Emociones y sentimientos en frustración recurrente
Clase 5 de 15 • Curso de Manejo de la Frustración
Contenido del curso
Emociones, sensaciones y sentimientos recurrentes en la frustración
Estrategias para gestionar la frustración
Resumen
Debido a que parte de nuestro sistema límbico interviene en la frustración, nos embargan sentimientos. Si comprendemos las emociones básicas universales podremos entender cómo se van reformulando con nuestros pensamientos.
Emociones básicas universales
Estas son comunes a todas las personas.
- Alegría
- Miedo
- Asco
- Enojo
- Sorpresa
- Tristeza
¿Te cuesta identificar tus emociones?
Te dejo cursos adicionales para que puedas entender que sientes, ya que, lo que podemos nombrar, lo podemos gestionar.
- Curso para entender tus emociones básicas
- Reconoce tus emociones
- Escucha tu emoción
- Kit de herramientas para entender y dominar tus emociones
Ejercicio
Identifica qué emoción corresponde a cada imagen. Desde aquí puedes acceder a la actividad número 3 del workbook.
Sensaciones de la frustración
Por lo general, sentiremos enojo y miedo.
Nos enojamos cuando ocurre algo inesperado o sentimos que se están atropellando nuestros valores.
Nos atemorizamos ante una experiencia peligrosa. Podemos reaccionar de tres maneras:
- Fly: salir corriendo.
- Freeze: quedar congelado o congelada.
- Fight: atacar.
Contribución creada por Guadalupe Monge Barale.