Nivel Básico
34 clases
4 horas de contenido
12 horas de práctica
Regula la ansiedad con técnicas de mindfulness y biofeedback en 30 días. Explora emociones, pensamientos y sensaciones físicas para mejorar tu bienestar mental. Aprende a identificar detonantes y fortalecer hábitos positivos para una vida tranquila.
Clases del curso
Reconociendo la ansiedad
Toma el control de la ansiedad
Aprovecha la emoción
Vive momento a momento
Conclusión
Certificado digital
¡Comparte tus logros con un certificado!
Cuando termines el curso tendrás acceso al certificado digital para compartirlo con tu familia, amigos, empleadores y la comunidad.
Profes del curso
Conoce quién enseña el curso
Eve Valdes
Especialista en salud mental
Evelina es una profesional del estudio del comportamiento humano con más de 20 años de experiencia. Se especializa en manejo del estrés, inteligencia emocional y la prevención y tratamiento de la ansiedad y la depresión, trabajando con niños, adolescentes y adultos.
Ha integrado la práctica de Mindfulness en el modelo de la Universidad de Massachusetts y la Universidad de Oxford con los tratamientos basados en Biofeedback.
Imparte talleres basados en la práctica de Mindfulness para la educación, la crianza y el manejo de la ansiedad y prevención de la depresión. Adicionalmente, participa en programas de radio con Martha Debayle, Entre Miradas y Cambia el Chip.
Ha tenido la oportunidad de activamente colaborar con la Revista BBmundo y su nuevo proyecto BBmundo Academy. Ahora también colabora con Terapify, promoviendo la salud mental y el asistir a terapia psicológica como un camino de autoconocimiento y bienestar.
Ama comer chocolate en atención plena y vivir cada día cada día con intención.
Opiniones del curso
4.9 · 1207 opiniones
Pedro Jesús Ramírez González
@TperPerker·
Este curso puede ayudar a muchas personas. Si esas personas quieren en verdad mejorar. Excelente curso y gracias por estar preocupados por la salud mental de las personas. ;)
Fabian Cuellar
@j-fabian10·
Es un área del conocimiento que debería ser esencial en el desarrollo de los seres humanos para vivir a gusto nuestras vidas.
Fabián Antonio Ibarra Medina
@doctormillenial·
Excelente curso. A pesar de que el curso implica 30 clases y es relativamente poco el tiempo que llevo implementando cambios para mejorar mi salud mental, siento ya una diferencia en mi manera de ver la vida. Muchas gracias!
Aurora Rodriguez
@rodriguez.aviro722·
Me encanto la Terapia el Metodo y porsupuesto Eveline es Exelentisima me encanto como logre identificar y reconocer que estoy teniendo ansiedad ,pero ahora se que hacer para controlarme.! muchisimas gracias Platzi and Eve! super recomendable esta Terapia curso.
antonio cordova
@antonio.cordova.c·
Que hermoso curso, la actitud tranquila de la profesora y su conocimiento son una combinación única. Es un curso muy recomendable, ya sea que tengas mucha o poca ansiedad, o creas no tenerla, al final siempre es bueno darnos una pausa y explorar con curiosidad nuestras emociones antes de dejarnos llevar por ellas.
Mariana Carmona
@mariana_dwarka·
La ansiedad es algo que se puede controlar, todo el tiempo estamos lidiando con pensamientos negativos pero depende de nosotros en qué nos enfocamos
Diego Alvaro Parra Abad
@dparraabad·
Muchas, pero muchas gracias a Platzi por este magnífico curso! Ha sido mi primer paso para controlar mi ansiedad y poder usarla a mi favor.
Jenny Lucia Salas Rojas
@Jennyplatzi990429·
La profesora tiene particularmente una voz que relaja demasiado y ayuda a concentrarse en cada terapia, desde estos días he tomado la decisión de practicar Midfulness en los días que pueda para dejar de lado los pensamientos negativos y concentrarme.
Diego Israel Guzman Cortez
@diegoc200311·
me ayudó mucho para el manejo de la ansiedad y me gustó por eso
Adolfo Gómez Márquez
@adcgomezma·
me pude beneficiar de este curso para manejar la ansiedad, y espero que más gente lo encuentre para conocer y mejorar también su propia ansiedad!
Samuel Martínez Hernández
@MJSam·
Excelente curso! la forma de transmitir es buena. Solo recomendaría ejemplos más aterrizados y/o reales.
Acosta Elizabeth
@eli.acosta.note·
Uno de los mejores cursos que pude haber hecho. Espero mád cursos cono este, con herramientas valiosas para afrontar los diversos problemas que afrontamos cada día.
