empieza a hacer una repetición, y se facilita el proceso.
Recompensa
Al hacer el esfuerzo y las repeticiones, esta recompensa de ver que se hace más fácil y se hace más natural para mi, esto se vuelve un estimulo positivo para hacer esta actividad.

Otra forma muy buena de reafirma un hábito es enseñando a los demás. Esta semana tuve la oportunidad de replicar todo lo aprendido en este valioso curso, con unos jóvenes estudiantes de enfermería.

Todo claro!, lo mas importante es interiorizarlo para ponerlo en practica más adelante

Estas notas que comparto me ayudaron a MEJORAR MIS HÁBITOS, esta clase me recordó mucho a “Las 4 Leyes para crear buenos hábitos” del libro:

💎 HÁBITOS ATÓMICOS - JAMES CLEAR 💎

CREAR UN BUEN HÁBITO

Hazlo evidente = (Señal)

  • Anota tus hábitos actuales para tomar conciencia. En una hoja anota todo lo que haces de forma regular durante el día. Te ayudará a darte cuenta de lo que funciona y lo que no.

  • Programa su implementación a una hora y en un lugar concreto.

    «Haré [COMPORTAMIENTO] a las [HORA] en [LUGAR]»

  • Encadenamiento de hábitos:

    «Después de [HÁBITO ACTUAL], haré [HÁBITO NUEVO]».

  • Modifica tu entorno

  • Prepara disparadores que te inviten a realizar los nuevos hábitos:

    Estos actúan como un facilitador, que dispara la relación y te indica llevar a cabo el hábito. Las primeras veces te costará recordar, ayúdate con:

    • Poner alarmas o recordatorios en el tu celular o smartwatch.
    • Hacer que se abra la web del curso de programación que realizas cuando abres tu ordenador.
    • Pon una automatización con tu dispositivo Apple (App Atajos)
    • Dejar la ropa preparada y en un lugar visible para salir a hacer deporte,
    «Crea una mano invisible que te empuje a hacer lo que te cuesta»
    

Hazlo atractivo = (Anhelo)

  • Empareja una acción que quieres hacer con una acción que necesitas realizar.
  • Únete a un grupo donde su comportamiento deseado sea habitual. 
    ¿Quieres hablar en público? Únete a un grupo de teatro local.
  • Emparéjalo con una acción que disfrutes. Haz algo que disfruta inmediatamente antes de un hábito difícil. Date el gusto de un café o algo dulce antes de poner al día tu contabilidad.

Hazlo fácil = (Respuesta)

  • Reduce la fricción. Disminuya las dificultades para realizar el hábito. Para leer, lleva siempre tu libro contigo.
  • Prepare su entorno para facilitar el paso a la acciónSi quieres escribir, prepárate un rincón tranquilo donde dejes tu pluma y tu cuaderno listos para pasar a la acción.
  • Condiciona las pequeñas decisiones. Optimiza las pequeñas decisiones generan impacto.
  • Utilice la regla de dos minutos. Reduce el tamaño de los hábitos hasta que se puedan hacer en dos minutos o menos. ¿Cuántas páginas puede leer en dos minutos? ¿Cuántas flexiones puedes hacer en 2 minutos?
  • Automatizar los hábitos. Usa la tecnología para automatizar un comportamiento, evitando tener que decidir y actuar cada vez. Programa una transferencia entre tu cuenta corriente y tu cuenta de ahorro a principio de mes, evita decidirlo tú.

Hazlo satisfactorio (Recompensa)

  • Reforzar el comportamiento. Date una recompensa inmediata al completar el hábito. Come algo bueno – y saludable – después de hacer deporte.

  • «No hacer nada» como una opción viable. Crea una forma de ver las ventajas de no realizar un mal hábito.

  • Crea y rellena diariamente un registro de hábitos. Hacerlo ayuda a crear el compromiso para no romper la cadena.

  • No falles dos veces consecutivas. Cuando olvides, o no puedas, realizar tu hábito procura no repetirlo dos veces consecutivas. Eso te asegura un descarrilamiento.

    Para eliminar un mal hábito es casi lo contrario de crear un buen hábito
    

ELIMINAR UN MAL HÁBITO

Hazlo invisible.

Reduce tu exposición a los condiciones que lo provocan. Elimina los disparadores – indicios – de tus malos hábitos de su entorno. No compres snacks y no picarás entre horas.

Hazlo poco atractivo.

Busca y subraya las ventajas de evitar tus malos hábitos. Cada vez que te vengan ganas de fumar enumera una lista de los problemas y desventajas.

Aumenta la fricción.

Aumenta las dificultades, crea impedimentos, para llevar a cabo los malos hábitos. ¿No quieres consultar continuamente el celular? Apágalo en momentos clave del día, por ejemplo cuando trabajes.

Crear un contrato de hábitos,

Donde expreses qué penalización o qué coste deberás pagar si no realizas el hábito propuesto llevas a cabo.

Pide a alguien que vigile su comportamiento.

Un socio de compromiso con quien compartir tu proceso de cambio y co-redactar el contrato de hábitos. Saberte supervisado crea un efecto disuasorio.

Proceso de fijación:

  • Activación

  • Rutina

  • Recompensa

Me fue bien en la autoevaluación. jejeje.

La mejor forma de aprender es enseñando a otros lo que sabes. No buscar la validación pero si reforzar aquello que se ha aprendido.

1. Cuales son la reglas que todo habito dibe cumplir?
B. Ser bueno para ti, acercarte a tus metas, aumentar tu bienestar y estar alineado con tu proposito.

Que es la neuroplasticidad
C. Es la capacidad que tiene el cerebro de crear, modificar y exigir redes neuronales a traves de la conexion de diferentes neuronas.

Como se fijan los habitos en el cerebro?
D. Por repeticion y continuidad en el tiempo

Activation -Rutina -Recompensa.

A, C, D

LAS TRES RESPUESTAS: OK

Me ha gustado mucho la autoevaluación, me he sentido como en el cole jajaja y tan alegre cuando acertaba ^^

Gracias! Me vino bien la autoevaluación breve. Hasta donde vamos esta excelente!!!

Haciendo una comparación con el libro “El poder de los habitos” de Charles Duhigg la activación vendría siendo el momento en el que el cerebro reconoce una señal, la rutina una conducta aprendida y la recompensa una respuesta a esa conducta que actua como refuerzo positivo o negativo. Algo interesante que menciona el autor es que al fijar el habito el cerebro tiende a anticipar la recompensa aun sin haber sucedido por lo que hay aun mas facilidad y ganas de realizar o no dicha conducta. (Les regalo este dato)

EL hecho de que acierte a las respuestas de este primer quiz, me permite percibir mi atención sobre mi aprendizaje mismo, ya puedo enseñarle esto a otra persona y así seguir aprendiendo de otra manera.

Auto evaluación:

  1. ¿ Cuales son las reglas que todo hábito debe cumplir?

Ser bueno para ti, acercarte a tus metas, aumentar tu bienestar y estar alineado con tu propósito.

  1. ¿ Que es la neuro capacidad?

Es la capacidad que tiene el cerebro de crear, modificar y extinguir redes neuronales a través de la conexión de diferentes neuronas.

  1. ¿ Cómo se fijan los hábitos en el cerebro?

Por repetición y continuidad en el tiempo

Excelente la autoevaluación 3/3. Buen método para aplicar en otros cursos.

cada dia me gusta mas habilidades blands

Que maravilla, fueron correctas mis respuestas ☺️☺️ Al igual es importante el repaso espaciado para asegurar la retención de todo el conocimiento

B

  1. B
  2. C
  3. D

Bieeen!

Me fue muy bien en la autoevaluación, a pesar de que soy de tecnología, me encanta el funcionamiento del cerebro humano y este curso está en mi top por lo buena que es la información.

Lo importante del hábito es hacerlo aún cuando hay mil cosas en contra. A lo mejor esas cosas no están en contra, es solo nuestro cerebro queriéndose minimizar como el elástico que nos comentó al inicio.

¿Cómo se crea un habito en el cerebro?

Hay un proceso para fijar un hábito en el cerebro.

  1. El primer paso es la ACTIVACIÓN: Es cuando empezamos a dar los primeros pasos en este hábito que estamos intentando crear. Ej: Manejar un auto, el esfuerzo que nos cuesta, aprender las reglas de vialidad, de cruzar la calle viendo que vengan los carros, etc.
  2. Con el tiempo se vuelve una REPETICIÓN:Despues que lo hacemos a diario, o continuamente se empieza a volver una repetición.
  3. Culmina con la RECOMPENSA: Estoy tratando de incorporar un hábito, hago el esfuerzo, genera una recompensa que me ayuda a poder continuar con el hábito que estoy haciendo e incluso incorporar nuevos habitos a mi vida

Autoevaluaciòn:

  1. ¿Cuàles son las reglas que todo hàbito debe cumplir?
    Ser bueno para ti, acercarte a tus metas, aumentar tu bienestar y estar alineado con tu propósito
  2. ¿Qué es la neuroplasticidad?
    Es la capacidad que tiene el cerebro de crear, modificar y extinguir redes neuronales a través de la conexión de diferentes neuronas
  3. ¿Cómo se fijan los hábitos en el cerebro?
    Por repetición y continuidad en el tiempo

Autoevaluacion, me fue super bien.