Engrid Lizett Burgos Toloza
@engrid14·
Me ayudo a manejar mi ansiedad y lo estoy practicando cada día.
Rodrigo Gael Guzman Cortez
@rodrigoc0211·
te ayuda a comprender y hacerte amiga a la ansiedad
Kevin Zavala
@kevin-zavala·
Excelente curso para manejar la ansiedad
Rachel Di Alba Carolay Molina Márquez
@racheldialba·
Los recursos brindados en este curso me han ayudado a regular mi ansiedad, explorar mis emociones y conocerme mejor. Además la metodología de un curso por día, me ayudó muchísimo en la creación de mi hábito de estudio. Sin duda me cambió la vida. Desearía que cada persona en el mundo pudiera tomar este curso!
Rocio Argenis Avila Ortiz
@argavor·
.
Jose Carlos Aguilar Santacruz
@joseaguilar91·
Increible la voz de la profesora, genera mucha paz, confianza, seguridad, mejor explicado imposible! muchas gracias !
José Ezequiel Zeceña Flores
@jez·
.
Cristian D.García
@kdgarcia95·
Simplemente maravilloso.
Nubia Rubiano
@nubia.rubiano·
excelente
@tecofadmcali·
El control y el manejo de nuestro cuerpo y descubrir lo que sentimos.
Lizette Rosalía Dazza Hernández
@lizzydzz·
Muy buen curso, me gusta que también daban técnicas y audios de meditación
Ing. Oscar Javier Quintero Salazar
@Osquing·
Aprendí la importancia de la pausa.
Johann Sebastian Salazar Cabrera
@jhonsebass5·
Todo lo impartido es aplicable en el diario vivir, excelente curso y muy bien ejemplificado en cada clase con practicas.
Walter Gabriel Sberna
@walter-sberna·
este curso me ayudó a entender lo que necesito la meditación en mi vida, sigo intentándolo y hacerlo rutina
Edwin Angeles
@eangeles·
Un curso interesante para aprender a meditar.
Amada Vazquez Perez
@avazquezp·
El que debemos ocuparnos de nuestra salud mental con el objetivo de sentirnos bien y desenvolvernos de una buena forma tanto en lo personal como en lo laboral
Robinson Fabián Salamanca Palacio
@Psfr·
Maravilloso curso, de verdad de lo mejor para ayudar con el control del estres, ansiedad y más.
Paula Barayon
@paulabarayon·
Me gustó este curso, muchas gracias! La profe me encantó, muy clara, amable y cercana.
Eleva tu aprendizaje
Complementa este curso con nuestras rutas de aprendizaje
Habilidades Blandas
Desarrolla las actitudes y comportamientos que te llevarán a destacar como profesional, en cualquier rol e industria.
Ruta
Autoconocimiento
13 horas
8 Profes
Explora tu forma de ser, pensar y actuar. Reconoce de dónde vienes, a dónde quieres llegar y cómo podrás lograrlo.
Ruta
Empatía y escucha activa
15 horas
6 Profes
Escucha y hazte escuchar para establecer relaciones positivas con las personas con las que trabajas.
Ruta
Fundamentos de diversidad e inclusión
12 horas
7 Profes
Colabora con equipos diversos para impulsar la innovación, la agilidad y la toma de decisiones.
Ruta
Gestión de prioridades
16 horas
8 Profes
Ordena las tareas y proyectos que tienes a tu cargo para priorizar las que te permitan agregar más valor a tu equipo.
Ruta
Responsabilidad e iniciativa
13 horas
7 Profes
Piérdele el miedo a ser la primera persona en proponer una idea y tomar el mando de una tarea o un proyecto.
Ruta
Gestión del tiempo
16 horas
5 Profes
Aprende a manejar tu tiempo de manera óptima para mejorar tu productividad y cumplir tus metas.
Ruta
Resiliencia y adaptabilidad
31 horas
14 Profes
Conviértete en una persona flexible y adaptable, desarrollando la capacidad de sobreponerte a los cambios.
Ruta
Gestión ascendente
14 horas
7 Profes
Construye una relación de confianza con tu jefe, estableciendo una comunicación transparente con expectativas claras.
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Desarrollo profesional
21 horas
12 Profes
Lleva tu carrera al siguiente nivel, bien sea que quieras vincularte a una empresa, trabajar de manera independiente o emprender.
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Aprendizaje continuo
14 horas
3 Profes
Conoce las mejores estrategias y herramientas para mantenerte a la vanguardia de las nuevas ideas y tecnologías.
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Escritura y redacción
19 horas
6 Profes
Escribe mensajes y documentos que expresen tus ideas con claridad e impacto.
Comunidad
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