Tuve las 3 respuestas correctas 😃

Al generar un nuevo habito
• Va a costar mucho esfuerzo (energía y tiempo)
• Repetición, constancia, continuidad

La repetición es la base de todo nuevo hábito.

Información resumida de esta clase
#EstudiantesDePlatzi

  • Existe un proceso para la fijación de hábitos en el cerebro
  • El primer paso es la activación, son los primeros pasos en este hábito que queremos implementar
  • El segundo paso es la rutina, esta refuerza la implementación del hábito
  • El tercer paso es la recompensa, es lo que sostiene al hábito en el tiempo

me fue excelente!!!

Solo aserte en una sola respuesta.

repitiendo por 25 dias continuos el cerebro se reedica

Tenemos buena concentración y un poco de lógica. 😏 fijar pensamiento . Esta clases sirven mucho para enfocar nuestras ideas.

3/3 😃

deseando que así sea jjjj

Para la activación de un hábito es importante crear el ambiente que propicie la asociación con el nuevo hábito que queremos en nuestra vida. Por ejemplo para mi, poner mi ropa deportiva en mi velador que está a mi costado da pie a empezar mi día entrenando.

En mi criterio la recompensa puede ser algo de nuestros hábitos actuales ya que puede cablear como una conexión.

Si algo clave aprendí fue que un VICIO negativo solo se puede vencer con un HABITO positivo. Gracias

El hábito del ejercicio es de los más difíciles para algunos, empezamos en la activación, seguimos con la repetición y llegamos a la recompensa, pero, queremos la recompensa a las 2 semanas y en este hábito la recompensa tarda mucho tiempo mas en notarse, nos desanimamos y dejamos de repetir.

He fallado en la pregunta 1, había elegido la opción A, no habiéndome dado cuenta que la pregunta no hacia mención a un habito positivo.

Me fue muy bien en la evaluación, estoy tomando notas y me parece muy interesante el contenido.

  1. B
  2. C
  3. D

Yeeii, me fue muy bien con la autoevaluación 🥳
Nos vemos en el siguiente módulo!!

Me esta encantando bastante este curso…!!
ahora entiendo muchas cosas de como funciona el cerebro y como es que podemos dejarnos de hábitos que no nos aportan y remplazarlos por hábitos positivos!

**Activación: **empezamos a hacer una acción y nos cuesta mucho, pero con el tiempo esa activación se vuelve una reactivación.
**Reactivación/Rutina: **Se va volviendo cada vez más fácil de hacer.
**Recompensa: **Un refuerzo positivo que me ayuda a seguir fortaleciendo mi hábito o a importar nuevos hábitos en mi vida.

Respuestas:

  1. b
  2. c
  3. d

La recompensa por seguir con el hábito de seguir aprendiendo es salir bien en las evaluaciones XD

Como que si puse atención a lo anterior >´{

¡Qué grato responder correctamente las 3 preguntas de la auto evaluación! 🌻 Definitivamente la repetición es la esencia para incorporar nuevos hábitos en nuestra vida. ✨ Seguiré aprendiendo. ✨

Las 3 preguntas las tuve bien. 😃😃
voy mejorando en cuastion de poner mas atención y esta actividad me confima que voy por buen camino

**Reglas que todo hábito debe cumplir:
**
Ser bueno para ti, acercarte a tus metas, aumentar tu bienestar y estar alineado con tu propósito

**¿Qué es la neuroplasticidad?
**
Es la capacidad que tiene el cerebro de crear, modificar y extinguir redes neuronales a través de la conexión de diferentes neuronas

**¿Cómo se fijan los hábitos en el cerebro?
**
Por repetición y continuidad en el tiempo

Mis respuestas:

  1. B
  2. C
  3. D
    En la segunda me confundí un poco, pero salí bien (y)

Resúmen

¿Cómo se crea un hábito en el cerebro?

Existe un proceso de fijación para los hábitos en el cerebro.

Proceso de fijación.

1. Activación

Son los primeros pasos que se dan al momento de crear el hábito (con traspiés incluidos).

Este parte es difícil, nos cansa y podemos incluso sentir temor.

2. Rutina

Esta etapa es cuando el hábito empieza a hacerse más fácil, gracias a la práctica sostenida.

3. Recompensa

Es cuando reconocemos lo mucho que hemos avanzado en este hábito y nos alegramos por ello, momento de felicidad que puede servir para crear más hábitos.

Autoevaluación breve

  • ¿Cuáles son las reglas que todo hábito debe cumplir?

    Ser bueno para mi, acercarme a mis metas, aumentar mi bienestar y estar alineado con mi proposito.

  • ¿Qué es la neuroplasticidad?

    Es la capacidad que tiene el cerebro de crear, modificar y extinguir redes neuronales.

  • ¿Cómo se fijan los hábitos en el cerebro?

    Con repetición y continuidad en el tiempo

¡Me encantó la auto evaluación! Fue inesperada pero me doy cuenta que este curso me está gustando mucho. Gracias.

Contesté correctamente las 3 preguntas, gracias a Dios!

  1. A
  2. C
  3. D

.
Fallé en la primera jajaj

No tenía en consideración que la activación me permitía aprender nuevas cosas en mi cerebro.

Salí bien en el autoexamen, quiere decir que voy bien y estoy aprendiendo.

Genial! ahora a buscar mejorar mis hábitos positivos.

Todas las respuesta que puse fueron correctas, la verdad es que estoy aprendiendo bastante de este curso ❤️

Me gusta que al final del módulo se repasen brevemente los temas que se han visto, esto refuerza mucho el contenido y se recuerda mejor

¿ Que es la rutina?

¿Qué es la recompensa?

Bien, 3 de 3, está bueno.

La repetición es la clave. A mi hija le inculco algo parecido, pero le decía que todo es cuestión de practica, practica y practica.

Amo que el curso sea muy didáctico, me fue muy bien en la evaluación 😃

look at the new emoji of micrososft! ->📎

Las tuve correctas.
Gracias.

terminando esta unidad del curso, les comento es recomendable ingresar datos o tareas de 3 en 3, crear 15 hábitos a la vez puede no ser una buena idea.

En los juegos laterales para los que tenemos tendencia a engancharnos es mejor quedarse con hacer las cosas con la mano no dominante jejeje y los malabares.

Yo elegi 3 permanentes y 3 temporales.
1- Escribir
2- Entrenar
3-Estetica

1-1 hora de entretenimiento
2-1 hora de ingles
3- 25 minutos de noticias

estos últimos me los tengo que sacar de a poquito asi que mi estrategia es reducir el tiempo en pantalla o trasladarlo a algo productivo.

1 :ser bueno para ti , acerecarte a tus metas , aumentar tu bienestar, estaralineado con tu proposito
2: capacidad del cerebro para crear , modificar, y extinguir redes neuronales por las conexiones de diferentes neuronas
3: por repeticion y continuidad del tiempo

¡Me fue muy bien! Espero me vaya igual de bien en la practica.

Lo más importante de un nuevo hábito es comenzar a crearlo, y no quedarnos solo en la teoría.

  1. © Ser bueno para mi, acercarme a mis metas y estar alineado con mi propósito.
  1. © Capacidad que tiene el cerebro…

Me fue muy bien y todos los apuntes que he estado sacando de estás 6 clases uff de mucho valor.

D

Importante recordar,

¿Cómo se fija un hábito en el cerebro?
Mediante la repetición

Recomiendo que vean este video del neurocientìfico Facundo Manes llamado un Cerebro atento es un cerebro feliz…
Buenisimo…

Los hábitos son nuestro estilo de vida, esto quiere decir que, debemos ser conscientes de los hábitos y el tiempo que estos consumen en nuestras vidas, más precisamente en nuestro día a día.
Debemos ser conscientes del tiempo que los hábitos consumen, y ser sensatos en la elección de cada uno. ¿Cómo te gustaría vivir dentro de 5 - 10 años? ¿Cómo será tu bienestar (Salud, Libertad financiera, Ser social, etc)? ¿Qué haces a diario que te haga un mejor ser humano mañana?

Los resultados positivos refuerzan tus hábitos.

Me fue súper bien en la autoevalución, quiero que esto sea un hábito jajajaja

Estuvo genial la autoevaluación. Está excelente el contenido del curso

parar crear un habito con recompensa positivas aunque tambien tiene que tener un bienestar en nuestra rutina como por ejemplo el habito de pasar 4 a 5 clases al dia y de recompensa poder tomar o comer tu postre favorito. Claro tambien hay otras recompensas pero dependera de cada uno. Vamos por mas increible curso

Agregar algo o reforzar algo en nuestra vida toma de un tiempo. Empezamos con poco, le tomamos el gusto y aumentamos la intensidad.
Leer 10 páginas de un libro, seguir con una hora de lectura y al final, terminas un libro de 600 páginas en una semana.

  1. B
  2. C
  3. D

1.B, 2.C y 3.D

La activación en el proceso de fijación de un nuevo hábito son los primeros pasos que damos, que siempre es complicado al inicio

Puede responder correctamente las 3 preguntas 😄!

Me activo para crear una rutina que con el tiempo me traerá una recompensa